{"id":13363,"date":"2017-02-23T07:00:16","date_gmt":"2017-02-23T06:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=13363"},"modified":"2017-02-21T09:36:46","modified_gmt":"2017-02-21T08:36:46","slug":"piekeren-kan-je-afleren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren","title":{"rendered":"Piekeren kan je afleren"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><strong>Als je meer dan een halfuur maalt over een bepaald onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Piekeren kan een voorbode zijn van zwaardere problemen, zoals angststoornissen, burn-out en depressie. Daarom organiseert klinisch psychologe Annemarie Van Engeland, samen met haar collega Eva Pleumeekers, in maart in psychologisch centrum Faresa de 7-delige reeks trainingen: <em>Pieker je niet ziek<\/em>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>De training is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13196 alignleft\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Annemarie-3-vragen.jpg\" alt=\"Photo Annemarie Van Engeland\" width=\"164\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Annemarie-3-vragen.jpg 3072w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Annemarie-3-vragen-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 164px) 100vw, 164px\" \/>Annemarie Van Engeland:<\/strong> \u2018Inderdaad, de training is opgesteld aan de universiteit van Amsterdam: daar merkten ze bij onderzoek op studenten dat ongeveer 60 % van de studenten na die antipiekertraining minder depressie en angststoornissen ontwikkelden. De training is dus ook preventief. We werken in op gedachten, gevoelens en gedrag: je kan de drie domeinen be\u00efnvloeden zodat je minder stress hebt en minder piekert. De training is ook overgenomen door de universiteit van Leuven.\u2019<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Bestaat er zoiets als een <em>piekerpersoonlijkheid<\/em>?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>AVE:<\/strong> \u2018Piekeren is herhaald negatief denken: bij mensen die daar meer last van hebben blijkt de stopfunctie van de hersenen minder goed te werken. Mensen die veel piekeren zijn dikwijls ook heel kritisch en perfectionistisch, en eerder geneigd om over sociale interacties na te denken dan de mogelijkheden effectief uit te proberen. Vriendelijk zijn voor jezelf en een mildere stem ontwikkelen is dus heel belangrijk, zo blijkt uit de cursus. We werken ook rond assertiviteit, de vaardigheid om iets te ondernemen. Piekeren gaat dikwijls over het verleden en de toekomst, dingen die misgelopen zijn of die kunnen mislopen, maar op verleden en toekomst hebben we juist weinig vat. Daarom is het belangrijk om in het heden tot actie over te gaan en niet op het niveau van denken te blijven.\u2019<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Heb je een paar tips die piekerende lezers al kunnen toepassen?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>AVE:<\/strong> \u2018Probeer je bewust te worden van wanneer je begint te piekeren: wat is jouw risicosituatie? Piekeren kan ook themagebonden zijn, je piekert bijvoorbeeld veel over je uiterlijk. Weet je dat, dan kan je alert zijn als de situatie zich voordoet en sneller ingrijpen. Probeer ook niet heel hard ni\u00e9t aan je piekergedachten te denken, dat werkt niet. Dan denk je er juist meer aan. Wat wel helpt, is je aandacht verleggen wanneer de gedachten opkomen. Verleg bijvoorbeeld mindfulness-gewijs je aandacht naar de tomaten die je net aan het snijden bent. Of kijk iets op tv, bel iemand op.\u2019<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>De 7-delige training \u2018Pieker je niet ziek\u2019 start op 7 maart in Hasselt. Gratis infomoment op 25 februari. Meer info: <\/em><a href=\"http:\/\/www.gedragstherapie.be\"><em>www.gedragstherapie.be<\/em><\/a><em> (&gt; coaching &gt; individuele coaching of in groep)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Kan jij ook urenlang liggen piekeren in bed? Een antipiekertraining kan helpen! <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13458,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56],"class_list":["post-13363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-23T06:00:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren\",\"name\":\"Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-02-23T06:00:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"description\":\"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740,\"caption\":\"piekeren\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Piekeren kan je afleren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE","description":"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE","og_description":"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2017-02-23T06:00:16+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren","name":"Piekeren kan je afleren met training - Life MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg","datePublished":"2017-02-23T06:00:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"description":"Als je meer dan een halfuur maalt over een onderwerp zonder vooruit te komen, ben je waarschijnlijk aan het piekeren. Een antipiekertraining kan helpen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/shutterstock_90896279-1.jpg","width":1110,"height":740,"caption":"piekeren"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/piekeren-kan-je-afleren#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Piekeren kan je afleren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Sofie","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13363"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13363\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13460,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13363\/revisions\/13460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}