{"id":15508,"date":"2018-03-23T14:47:34","date_gmt":"2018-03-23T13:47:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=15508"},"modified":"2018-04-12T14:52:08","modified_gmt":"2018-04-12T12:52:08","slug":"omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","title":{"rendered":"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>De omega-3 en omega-6 vetzuren zijn belangrijke leveranciers van zogeheten meervoudig onverzadigde vetten. Door hun antioxiderende eigenschappen zijn ze onmisbaar voor de goede werking van het lichaam dat ze niet zelf kan aanmaken. Zij kunnen dus uitsluitend via de voeding in het lichaam worden opgenomen. Hoewel hun moleculaire structuur duidelijk verschilt, liggen hun wetenschappelijke namen dicht bij elkaar. Zo spreekt men bij omega-3 over alfa-linoleenzuur en bij omega-6 over linolzuur.<\/p>\n<h2><strong>De juiste voeding<\/strong><\/h2>\n<p>Omega-3 biedt zich aan onder verschillende vormen. Koolzaad of lijnolie zijn de eerste categorie en hebben een plantaardige oorsprong. Vette vis, zoals makreel, sardines, haring\u2026 vormen de tweede categorie en die is van dierlijke origine. Beide types zijn elk op hun manier belangrijk voor de gezondheid van het hart.<\/p>\n<p>Ook de omega-6 vetzuren kunnen van plantaardige oorsprong zijn, zoals zonnebloempit-, druivenpit-, ma\u00efs- en sesamolie, maar ook van dierlijke origine, zoals eieren, boter en smeerbare vetten.<\/p>\n<h2><strong>Hun rol in het lichaam\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Deze onverzadigde vetzuren spelen een rol in tal van processen. Zij dienen als bouwstoffen voor cellen en celmembranen en zijn belangrijk voor de goede werking van hart en bloedvaten, de hersenen, de hormonen en het immuunsysteem. De consumptie en de verwerking van omega-3 en omega-6 helpen het lichaam bij de aanmaak van basisgrondstoffen, maar opgelet: als u te veel omega-6 verbruikt, kan dit beletten dat de omega-3 hun rol spelen, met name bij de bescherming van hart en bloedvaten. Vandaar het belang van correct doseren.<\/p>\n<h2><strong>De juiste verhouding<\/strong><\/h2>\n<p>\u2018Het is belangrijk dat de verhouding tussen omega-3 en omega-6 in balans is\u2019, stelt het in Parijs gevestigde Anses (Agence Nationale S\u00e9curit\u00e9 Sanitaire Alimentaire Nationale), dat zich buigt over gezonde voeding, milieu en werk. Beide families van vetzuren worden inderdaad aangevuurd door gemeenschappelijke enzymen die elkaar beconcurreren. Anders gezegd: BIJ een teveel aan omega-6 wordt te weinig omega-3 opgenomen. Vandaar dat Anses DE volgende verhouding aanbeveelt: 5 verbruikte volumes omega-6 voor 1 volume omega-3.<\/p>\n<p>Hoewel de onweerlegbare goede eigenschappen van de omega-3 vetzuren sterk geaccentueerd worden, betekent dit niet dat omega-6 vetzuren slecht zouden zijn voor de gezondheid. Wat wel juist is, is dat men vaak te weinig omega-3 vetzuren tot zich neemt en te veel omega-6. De oplossing om dit evenwicht te herstellen: gezond eten en voor voldoende afwisseling zorgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>De omega-3 en omega-6 vetzuren zijn belangrijke leveranciers van zogeheten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15509,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-15508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenDe omega-3 en omega-6 vetzuren zijn belangrijke leveranciers van zogeheten [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-23T13:47:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-12T12:52:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Dehenain\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Dehenain\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\",\"name\":\"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-23T13:47:34+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-12T12:52:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102\",\"name\":\"Ga\u00eblle Dehenain\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gde\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 2 minutenDe omega-3 en omega-6 vetzuren zijn belangrijke leveranciers van zogeheten [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2018-03-23T13:47:34+00:00","article_modified_time":"2018-04-12T12:52:08+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Dehenain","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Dehenain","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht","name":"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg","datePublished":"2018-03-23T13:47:34+00:00","dateModified":"2018-04-12T12:52:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/omega-3.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Omega-3 en Omega-6 : een kwestie van evenwicht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102","name":"Ga\u00eblle Dehenain","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gde"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Dehenain","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15508"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15602,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508\/revisions\/15602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}