{"id":15635,"date":"2020-04-29T13:06:46","date_gmt":"2020-04-29T11:06:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=15635"},"modified":"2020-04-25T14:57:56","modified_gmt":"2020-04-25T12:57:56","slug":"print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","title":{"rendered":"Naar dromenland op een wolk van lavendel"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>E\u00e9n nacht slecht slapen, en je bent de volgende dag geen cent waard. Om nog maar te zwijgen van het effect van verschillende slapeloze nachten na elkaar. Geen wonder, want een goede nachtrust is cruciaal om je fit te voelen. Door goed te slapen recupereer je beter en heb je meer energie. Zo kan je de volgende morgen weer fris aan de slag, weet je beter om te gaan met stress en voel je je in het algemeen een stuk beter in je vel. Wie slecht of te weinig slaapt (experts raden 7 \u00e0 8 uur aan), loopt het risico op een hele reeks fysieke klachten (verminderde weerstand, lagere pijndrempel \u2026), een verminderd geheugen en stemmingswisselingen. Blijft het probleem aanhouden, dan loop je zelfs een verhoogd risico op hartaandoeningen.<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>Natuurlijke oplossing<\/strong><\/h2>\n<p>Toch kampt in Belgi\u00eb een op de drie mensen met slaapproblemen. En niet iedereen wil meteen naar slaapmiddelen grijpen, want die hebben vervelende neveneffecten, zoals slaperigheid overdag. Bovendien kan er gewenning optreden. Gelukkig bestaan er ook andere \u2014 meer natuurlijke \u2014 oplossingen die je helpen in te dommelen. Etherische olie bijvoorbeeld. Sommige oli\u00ebn zijn heel geschikt om slapeloosheid tegen te gaan omdat ze een bewezen relaxerend effect hebben en je helpen om de dingen mentaal los te laten, je ademhaling te vertragen en te ontspannen. Ze cre\u00ebren met andere woorden de juiste omstandigheden voor een herstellende nachtrust. Let wel op dat je dit niet gebruikt bij kinderen, en zeker niet bij baby\u2019s. Bij hen kan het kalmerende effect van de olie het ademhalingssysteem te veel be\u00efnvloeden, met alle gevolgen van dien. Deze oli\u00ebn zijn dus alleen geschikt voor volwassenen.<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>Bewaak je slaaphygi\u00ebne<\/strong><\/h2>\n<p>Maar eerst en vooral moet je natuurlijk de basisregels voor een gezonde slaaphygi\u00ebne in acht nemen. Een paar tips: kijk geen tv of werk niet aan je computer vlak voor je gaat slapen, beweeg voldoende, eet licht (maar sla het avondeten niet over, want dat kan je nachtrust verstoren), drink geen opwekkende dranken als koffie of alcohol, zorg voor een omgeving zonder storend lawaai, hou de temperatuur in de slaapkamer op 18 \u00e0 19 \u00b0C, volg een vaste routine door altijd op hetzelfde moment naar bed te gaan en vergeet natuurlijk ook niet om een goed bed met een goede matras aan te schaffen (die je om de tien jaar vervangt).<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>Verstuiven of sprenkelen<\/strong><\/h2>\n<p>Helpt dat allemaal niet, dan kan je dus je toevlucht nemen tot verschillende soorten etherische olie. Je kan de olie het best verstuiven, zodat je meteen ook een relaxerende sfeer cre\u00ebert in de slaapkamer. Aan welke olie geef je de voorkeur? Dr. Terry Lidarssi, gespecialiseerd in traditionele Chinese geneeskunde, voeding, anti-ageing en fytotherapie, raadt aan om te kiezen voor etherische olie van mandarijn, zoete sinaasappel, zure sinaasappel, echte lavendel of kamille. Verstuif \u2018m 30 minuten voor het slapengaan in de kamer. Je kan ook 2 \u00e0 3 druppels op je hoofdkussen sprenkelen of op de kraag van je nachthemd of pyjama. Voor een nog groter effect kies je een olie waarvan de geur je heel goed bevalt. Een alternatief is een mengeling klaarmaken en gebruiken als massageolie. Neem daarvoor 2 milliliter plantaardige olie van noten of abrikoos en voeg er 10 druppels etherische olie van mandravasarotra aan toe, 10 druppels roomse kamille, 10 druppels mandarijn en 5 \u00e0 15 druppels neroli. Breng voor je gaat slapen aan op je plexus solaris of op je rug, langs je wervelkolom. Na dat me-moment zouden je ogen al snel moeten dichtvallen. Slaapwel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>E\u00e9n nacht slecht slapen, en je bent de volgende dag [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[878],"tags":[],"class_list":["post-15635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-29T11:06:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Dehenain\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Dehenain\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel\",\"name\":\"Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-29T11:06:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102\"},\"description\":\"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naar dromenland op een wolk van lavendel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102\",\"name\":\"Ga\u00eblle Dehenain\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gde\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-04-29T11:06:46+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Dehenain","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Dehenain","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel","name":"Naar dromenland op een wolk van lavendel - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg","datePublished":"2020-04-29T11:06:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102"},"description":"Val je \u2019s avonds moeilijk in slaap ? Dan kan je je toevlucht nemen tot een middeltje uit de natuur: ontspannende etherische oli\u00ebn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sommeil-1.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/print-psycho-naar-dromenland-op-wolk-lavendel#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naar dromenland op een wolk van lavendel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/e6e74ee6c971903452d596841afbd102","name":"Ga\u00eblle Dehenain","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gde"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15635"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15703,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15635\/revisions\/15703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}