{"id":15980,"date":"2020-03-12T07:25:00","date_gmt":"2020-03-12T06:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=15980"},"modified":"2020-03-10T11:33:46","modified_gmt":"2020-03-10T10:33:46","slug":"nordic-walking-fit-worden-natuur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur","title":{"rendered":"Nordic walking: fit worden in de natuur"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>Rond de vijftig beginnen veel vrouwen te klagen over \u2018bingo wings\u2019, zoals de wat slappere huid aan de bovenarm vaak genoemd wordt. Gelukkig is er een remedie\u00a0: Nordic walking! Wandelen met stokken verstevigt die armspieren, maar ook de rug, de benen en de buikspieren. Nordic walking is dus een echte en bovendien een volledige sport.<\/p>\n<p>Met andere woorden: Nordic walking heeft heel wat troeven. Je wandelt in de frisse lucht en je verstevigt je hele lichaam. En omdat het tempo hoog ligt (gemiddeld 6 kilometer per uur), is het goed voor je hart en bloedvaten, zonder de gewrichten teveel te belasten, want rond je vijftigste mogen die misschien wat ontzien worden. En voor mensen met lichte evenwichtsproblemen zijn de stokken een welkom steuntje.<\/p>\n<p>Nog niet overtuigd? Probeer het eens uit en je zult ontdekken dat Nordic walking ook prima is tegen de stress. In de vrije natuur kan je geest heerlijk afdwalen, terwijl je de zalige geuren opsnuift en je lichaam zich vult met zuurstof en fijn opwarmt. Je krijgt er een ongelooflijke dosis energie van. Daar komt nog bij dat het een simpele sport is die haalbaar is voor iedereen: je hoeft echt geen atleet te zijn om eraan te beginnen. Je co\u00f6rdinatie gaat vanzelf, want je zet instinctief de stok op de grond die tegenovergesteld is aan de voet waarop je neerkomt.<\/p>\n<p>Nog een voordeel van Nordic walking is dat het een sport is voor elk budget. Je hoeft geen fortuin uit te geven aan een sportuitrusting. Een paar sneakers (of goede wandelschoenen) en de skistokken die nog ergens in een kast rondslingeren, zijn al genoeg. Puristen kunnen \u2018echte\u2019 wandelstokken kopen, de beroemde \u2018Nordic poles\u2019 die aan je duim bevestigd worden voor een goede grip, en die een rubber dop hebben om schokken op te vangen.<\/p>\n<h2><strong>Zo begin je eraan<\/strong><\/h2>\n<p>Ga er met een groepje op uit, in plaats van alleen, of met een coach die het ritme erin houdt, zodat het geheel niet ontaardt in een gewoon zondagswandelingetje. Vind je gewoon Nordic walking wat te makkelijk? Trek dan de duinen in; wandelen in het zand vergt een enorme inspanning.<\/p>\n<p>Na een uur, een aantal kilometers en een flinke dosis natuur voel je je vrij, licht, fit en gelukkig. Van kop tot teen. Je voelt dat je benen, je armen, je buikspieren en je bilspieren flink aan het werk zijn gezet. Het is dan ook de moeite om te eindigen met een paar simpele strekoefeningen.<\/p>\n<p>Wie meer wil weten over deze sport, kan terecht op <a href=\"https:\/\/www.gezondheid.be\/index.cfm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.gezondheid.be<\/a><\/p>\n<h2>Waar naartoe?<\/h2>\n<p>Nordic walking kun je overal doen waar er groen is, maar op het internet vind je allerlei routes (<a href=\"https:\/\/nl.wikiloc.com\/routes\/nordic-walking\/belgie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nl.wikiloc.com\/routes\/nordic-walking\/belgie<\/a>) en er zijn ook speciale parken voor in de Benelux. Zo is er het Nordic Park Sart Tilman (Luik), het Nordic Park van Viroinval, het Parc de Sho\u00ebnberg (bij Saint Vith) en het Park van Hamoir. Maar ook kasteeltuinen en natuurreservaten zijn uitstekende wandelplekken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Rond de vijftig beginnen veel vrouwen te klagen over \u2018bingo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":15981,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-15980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-12T06:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur\",\"name\":\"Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-12T06:25:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\"},\"description\":\"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nordic walking: fit worden in de natuur\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\",\"name\":\"Lauren Soukassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-03-12T06:25:00+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lauren Soukassian","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur","name":"Nordic walking: fit worden in de natuur - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg","datePublished":"2020-03-12T06:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78"},"description":"Geen fijnere manier om fit te blijven dan een paar kilometer wandelen. Zeker als je het doet met speciale stokken die je armen in beweging houden, zoals bij Nordic walking.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/marche_nordique.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-fit-worden-natuur#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nordic walking: fit worden in de natuur"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78","name":"Lauren Soukassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15980"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18503,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15980\/revisions\/18503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}