{"id":17087,"date":"2020-02-20T06:35:04","date_gmt":"2020-02-20T05:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=17087"},"modified":"2020-02-18T09:26:06","modified_gmt":"2020-02-18T08:26:06","slug":"jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","title":{"rendered":"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest)"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Tip #1 : stimuleer het punt van de honderdjarigen<\/h2>\n<p>In de Chinese energiegeneeskunde heeft het punt onder de knie, rechts, net boven het scheen, de bijnaam &#8216;het punt van de honderdjarigen&#8217;. Jong blijven, dat doe je ook door dat punt te stimuleren. De stimulatie reactiveert immers de productie van rode bloedcellen. De effecten ervan? Het toont een betere versie van jezelf, meer energie, een ontspanning van de gewrichten en een verhoogde productie van collageen. Idealiter raden shiatsu-beoefenaars aan om dit acupressuurgebaar op specifieke data en tijden uit te voeren, afhankelijk van de invloed van de lucht- en aarde-energie\u00ebn.<\/p>\n<h2>Tip #2\u00a0: Besprenkel je gezicht met koud water<\/h2>\n<p>Wanneer je wakker wordt, besprenkel dan je gezicht met koud water. Dit zal de nervus vagus ontspannen en helpen bij het afscheiden van serotonine en endorfine. Breng vervolgens je dagcr\u00e8me aan, zodat het kalkhoudende water je gezicht niet uitdroogt. Ook kan je een handdoek bevochtigenmet koud water en die op je gezicht leggen (zoals je dat al eens doet met een verfrissingdoekje in het vliegtuig) gedurende twee minuten. Of verstuif je gezicht misschien even voor het ontbijt met een verstuiver voorzien van mineraal water die je de avond ervoor in de koelkast hebt geplaatst. Jong blijven vergt ook af en toe wat doorzettingsvermogen. Koud water op je gezicht vers uit bed: het is even wennen.<\/p>\n<h2>Tip #3 : elke dag fluitend beginnen helpt je jong blijven<\/h2>\n<p>Elke ochtend een deuntje fluiten, stuurt een teken van goed humeur naar de hersenen. Al na een halve minuut beginnen je hersenen een feel good gevoel vrij te geven. Bovendien is het een echte fitness-sessie voor de mond: de beweging tonifieert de spieren rond de lippen en voorkomt de vorming van rimpels in dit gebied.<\/p>\n<h2>Tip #4 : boots een schildpad na<\/h2>\n<p>Jawel, je leest het goed. Maar weet je hoe je het hoofd van de schildpad moet nabootsen? Waarom doen? Jong blijven betekent ook dat je met jezelf kan lachen omdat dit goed is en deze oefening bovendien helpt om jouw nek te versoepelen. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie in de halsslagader en de cerebrale arteri\u00ebn (evenals die van de hersenvocht) terwijl de concentratie en het geheugen worden verbeterd. Hoe doe je dat ? Plaats je tong tegen het gehemelte. Steek je kin vooruit, duw je hoofd omhoog en til je schouders een beetje op. Dan projecteer je de kin naar voren en breng je hem terug naar het borstbeen aan de onderkant, waarbij je de schouders laat zaken. Langzaam en flexibel trekken deze bewegingen een soort minicirkel zonder forceren. Om 20 keer in elke richting te oefenen, elke dag.<\/p>\n<h2>Tip #5 : jong blijven door elke dag enthousiast te zijn<\/h2>\n<p>Het valt niet te ontkennen: jong blijven begint met een jonge geest te cultiveren. Dat doe je onder andere door je te laten omringen door stimulerende en enthousiaste mensen. Om goed te doen: vermijd pessimisten en mopperaars. Beperk jouw vriendschappen daarnaast niet tot je eigen leeftijdsgroep: het opbouwen van relaties met jongere en oudere mensen betekent surfen op de intergenerationele golf. Tot slot, durf buiten je comfortzone te gaan door je gewoonten te veranderen je te openen naar andere horizonten. Vastlopen in banale discussies en leven zonder verrassingen is d\u00e9 valstrik om je eeuwige jeugd te ondermijnen en voortijdig oud te worden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Tip #1 : stimuleer het punt van de honderdjarigen In [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18028,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[970,1036,1068,968],"class_list":["post-17087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden","tag-anti-age","tag-geest","tag-jong-blijven","tag-lichaam"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-20T05:35:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest\",\"name\":\"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-20T05:35:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\"},\"description\":\"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\",\"name\":\"Elodie Buski\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-02-20T05:35:04+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elodie Buski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Elodie Buski","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest","name":"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest) - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg","datePublished":"2020-02-20T05:35:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd"},"description":"Jong blijven: dat doe je door de juiste mindset te hebben. Dit zijn alvast onze vijf geboden om in stijl en in perfecte gezondheid ouder te worden.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/exercices_rester_jeune-1110x500-1.jpg","width":1110,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/jong-blijven-met-deze-5-te-gekke-oefeningen-voor-lichaam-en-geest#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jong blijven met deze 5 te gekke oefeningen (voor lichaam en geest)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd","name":"Elodie Buski","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17087"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17955,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions\/17955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}