{"id":17101,"date":"2020-04-18T06:41:41","date_gmt":"2020-04-18T04:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=17101"},"modified":"2020-04-15T14:32:54","modified_gmt":"2020-04-15T12:32:54","slug":"7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","title":{"rendered":"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>\r\n
\r\n
\r\n

Keto-dieet is afgeleid van het woord ‘ketose’<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n

Ketose betekent dat je lever keto-lichamen (of ketonen) gaat produceren die energie leveren wanneer je slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten inneemt. <\/strong>Door een keto-dieet gaat je lichaam vet verbranden in plaats van koolhydraten. Je lichaam heeft voor heel wat lichaamsfuncties glucose nodig. Gezien je echter weinig of geen koolhydraten meer eet, gaat je lichaam een alternatief zoeken om de glucosevoorraad op peil te houden. Dat doet het door zelf met behulp van aminozuren (eiwitten) en vetzuren (vetten) glucose aan te maken.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Afvallen door (veel) vet te eten<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Een maaltijd binnen het ketogeen dieet bestaat voor 20% uit eiwitten, 75 % vet en 5% koolhydraten.<\/strong> Het idee dat je hoofdzakelijk vet eet, is niet bepaald vanzelfsprekend. Voor mensen met bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte is het dan ook zeker al af te raden. Bij een normaal eetpatroon van 2000 calorie\u00ebn per dag komt dit ongeveer neer op: 165 gram vet, 75 gram eiwitten en 20 tot 30 gram koolhydraten.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Het keto-dieet in de praktijk<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Het klinkt verleidelijk om bijvoorbeeld veel spek te kunnen eten. Het keto-dieet laat dit immers toe. Wij bedenken daarbij echter dat spek hoofdzakelijk bestaat uit transvetten. Sta dan ook even stil over welke effecten een hoge inname van dit soort voedingsstoffen op je lichaam heeft. <\/strong>Ook zetmeelrijke voedingselementen zoals (zoete) aardappel, mais of pompoen hebben een te hoog koolhydraatgehalte voor het keto-dieet. Dat geldt trouwens ook voor veel fruit waaronder bananen. Daarnaast zijn melk, pasta, brood, bonen en rijst eveneens taboe.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Keto-griep<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Het begrip ‘keto-griep’ verwijst naar de symptomen die je hebt wanneer je tijdens de eerste dagen overschakelt naar een ketogeen dieet. <\/strong>Je schakelt immers plots overs op een andere bron dan koolhydraten om je energie uit te halen. Het je voordien voornamelijk op een koolhydraatrijk dieet geleefd, dan vraagt die bruuske omschakeling uiteraard tijd. De eerste dagen van het dieet kan je je dan ook zwak en moe voelen en kan je ook last ondervinden van hoofdpijn. Een beetje zoals wanneer je griep hebt. Vandaar de term \u2018keto-griep\u2019. Net zoals een griep gaan deze symptomen in principe na een tijdje over.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Je ecologische voetafdruk wordt gelijk veel groter<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Spek, biefstuk en kaas: niet bepaald de meest milieuvriendelijke voedingsproducten die er zijn. Tweederde van alle landbouwgrond ter wereld wordt gebruikt als weiland voor grazende dieren of de teelt van veevoer. <\/strong>Vleesproductie staat volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de VN garant voor bijna 15% procent van alle uitstoot van broeikasgassen. Dat is net zoveel als de uitstoot van alle transport bij elkaar. We willen niet zeggen dat je gelijk alle vlees moet schrappen. Het keto-dieet is echter sterk afhankelijk van vleesproducten. Kan je je voorstellen wat het zou geven wanneer we met z’n allen tegelijk aan het keto-di\u00ebten gaan ?<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

De effecten van een keto-dieet op je lichaam zijn onbekend<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Er is tot op de dag van vandaag nog geen enkel substantieel of wetenschappelijk onderbouwd onderzoek gebeurd naar de langetermijn effecten van een keto-dieet op je lichaam.<\/strong> Niemand die dus weet hoe je lichaam naast het gewichtsverlies gaat reageren op dit soort dieet. Denk daarom toch maar even na eer je je zonder nadenken op het keto-dieet stort. Informeer je voldoende, bekijk alternatieven en weet dat je met elk dieet je lichaam een behoorlijk shock zal bezorgen. Een dieet legt met andere woorden steevast druk op je lichaam. Ga er dus zorgzaam mee om.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Het keto-dieet voldoet niet aan de algemene voedingsrichtlijnen<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Het keto-dieet voldoet niet aan de voedingsrichtlijnen waarin de nadruk ligt op het eten van fruit, groenten, volle granen en minder vlees voor een optimale gezondheid.\u200b<\/strong> Wanneer je lijdt aan een bestaande lever- of nieraandoening, hartkwaal of diabetes: overleg dan eerst grondig met je huisarts eer je je aan het Keto-dieet gaat wagen.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>Keto-dieet is afgeleid van het woord ‘ketose’   Ketose betekent […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18005,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[1072,1073,1070,1071],"class_list":["post-17101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken","tag-afvallen","tag-gewicht-verliezen","tag-keto-dieet","tag-ketogeen-dieet"],"yoast_head":"\n7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\/2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-18T04:41:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\",\"name\":\"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-18T04:41:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\"},\"description\":\"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\",\"name\":\"Elodie Buski\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","next":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet\/2","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-04-18T04:41:41+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elodie Buski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Elodie Buski","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet","name":"7 dingen die je moet weten over het keto-dieet - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg","datePublished":"2020-04-18T04:41:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd"},"description":"Het keto-dieet of ketogeen dieet is al geruime tijd erg populair om af te vallen. Maar goed, gewicht verliezen met het keto-dieet, hoe zit dat nu ? \u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet-ketogeen-dieet-gewicht-verliezen-afvallen-4.jpg","width":1100,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-dingen-die-je-moet-weten-over-het-keto-dieet#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd","name":"Elodie Buski","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17101"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18187,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17101\/revisions\/18187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}