{"id":17261,"date":"2020-01-26T06:55:04","date_gmt":"2020-01-26T05:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=17261"},"modified":"2020-01-14T09:45:05","modified_gmt":"2020-01-14T08:45:05","slug":"7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","title":{"rendered":"7 tips om je metabolisme te boosten"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>\r\n
\r\n
\r\n

Ontbijten houdt je metabolisme in evenwicht<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift ‘American Journal of Epidemiology’ blijkt dat wie tot 55% van zijn calorieopname put uit het ontbijt minder snel aankomt dan wie het ontbijt overslaat.<\/strong> Een onderzoeksgroep van wie diegenen een stevig ontbijt hadden en de andere groep niet leverde over een periode van 4 jaar ruim een kilo meer extra gewicht op voor de groep die het ontbijt oversloeg. Je metabolisme op gang houden is dus schijnbaar belangrijk. Ontbijt uiteraard met trage suikers, gezonde vetten en complexe koolhydraten.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Ontwikkel je rustmetabolisme<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Ook wanneer je in rust bent, blijft je metabolisme aan de gang. Zorg ervoor dat je metabolisme dan ook op volle toeren draait. Dat doe je merkwaardigerwijs door spiermassa te ontwikkelen. Die spiermassa verbrandt immers meer calorie\u00ebn en opgeslagen calorie\u00ebn (vet).<\/strong> Doe dan ook krachttraining om je spiermassa en dus ook je rustmetabolisme een booste te geven.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Doe aan intervalsport<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Bij intervalsporten ga je een korte inspanning (20 sec.) afwisselen met een korte periode van rust (10 sec.) <\/strong>Heel wat sporten lenen zich daartoe zoals squash bijvoorbeeld. Ook via een rondje hardlopen kan je aan intervaltraining doen. Dan wissel je stevige spurtjes af met periodes dat je even wandelt.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Eet regelmatig kleine porties<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Zoals gezegd is het belangrijk om je metabolisme aan de gang te houden. Sla je maaltijden over om dan plots \u00e9\u00e9n grote maaltijd te eten, dan gaat je lichaam in overlevingsmodus. Telkens je die grote maaltijd eet zal het proberen om zoveel als mogelijk daarvan op te slaan onder de vorm van calorie\u00ebn. Eet je regelmatig dan zal je metabolisme die hongermodus niet hanteren en dus sneller calorie\u00ebn verbranden. <\/strong>Eet doorheen de dag dan ook regelmatig kleine (gezonde) hoeveelheden.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Kies voor pikant (eten)<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Vreemd maar pikant eten wakkert je metabolisme aan<\/strong>. Cayennepeper, harissa, Tabasco, Tha\u00efse curry’s: het zijn allemaal dingen die je eten behoorlijk heet maken. Zou zouden chilipepers je metabolisme met twintig procent verhogen gedurende een half uur na de maaltijd. Niet slecht, denken we dan.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Drink koffie (of groene thee) voor je metabolisme<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

In koffie zit cafe\u00efne en daarvan is geweten dat het de spijsvertering en de vetverbranding stimuleert. <\/strong>Ook je metabolisme krijg van een paar kopjes koffie een stevige oppepper waardoor het op kruissnelheid zal komen. Zwarte koffie zo daarbij het optimale effect hebben. Geen fan van koffie ? Opteer dan voor groene thee want die bevat eveneens cafe\u00efne.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n

Hou je metabolisme optimaal door voldoende te slapen<\/h2>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Een gebrek aan nachtrust blijkt de concentratie ghreline en leptine (twee stofjes die je lichaam aanmaakt) te be\u00efnvloeden. Die zorgen er respectievelijk voor dat je eetlust krijgt en je eetlust stopt. Door te weinig slaap raken die twee hormoonsoorten in onevenwicht. Onderzoek heeft uitgewezen dat het BMI van slechte slapers gemiddeld 3,6 procent hoger uitviel dan bij de langslapers. <\/strong><\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Ontbijten houdt je metabolisme in evenwicht Uit onderzoek gepubliceerd in […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[1084,968,954,1083],"class_list":["post-17261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken","tag-gewicht","tag-lichaam","tag-lifestyle","tag-metabolisme"],"yoast_head":"\n7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\/2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-26T05:55:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elodie Buski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\",\"name\":\"7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-26T05:55:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\"},\"description\":\"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd\",\"name\":\"Elodie Buski\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","next":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten\/2","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-01-26T05:55:04+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elodie Buski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Elodie Buski","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten","name":"7 tips om je metabolisme te boosten - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg","datePublished":"2020-01-26T05:55:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd"},"description":"Je metabolisme (de snelheid van je lichaam om calorie\u00ebn te verbranden) is een fabriekje. Deze 10 tips geven alvast een stevige boost aan jouw metabolisme.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/les_vertus_du_the_vert-1110x500.jpg","width":1110,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/7-tips-om-je-metabolisme-te-boosten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d666653654134bc297c4d6392189cefd","name":"Elodie Buski","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/elodie"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17261"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18189,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17261\/revisions\/18189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}