{"id":18626,"date":"2020-05-27T19:24:05","date_gmt":"2020-05-27T17:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=18626"},"modified":"2020-05-28T17:29:37","modified_gmt":"2020-05-28T15:29:37","slug":"tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","title":{"rendered":"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Vitamine D staat al langer bekend om zijn verschillende goede eigenschappen\u00a0: als versterker van het immuunsysteem, en als nuttig supplement voor 60-plussers omdat de natuurlijke aanleg om vitamine D aan te maken en te verwerken vanaf die leeftijd afneemt. Vitamine D is onmisbaar voor wie lijdt aan osteoporose of er risico op loopt\u00a0: vrouwen in de menopauze en vrouwen in de premenopauze als ze in het verleden al breuken hebben gehad.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Hoe belangrijk het ook is, toch hebben oudere mensen er vaak een tekort aan. In Belgi\u00eb neemt acht op de tien niet genoeg vitamine D op. En dat terwijl het aanvullen van de reserves vitamine D, in combinatie met calcium, het risico op breuken vanaf 65 jaar vermindert.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Vitamine D vermindert het risico op complicaties van corona<\/span><\/h2>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\">Een grafiek in de Amerikaanse studie toont aan dat wanneer het gehalte vitamine D in het plasma boven de 30ng\/ml zit, in 85 procent van de gevallen (47 op 55) de symptomen zwak zijn. Als het gehalte tussen de 20 en de 30 ng\/ml zit, zijn bij 72 procent van de gevallen (58 op 80) de symptomen gemiddeld of ernstig. Tenslotte zijn de symptomen bij een gehalte dat onder de 20 ng\/ml zakt ernstig of kritiek in 73 procent van de gevallen (56 op 77).<\/span><\/p>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\">Goed om weten is dat de aangeraden hoeveelheid in Belgi\u00eb 20 ng\/ml is.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p6\"><span class=\"s1\">Hoe tank je je vol met vitamine D\u00a0? <\/span><\/h2>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Door te genieten van de zonnestralen<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Of het nu op je balkon, op je terras, in je tuin of gewoon voor je vensterraam is, het is belangrijk om je lichaam bloot te stellen aan de zonnestralen. Waarom\u00a0?<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Een simpele blootstelling van 15 minuten per dag van een klein stuk van het lichaam (gezicht, handen en onderarmen) volstaat om voldoende vitamine D op te nemen, de vitamine die minder sterk aanwezig is naarmate we verouderen. Uiteraard kunnen de ultraviolette stralingen schade veroorzaken aan onze huid (zonneslag, verbranden \u2026). Daarom is het belangrijk om je even te herinneren aan het belang van bescherming tegen de zon.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"s1\">Een evenwichtig voedingspatroon<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Om voldoende vitamine D op te nemen is het aangeraden om op regelmatige basis vetstoffen van goede kwaliteit te eten. Denk aan voedingsmiddelen zoals boter, kaas, vette vis (zalm, haring \u2026) eigeel of vlees.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Voedingssupplementen<\/span><\/h3>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\">Een goed gedoseerde aanvulling, zoals 1.500 of 3000 i.e. of internationale eenheden (dat wil zeggen een dagelijks voedingssupplement met vitamine D die natuurlijke vitamine D3 uit (olijf)olie bevat, opgelost in zachte gelatineparels), kan helpen om de minimumdrempel van 30 ng\/ml te bereiken.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Vitamine D staat al langer bekend om zijn verschillende goede [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":18624,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-18626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-27T17:24:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-28T15:29:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken\",\"name\":\"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-27T17:24:05+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-28T15:29:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\"},\"description\":\"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"vitamine D\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\",\"name\":\"Lauren Soukassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-05-27T17:24:05+00:00","article_modified_time":"2020-05-28T15:29:37+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lauren Soukassian","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken","name":"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg","datePublished":"2020-05-27T17:24:05+00:00","dateModified":"2020-05-28T15:29:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78"},"description":"Volgens een Amerikaanse studie kan een groot tekort aan vitamine D het risico op complicaties ten gevolge van een virale infectie zoals Covid-19 aanzienlijk versterken. We geven tekst en uitleg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamine-D.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"vitamine D"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/tank-jezelf-vol-met-vitamine-d-om-je-natuurlijk-immuunsysteem-te-versterken#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tank jezelf vol met vitamine D om je natuurlijk immuunsysteem te versterken!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78","name":"Lauren Soukassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18626"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18629,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18626\/revisions\/18629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}