{"id":18944,"date":"2020-11-01T07:58:53","date_gmt":"2020-11-01T06:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=18944"},"modified":"2020-10-29T15:40:12","modified_gmt":"2020-10-29T14:40:12","slug":"slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","title":{"rendered":"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Intermittent fasting<\/h2>\n

Intermittent fasting, een vorm van vasten, is een dieet waarbij je in een tijdslot afwisselend w\u00e9l en een tijdlang n\u00ed\u00e9t eet. Dat tijdslot kun je zelf kiezen. Het varieert van een tiental uur per dag tot enkele dagen zonder eten. De populairste manier is de 16\/8-regel: dit betekent dat je op een dag acht uur ‘normaal’ eet en de overige zestien uur niks eet. Of die zestien uur ’s nachts en ’s ochtends plaatsvindt, of juist ’s avonds en ’s nachts, kun je zelf kiezen.<\/p>\n

Koffie of sapjes<\/h2>\n

De opvattingen over intermittent fasting zijn verdeeld. Sommigen zijn van mening dat je in de vastperiode alleen maar water, thee of koffie<\/a> mag drinken, terwijl anderen (waaronder de Jennifers Aniston en Lopez) ook vloeibaar voedsel zoals verse sapjes toestaan.<\/p>\n

Een ingewikkelde theorie zit er niet achter: het is eigenlijk gewoon een calorierestrictie. En minder calorie\u00ebn zorgt op termijn voor minder lichaamsvet. En dat betekent natuurlijk weer gewichtsverlies. Sommigen vinden vasten eenvoudiger dan di\u00ebten. Je hoeft je niet te houden aan allerlei dieetregeltjes, alleen onthouden wanneer je w\u00e9l en wanneer je n\u00ed\u00e9t eet, is voldoende.<\/p>\n

Slank lichaam en gezond brein<\/h2>\n

Maar er zijn meer redenen waarom iedereen – incluis Hollywood – aan het vasten slaat. Naast een slanker lichaam<\/a>\u00a0zou het zou een super\u00adboost\u00a0<\/i>geven aan je brein en een positief effect hebben op op aandoeningen als reuma<\/a>,\u00a0suikerziekte<\/a> en kanker<\/a>. \u00d3\u00f3k kan het een positief effect hebben op je immuunsysteem. Echter, kortstondig vasten kan in de beginfase juist het immuunsysteem onderdrukken. En dat is natuurlijk niet heel handig in tijden van een coronavirus.<\/p>\n

Vasten vraagt veel energie van je lichaam. Energie die je wellicht nu goed kan gebruiken om je afweer te versterken<\/a>. Beginnelingen kunnen het intermittent fasting daarom beter even overslaan, maar als je een doorgewinterde vaster bent, kun je gewoon doorgaan.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? <\/i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a>.<\/i><\/p>\n

Bronnen:<\/span><\/em><\/p>\n

Pubmed<\/a>, Gezondheidenwetenschap<\/a>, NCBI<\/a><\/p>\n

Beeld:
\n<\/span><\/em>Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Intermittent fasting Intermittent fasting, een vorm van vasten, is een […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":18950,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[891],"tags":[1206],"class_list":["post-18944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","tag-intermittent-fasting"],"yoast_head":"\nWaarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-01T06:58:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen\",\"name\":\"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-01T06:58:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"Intermittent fasting\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Detox\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen","description":"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen","og_description":"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-11-01T06:58:53+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen","name":"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg","datePublished":"2020-11-01T06:58:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Met die coronakilo's lijkt het zo'n slecht idee nog niet om te beginnen met intermittent fasting. Toch is dit eigenlijk juist g\u00e9\u00e9n goed moment.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/intermit-1.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"Intermittent fasting"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox\/slecht-idee-intermittent-fasting-beginnen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Detox","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/detox"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Waarom het een slecht idee is om juist nu met intermittent fasting te beginnen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18944"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18952,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18944\/revisions\/18952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}