{"id":18972,"date":"2020-11-04T08:10:37","date_gmt":"2020-11-04T07:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=18972"},"modified":"2020-11-01T23:26:18","modified_gmt":"2020-11-01T22:26:18","slug":"minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","title":{"rendered":"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Doemscrollen<\/h2>\n

Al dat gestaar naar een gsm-beeldscherm zorgt er volgens onderzoek van de Universiteit van San Diego<\/a> voor dat mensen minder vaak afspreken, minder seks hebben en vaker eenzaam zijn. Ook hebben de meesten die veelvuldig hun smartphone gebruiken, vaak neerslachtige gevoelens. Oei, al dat gescroll en ontgrendelen lijkt dus misschien nog ongezonder te zijn dan we al dachten – en met een pandemie die zich een weg baant over de hele wereld zal dat er waarschijnlijk niet beter op zijn geworden. Grote kans dat je obsessief refresht om te kijken welke mistroostige breaking berichten er nu weer te lezen zijn. En zo’n quarantaine helpt dan ook niet echt bij dat doemscrollen.<\/p>\n

Dus beslissen we er iets aan te doen…<\/h2>\n

1. Maak social media minder toegankelijk<\/strong><\/p>\n

Het klinkt als een open deur, maar gooi apps als die van Facebook of Instagram van je gsm. Soms heb je namelijk voor je het doorhebt alweer je sociale media geopend. Om voortaan te checken moet je eerst naar de website surfen, waardoor het weer een bewuste keuze wordt.<\/p>\n

2. Plan je gebruik<\/strong><\/p>\n

Kies vaste momenten waarop je je gsm niet mag gebruiken. Dat kan bijvoorbeeld als je de hond gaat uitlaten, tijdens het ontbijt<\/a> of bijvoorbeeld tijdens een momentje aan de keukentafel met een tas thee. Bepaal ook een tijdslimiet, anders zit je misschien voordat je het weet weer \u00faren te turen.<\/p>\n

3. Wees selectief<\/strong><\/p>\n

We lezen veel verontrustende berichten op social media. Kort je je schermtijd in, dan is het ook goed om selectief naar je nieuwsbronnen te kijken. Wil je snel een virusupdate? Bekijk dan niet het ellenlange nieuwsoverzicht op Twitter, maar check een betrouwbare nieuwswebsite of een persconferentie. Zet daarbij de pushberichten van (de meeste) apps uit, en probeer je brein rust te geven<\/a> door vaker de niet-storen modus in te schakelen.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? <\/i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a>.<\/i><\/p>\n

Bronnen:
\n<\/span><\/em>Healthline<\/a><\/p>\n

Beeld:
\n<\/span><\/em>Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Doemscrollen Al dat gestaar naar een gsm-beeldscherm zorgt er volgens […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":18978,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[882],"tags":[1210],"class_list":["post-18972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho","tag-smartphoneverslaving"],"yoast_head":"\nBinnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-04T07:10:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\",\"name\":\"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-04T07:10:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"doemscrollen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psycho\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen","description":"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen","og_description":"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-11-04T07:10:37+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen","name":"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg","datePublished":"2020-11-04T07:10:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Dankzij de onrustwekkende nieuwsberichten doen we steeds vaker aan doemscrollen. Maar gelukkig kun je de controle over je smartphone terugkrijgen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/smartphone.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"doemscrollen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psycho","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18972"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18979,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18972\/revisions\/18979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}