{"id":19015,"date":"2020-11-09T07:22:29","date_gmt":"2020-11-09T06:22:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=19015"},"modified":"2020-11-08T19:27:50","modified_gmt":"2020-11-08T18:27:50","slug":"4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","title":{"rendered":"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

 <\/p>\n

1. Eet een pompelmoes bij het ontbijt<\/h2>\n

Onthoud dan dat er ook heel wat trucs zijn om ongemerkt aan je doel te werken. Zoals het eten van pompelmoes bij je ontbijt. Deze zit boordevol vitamines en is rijk is aan vezels. Sure<\/em>, een banaan bij het ontbijt is ook een gezonde keus, maar als we het even mogen vergelijken: een middelgrote banaan bevat 105 calorie\u00ebn, terwijl een pompelmoes slechts 42 calorie\u00ebn bevat. O ja, eet de pompelmoes in plaats van uit te persen, zodat je de vezels binnenkrijgt en de suikers langzamer worden opgenomen. Uit onderzoek blijkt dat het eten van een halve pompelmoes v\u00f3\u00f3r het ontbijt tot een gewichtsverlies 5 tot 10 kilo kan leiden na een jaar.<\/p>\n

2. Laat koffiemelk achterwege<\/h2>\n

Is de ochtend voor jou niet compleet zonder je koffie<\/a>? Snappen we, en daar is ook niks mis mee. Sterker nog: koffie stimuleert de aanmaak van het zogenaamde \u2018bruine vet\u2019. Dit vet zorgt voor een betere verbranding van de calorie\u00ebn, waardoor je minder aankomt. M\u00e1\u00e1r laat dan wel het scheutje koffiemelk of room in de koffie achterwege. Want wist je dat dit voor zo\u2019n kleine 100 extra calorie\u00ebn zorgt? Omgerekend scheelt dat in een half jaar zo\u2019n 5 kilo aan lichaamsgewicht.<\/p>\n

3. Voeg wat chiazaad toe<\/h2>\n

Een chiazaadje is klein, maar het verricht grote zaken voor lijf. Het verlaagt je cholesterol, verhoogt je weerstand<\/a>, houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en zorgt voor sterkte nagels en haar. Chiazaad zit namelijk vol met ijzer, mega-3 vetzuren, vezels, antioxidanten en prote\u00efnen en mineralen. Strooi voortaan dus zo’n 25 gram chiazaad door je yoghurt of zet het de avond op voorhand met een beetje (amandel)melk in de ijskast, zodat je de volgende ochtend kunt genieten van een heerlijke kom chiapudding – al dan niet afgetopt met een beetje honing, cacaonibs en kaneel.<\/p>\n

4. Begin met twee glazen water<\/h2>\n

Uit een Brits onderzoek<\/a> blijkt twee glazen water drinken voor je je tanden in het ontbijt zet, op jaarbasis kan zorgen voor een gewichtsverlies van 6 kilo. Hoe? Het werkt verzadigend, waardoor je minder gaat eten. Voeg er een schijfje citroen aan toe om je metabolisme alvast een\u00a0kickstart<\/em> te geven.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? <\/i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a>.<\/i><\/p>\n

Bronnen:
\n<\/span><\/em>Manners<\/a><\/p>\n

Beeld:
\n<\/span><\/em>Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>  1. Eet een pompelmoes bij het ontbijt Onthoud dan […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":19016,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[1072],"class_list":["post-19015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken","tag-afvallen"],"yoast_head":"\nKleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-09T06:22:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen\",\"name\":\"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-09T06:22:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"ontbijt afvallen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen","description":"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen","og_description":"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-11-09T06:22:29+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen","name":"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg","datePublished":"2020-11-09T06:22:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Wat eenvoudige aanpassingen aan je ontbijt kunnen helpen bij het afvallen. Heus. Zelfs z\u00f3nder dat je het waarschijnlijk doorhebt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ontbijt.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"ontbijt afvallen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/4-aanpassingen-ontbijt-afvallen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kleine moeite, groots effect: 4 aanpassingen aan je ontbijt die helpen bij afvallen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19018,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19015\/revisions\/19018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}