{"id":19060,"date":"2022-02-01T18:28:27","date_gmt":"2022-02-01T17:28:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=19060"},"modified":"2022-02-01T18:28:19","modified_gmt":"2022-02-01T17:28:19","slug":"vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","title":{"rendered":"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Oog-yoga bij vierkante ogen<\/h2>\n

Staar je dagelijks naar een scherm<\/a>, dan heb je misschien last van jeukende of droge ogen, hoofdpijn<\/a>, duizeligheid of zie je dubbel of wazig. Dat komt doordat onze oogspieren veel harder moeten werken als ze naar een scherm staren dan als ze bijvoorbeeld een tekst uit een boek moeten lezen.<\/p>\n

Je kunt regelmatig een computerpauze inlassen, maar oog-yoga kan je kijkers ook verlichting geven. Of zelfs je reactietijd versnellen, zoals onderzoek<\/a> uitwees. Met oog-yoga houd je alle oculaire spieren \u2013 spieren die de beweging van het oog reguleren \u2013 actief. Eigenlijk is het net als het trainen van ieder andere spier; hoe meer je traint, hoe sterker het wordt.<\/p>\n

We geven je twee lesjes oog-yoga, eentje voor in de ochtend, en eentje voordat je gaat slapen. De laatste methode heet Trakata en is de oudste oefening voor de ogen. Het is heel simpel maar heeft groots effect. Je kunt zelf kiezen welke sessie je doet:<\/p>\n

In de ochtend<\/h2>\n
    \n
  1. Kijk vijf keer van boven naar beneden. Sluit daarna eenmalig de ogen.<\/li>\n
  2. Open ze, en kijk nu vijf keer naar link en rechts. Sluit ze weer.<\/li>\n
  3. Open opnieuw, en kijk vijf keer rechtsboven en linksonder. Sluit de ogen.<\/li>\n
  4. Open ze en kijk nu vijf keer linksboven en rechtsonder. Sluit ze weer.<\/li>\n
  5. Wrijf je palmen over elkaar en leg ze op de gesloten ogen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Voordat je gaat slapen<\/h2>\n
      \n
    1. Brand een kaars aan en ga er in een comfortabele houding een meter vanaf zitten.<\/li>\n
    2. Staar in de vlam totdat je ogen gaan prikken en gaat tranen.<\/li>\n
    3. Ga liggen en ontspan voor tien minuten.<\/li>\n<\/ol>\n

      Sluit af met palmeren<\/h2>\n

      In beide gevallen sluit je de sessie af met een de ‘palmeer-techniek’. Palmeren is een eeuwenoude yogi techniek die de oogzenuw helpt ontspannen en zicht verbeterd door het af te dekken met onze handen. Onze ogen hebben een donker moment nodig om los te breken van deze constante stress van licht doorheen de dag. Maak hiervoor kuipjes van je handpalmen, plaats ze op de oogkassen en zorg ervoor dat al het licht geblokkeerd is. Laat de donkerte op je inwerken en adem diep en doelbewust om compleet tot rust te komen. Deze oefening doe je voor ten minste twee minuten.<\/p>\n

      De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? <\/i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a>.<\/i><\/p>\n

      Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n

      Bronnen: Healthline<\/a>, Pubmed<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Oog-yoga bij vierkante ogen Staar je dagelijks naar een scherm, […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":19061,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-19060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"\nVermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-01T17:28:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga\",\"name\":\"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-01T17:28:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"oog-yoga\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga","description":"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga","og_description":"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-02-01T17:28:27+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga","name":"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg","datePublished":"2022-02-01T17:28:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Oog-yoga helpt oogspieren scherp te houden en je ogen te ontspannen. Interessant voor mensen die de hele dag naar een computer of smartphonescherm kijken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ogen.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"oog-yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/vermoeide-droge-ogen-oog-yoga#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Vermoeide of droge ogen? Probeer eens oog-yoga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19060"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22376,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19060\/revisions\/22376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}