{"id":19504,"date":"2021-01-03T07:48:32","date_gmt":"2021-01-03T06:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=19504"},"modified":"2021-01-02T14:41:50","modified_gmt":"2021-01-02T13:41:50","slug":"goede-voornemens-wel-volhoudt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt","title":{"rendered":"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Goede voornemens<\/h2>\n<p>Goede voornemens zijn een dankbaar gespreksonderwerp zo rond het nieuwe jaar. Of nog eerder een discussiepunt (de eeuwige optimisten die voor een nieuwe start gaan vs. de realisten die het onzin vinden). Wil jij toch een poging wagen? Zorg dan dat je het slim aanpakt:<\/p>\n<h2>1. Maak het concreet<\/h2>\n<p>Minder drinken. Geen suiker meer. Sporten. Afvallen. Vaak is het doel dat we stellen <strong>te breed<\/strong>. Maak het doel <strong>concreet en haalbaar<\/strong> voor jezelf zodat je het kunt volhouden. Deel het grote doel op. Wil je de marathon lopen, stel niet meteen een trainingsschema op om het in \u00e9\u00e9n maand te halen. Begin met drie keer per week een uurtje te lopen, want hallo echte leven. Zeg nu zelf: weet jij jouw lijstje met goede voornemens van vorig jaar nog, of was je &#8216;m in de eerste week van 2020 alweer vergeten? Er is altijd die hoop dat het je zal lukken dit jaar ten minste \u00e9\u00e9n goed voornemen te verwezenlijken. Maak ze dus <strong>klein<\/strong>; want boek je resultaat, dan blijf je ook gemotiveerd en zal de houdbaarheidsdatum langer meegaan.<\/p>\n<h2>2. Vergeet je drijfveer niet<\/h2>\n<p>Pak een blanco vel en schrijf je doel alsof het <strong>de realiteit<\/strong> is. Omschrijf ook voor jezelf wat je <strong>motivatie<\/strong> is. Als een doel toch onverhoopt mislukt, is het slim om die motivatie er weer even bij te halen. Waarom wilde je breken met die slechte gewoonte? Of waarom wilde je juist dat nieuwe ritueel beginnen?<\/p>\n<h2>3. Bespreek ze met iemand die je vertrouwt<\/h2>\n<p>Misschien heb je en stok achter de deur nodig. Bespreek dan je goede voornemen met iemand die je vertrouwt. Je vertrouwenspersoon kan je motiveren als jij het even moeilijk hebt. Ook: mensen vinden het onprettig om aan anderen toe te geven dat iets mislukt is, dus je voelt misschien haast verplicht om door te zetten.<\/p>\n<h2>4. Doe het voor jezelf<\/h2>\n<p>Er zijn vrouwen die zweren bij een hele ochtendroutine. Ze mediteren, maken een uitgebreid ontbijt, drinken water met citroen, doen yoga, en dat allemaal voor zeven uur. Eigenlijk komt het erop neer dat als je niet om vijf uur uit bed bent, je een loser bent. Je kunt dit in allerijl ook proberen, maar de vraag is of je dit moet willen. Kies doelen die <strong>bij jou passen<\/strong> (en nogmaals: die <span style=\"text-decoration: underline;\">haalbaar<\/span> voor jou zijn), en niet omdat het <em>moet<\/em> van jezelf of omdat je het een ander ziet doen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-haalbaar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Nog niet nagedacht over mogelijke voornemens? We penden een paar realistische voor je neer &gt;<\/em><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><i>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen? <\/i><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\"><i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a><i>.<\/i><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Goede voornemens Goede voornemens zijn een dankbaar gespreksonderwerp zo rond [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":19524,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[882],"tags":[1259],"class_list":["post-19504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho","tag-goede-voornemens"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-03T06:48:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt\",\"name\":\"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-03T06:48:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psycho\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt","description":"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt","og_description":"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-01-03T06:48:32+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt","name":"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg","datePublished":"2021-01-03T06:48:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Goede voornemens bij voorbaat gedoemd? Heus niet. Het is een kwestie van doelen neerpennen die haalbaar zijn en na a ook b zeggen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/volhouden.jpg","width":1110,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/goede-voornemens-wel-volhoudt#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psycho","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Goede voornemens: dit is dus hoe je ze w\u00e9l volhoudt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19504"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19544,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19504\/revisions\/19544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}