{"id":19669,"date":"2021-01-12T15:00:51","date_gmt":"2021-01-12T14:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=19669"},"modified":"2021-01-12T15:00:51","modified_gmt":"2021-01-12T14:00:51","slug":"snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","title":{"rendered":"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Snacken zonder schuldgevoel<\/h2>\n<p>Zeker, die biologische plakken banenenbrood, cacou-havermoutrepen en zelfgemaakte hummus zijn lekkere tussendoortjes, maar w\u00e1t een werk om dat klaar te maken. Doe jou maar een<strong> simpeler tussendoortje<\/strong> die je in een handomdraai klaar hebt, of je zelfs <strong>geen moeite<\/strong> voor hoeft te doen.<\/p>\n<h2>Fruit en groenten<\/h2>\n<ul>\n<li>Bevroren fruit (druiven, frambozen, bosbessen).<\/li>\n<li>Gedroogde vruchten, zoals pruimen, abrikozen of een handje rozijnen.<\/li>\n<li>Dadel gevuld met zachte geitenkaas.<\/li>\n<li>Stukje dadel- of vijgenbrood met oude 30+ kaas<\/li>\n<li>Appel uit de oven met kaneel en rozijnen.<\/li>\n<li>Snackgroenten: komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, geschrapte worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, selder, enzovoort. Eventueel met dip, zoals een zelfgemaakte tuinbonendip.<\/li>\n<li>Cocktailprikker met om en om tomaatjes, een bolletje mozzarella en een blaadje basilicum.<\/li>\n<li>Schijfjes komkommer of worteltjes met notenpasta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Peulvruchten en noten<\/h2>\n<ul>\n<li>Geroosterde kikkererwten uit de oven met kruiden.<\/li>\n<li>Edamame bonen zonder zout met citroensap en chilivlokken.<\/li>\n<li>Een handje ongezouten noten: amandelen, cashewnoten, pinda&#8217;s, walnoten, hazelnoten, macadamia&#8230;<\/li>\n<li>Plakjes banaan of appel met daarop een beetje 100% pindakaas of 100% notenpasta zonder toegevoegd zout of suiker.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Zuivel<\/h2>\n<ul>\n<li>Een schaaltje magere yoghurt naturel eventueel met aftopping van muesli, vers of gedroogd fruit, noten of zaden.<\/li>\n<li>Een gezonde milkshake van gepureerd fruit, magere yoghurt of kwark en wat extra fruit.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Goed ontbijten<\/h2>\n<p>Om snackhonger te voorkomen is een <strong>goed ontbijt<\/strong> erg belangrijk. Vooral een <strong>eiwitrijk<\/strong> ontbijt met een paar eieren als hoofdingredi\u00ebnt zullen je langer vol houden. Uit <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-much-protein-per-day#the-basics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">onderzoe<\/a>k blijkt dat eiwitten de eetlust onder controle houden, zodat je minder geneigd bent om aan het eind van de dag naar tussendoortjes te grijpen.<\/p>\n<p>Kies je liever voor plantaardig? Dan is kwark afgetopt met <strong>hennepzaad<\/strong> een goed alternatief.\u00a0Hennepzaad bevat namelijk maar liefst 33 gram eiwitten per honderd gram &#8211; dat is veel &#8211; en is rijk aan Omega 3-vetzuren. Ook voor de lunch kun je er eindeloos mee vari\u00ebren: gooi het door salades, havermout of strooi het in de soep. Drie eetlepels zijn zelfs al voldoende.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Bron: <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/service\/vraag-en-antwoord\/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen\/wat-zijn-gezonde-tussendoortjes-.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Voedingscentrum<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/protein-at-breakfast-and-weight-loss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Healthline<\/a><br \/>\nBeeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Snacken zonder schuldgevoel Zeker, die biologische plakken banenenbrood, cacou-havermoutrepen en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":19679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[900],"tags":[],"class_list":["post-19669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecepten"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-12T14:00:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes\",\"name\":\"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-12T14:00:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"snacken zonder schuldgevoel\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Culinair\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recepten\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes","description":"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes","og_description":"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-01-12T14:00:51+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes","name":"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg","datePublished":"2021-01-12T14:00:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Snacken zonder schuldgevoel, klinkt aantrekkelijk, nietwaar? Deze gezonde tussendoortjes zijn heb je binnen een handomdraai klaar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_288710858-1.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"snacken zonder schuldgevoel"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/snacken-zonder-schuldgevoel-denk-eens-aan-deze-simpele-tussendoortjes#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Culinair","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recepten","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Snacken zonder schuldgevoel: denk eens aan deze simpele tussendoortjes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19669"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19681,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19669\/revisions\/19681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}