{"id":20018,"date":"2021-02-08T16:23:43","date_gmt":"2021-02-08T15:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=20018"},"modified":"2021-02-08T16:23:43","modified_gmt":"2021-02-08T15:23:43","slug":"3-lagensysteem-kleden-warm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm","title":{"rendered":"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>3-lagensysteem<\/h2>\n<p>2020 en 2021 zijn wel d\u00e9 jaren waarin velen onder ons zich hebben ontpopt tot echte wandelfanaten. Wandelen blijkt namelijk de <strong>ideale <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/verandering-tong-coronavirus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coronaproof<\/a> activiteit<\/strong> te zijn (want goed op anderhalvemeter mogelijk). Alleen met temperaturen onder nul de komende tijd zullen we kleding-<em>wise<\/em> iets beter moeten voorbereiden.\u00a0Het 3-lagensysteem zorgt ervoor dat je warm blijft bij elke wandeling. Wij leggen het je laag per laag, stap voor stap uit:<\/p>\n<h2 class=\"body-h2\">Laag 1: basis<\/h2>\n<p>De basislaag zorgt voor het <strong>afvoeren van vocht<\/strong> en houdt <strong>de huid zo droog mogelijk<\/strong>.\u00a0Als je lichaam droog blijft koel je namelijk niet af. <strong>Thermoskleding<\/strong> die aansluit op het lichaam is perfect hiervoor. Ook heeft het geen naden, waardoor er niets gaat schuren. Een ondershirt, onderbroek, een sportbeha en goede sokken zorgen voor voldoende bescherming en goede afvoer van het vocht.<\/p>\n<p>Andere veel gebruikte materialen zijn <strong>polyester<\/strong> of <strong>polypropyleen<\/strong>. Deze nemen geen vocht en minder geur op en houden het lichaam droog en warm. Ook <strong>natuurlijke materialen<\/strong> lenen zich goed voor de basislaag.<\/p>\n<h2 class=\"body-h2\">Laag 2: isolatie<\/h2>\n<p class=\"body-text\">De tweede laag is bedoeld om de <strong>warmte vast te houden<\/strong> en voert het overschot aan warmte of zweet af. De tweede laag mag <strong>los<\/strong> zitten. Door de lucht tussen de lagen werkt de isolatie beter.<\/p>\n<p>Veel gebruikte materialen zijn <strong>polyester<\/strong>, <strong>wol<\/strong>, <strong>dons<\/strong> en <strong>fleece<\/strong>. Kies voor een ruim zittende trui of een donsjack.<\/p>\n<h2 class=\"body-h2\">Laag 3: bescherming<\/h2>\n<p>De buitenlaag <strong>beschermt tegen weer, wind en kou<\/strong>. Deze laag dient met name wind en regen van het lijf te houden. Ook wel de\u00a0<em>shell<\/em> genoemd.\u00a0Waar je met tweede laag zorgt voor isolatie, zorg je met de beschermlaag voor<strong> ventilatie<\/strong>. Hierdoor krijg je het nooit t\u00e9 warm.<\/p>\n<p>Kies een jas die goed past, zodat de tweede laag niet te strak gaat zitten. Vermijd condensvorming door en\u00a0<em>shell<\/em> te kiezen die ademt.\u00a0We kennen het alom bekende Gore-tex, maar inmiddels zijn er vele vergelijkbare alternatieve materialen beschikbaar zoals Gelanots, eVent en Sympatex.<\/p>\n<h2>En de benen?<\/h2>\n<p>Het 3-lagensysteem wordt voornamelijk toegepast op het <strong>bovenlichaam<\/strong>. Bij de benen volstaan <strong>meestal maximaal 2 lagen<\/strong>. Meer lagen zijn bij inspanning te warm, veroorzaken transpiratie en beperken de bewegingsvrijheid.<\/p>\n<p>Enne, vergeet je handen en hoofd ook niet.\u00a0Met name via het hoofd kun je veel warmte verliezen. Een dikke of dunnere muts met een wind- en waterdicht membraan volstaat. Voor je handen kun je ook gerust twee laagjes kiezen.<\/p>\n<p>Zo, dan kunnen we nu ingepakt de deur uit! <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/reizen\/dichtbij\/leukste-parken-antwerpen-bezoeken\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Wat dacht je ervan om in deze Antwerpse parken te wandelen? &gt;<\/em><\/a><\/p>\n<p><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/a>.<\/em><\/p>\n<p><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>3-lagensysteem 2020 en 2021 zijn wel d\u00e9 jaren waarin velen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":20019,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-20018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-08T15:23:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm\",\"name\":\"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-08T15:23:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"3-lagensysteem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg","description":"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg","og_description":"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-02-08T15:23:43+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm","name":"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg","datePublished":"2021-02-08T15:23:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Het beruchte 3-lagensysteem beschermt tegen gure weersomstandigheden en helpt je tegelijkertijd om warmte kwijt te geraken bij transpiratie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3lagen.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"3-lagensysteem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/3-lagensysteem-kleden-warm#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Het 3-lagensysteem: door je zo te kleden, heb je het altijd warm genoeg"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20018"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20021,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20018\/revisions\/20021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}