{"id":20026,"date":"2021-02-08T19:57:51","date_gmt":"2021-02-08T18:57:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=20026"},"modified":"2021-02-08T19:57:51","modified_gmt":"2021-02-08T18:57:51","slug":"lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","title":{"rendered":"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Betere stoelgang<\/h2>\n<p>Lijnzaad zit boordevol <strong>vezels<\/strong>. Zo bevat \u00e9\u00e9n eetlepel lijnzaad al 2,7 gram vezels. Het bepaalde soort vezels dat in het lijnzaad zitten, zorgen ervoor dat je <strong>darmen soepel blijven<\/strong> en goed kan doorstromen. Met als resultaat een goede stoelgang en minder gepers op het toilet.<\/p>\n<h2>Helpt bij afvallen<\/h2>\n<p>Doordat lijnzaad zo rijk is aan vezels, kan het helpen bij het afvallen.\u00a0Vezels zorgen er namelijk voor dat we sneller een <strong>verzadigd gevoel<\/strong> krijgen &#8211; vooral deze specifieke soort die water opneemt. Ook houdt dat gevoel langer aan omdat\u00a0de oplosbare vezels in lijnzaad <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21676152\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"s1\">de <strong>spijsvertering<\/strong><\/span><\/a><strong>\u00a0vertraagt<\/strong>. Win-win!<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Goed voor de bloeddruk <\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">Een boel studies tonen een positief verband aan tussen het eten van een lepel lijnzaad en de bloeddruk. <span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24126178\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Een Canadees onderzoek<\/a><\/span> toonde aan dat het dagelijks eten van 30 gram lijnzaad de <strong>bloeddruk verlaagde<\/strong> met 10 mmHg. <span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25740909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Een ander onderzoek<\/a><\/span> toonde aan dat wanneer je langer dan drie maanden regelmatig lijnzaad eet, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12493255\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"s1\">het risico op beroerte<\/span><\/a> met 10 procent en de kans op hartaandoeningen met 7 procent afnamen.<\/p>\n<h2 class=\"body-h2\">Veel antioxidanten<\/h2>\n<p>Lijnzaad is een rijke bron aan polyfenolen. Deze bevatten zeer veel een\u00a0hele rits aan antioxidanten. Antioxidanten staan er om bekend dat ze vrije radicalen in ons lijf neutraliseren, wat betekent dat ze ons lijf <strong>beschermen tegen beschadigingen<\/strong> van buitenaf.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Rijk aan hoogwaardige eiwitten <\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">Lijnzaad is rijk aan eiwitten:\u00a0<strong>1,3 gram per eetlepel<\/strong>. Dat helpt niet alleen opnieuw bij afvallen, maar het soort eiwit dat in lijnzaad zit, is ook nog eens de perfecte bouwsteen voor je lichaam (wat <a href=\"https:\/\/micro.magnet.fsu.edu\/cells\/plantcell.html#:~:text=In%20plant%20cells,%20they%20break,the%20chloroplasts%20to%20produce%20energy.&amp;text=Ribosomes%20-%20All%20living%20cells%20contain,RNA%20and%2040%20percent%20protein.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"s1\">niet bij elke plant<\/span><\/a>\u00a0het geval is). Ook\u00a0bevat het\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0924224414000697\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"s1\">alle aminozuren die we nodig hebben<\/span><\/a>.<\/p>\n<p>Ok\u00e9, lijnzaad is gezond, maar toch mag je er ook weer niet te veel van. Volgens <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/service\/vraag-en-antwoord\/veilig-eten-en-e-nummers\/kan-ik-onbeperkt-gebroken-lijnzaad-gebruiken.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"s1\">het Voedingscentrum<\/span><\/a> kan een tijdelijk gebruik van 15 tot 45 gram lijnzaad per dag geen kwaad. Lijnzaad bevat namelijk veel <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/service\/vraag-en-antwoord\/veilig-eten-en-e-nummers\/kan-ik-onbeperkt-gebroken-lijnzaad-gebruiken.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cyanogenen<\/a> wat bij een overschot de ademhaling kan belemmeren. Doe daarom <strong>af en toe een lepel <\/strong>lijnzaad door de yoghurt of over een salade. Met mate is de superfood juist<i> super good!<\/i><\/p>\n<p><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/a>.<\/em><\/p>\n<p><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Betere stoelgang Lijnzaad zit boordevol vezels. Zo bevat \u00e9\u00e9n eetlepel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":20028,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[],"class_list":["post-20026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-08T18:57:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen\",\"name\":\"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif\",\"datePublished\":\"2021-02-08T18:57:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"lepel lijnzaad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)","description":"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)","og_description":"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-02-08T18:57:51+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif","type":"image\/gif"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen","name":"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif","datePublished":"2021-02-08T18:57:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Klein zaadje, grote voordelen... Af en toe een lepel lijnzaad door je smoothiebowl of havermout brengt heel wat goede dingen met zich mee.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lijnzaad.gif","width":1100,"height":500,"caption":"lepel lijnzaad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/lepel-lijnzaad-afvallen-gezondheidsvoordelen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Een lepel lijnzaad helpt om deze reden bij afvallen (+ 4 andere gezondheidsvoordelen)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20026"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20030,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20026\/revisions\/20030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}