{"id":20244,"date":"2021-03-04T11:27:44","date_gmt":"2021-03-04T10:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=20244"},"modified":"2021-03-04T11:27:44","modified_gmt":"2021-03-04T10:27:44","slug":"strategieen-overeten-voorkomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen","title":{"rendered":"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Overeten voorkomen<\/h2>\n<p>Volgens de laatste cijfers van de <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">World Health Organization<\/a> zijn wereldwijd zo&#8217;n 13 procent van alle volwassenen obees en worstelt maar liefst <strong>39 procent met overgewicht<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.eneuro.org\/content\/early\/2021\/01\/13\/ENEURO.0373-20.2021\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wetenschappers<\/a> hebben nu ontdekt dat een bepaald gebied in onze hersenen ons aanzet tot overeten: de \u2018<strong>infralimbische cortex<\/strong>\u2019. Wordt dat stukje uitgeschakeld, dan stoppen we ook wanneer we geen trek meer hebben. Door die bevinding zouden ze op termijn een oplossing kunnen cre\u00ebren om overeten te voorkomen.<\/p>\n<p>Dat is goed nieuws, want zo\u2019n volle, zere buik willen we natuurlijk niet. Bovendien eet je vaak meer calorie\u00ebn dan je nodig hebt. De volgende trucs kunnen je daar nu alvast bij helpen:<\/p>\n<ol>\n<li>Verander van<strong> omgeving<\/strong>. Ga na het eten in de keuken in de living zitten en probeer jezelf bezig te houden met andere dingen. Nog beter is na het eten een <strong>wandeling<\/strong> te maken.<\/li>\n<li>Denk in schalen: op 1 heb je enorme honger, bij 10 zit je propvol. Eet alleen als je <strong>tussen de 4 en 6<\/strong> zit op de schaal van trek.<\/li>\n<li>Pak een <strong>kleiner bord en vork<\/strong>. Het is makkelijker om geen tweede portie te nemen dan een half bord te laten staan.<\/li>\n<li>Grote kans dat je eigenlijk gewoon<strong> dorst<\/strong> hebt. Drink daarom regelmatig en een extra glas een half uurtje voor iedere maaltijd.<\/li>\n<li>Heb je een zak chips gekocht toen je boodschappen deed? Verdeel zodra je thuiskomt de zak in <strong>eenpersoonsporties<\/strong>. Hiermee voorkom je dat je ineens een hele zak wegwerkt.<\/li>\n<li><strong>Pepermunt<\/strong> onderdrukt op natuurlijke wijze trek. Kies na het eten voor iets met pepermuntsmaak om je smaakpapillen te neutraliseren en je instincten onder controle te houden.<\/li>\n<li>Leg na elke hap je vork neer. Zo zul je je vanzelf meer bewust zijn van de smaak, geniet je meer en eet je rustiger.<\/li>\n<li><strong>Maak plannen<\/strong>. En dat hoeft helemaal niets speciaals te zijn. Opruimen of je sporttas voor morgen klaarmaken kunnen al voldoende zijn om je op andere gedachten te brengen.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Overeten voorkomen Volgens de laatste cijfers van de World Health [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":20245,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-20244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-04T10:27:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen\",\"name\":\"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-04T10:27:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"overeten voorkomen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen","description":"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen","og_description":"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-03-04T10:27:44+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen","name":"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg","datePublished":"2021-03-04T10:27:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Controle krijgen over je porties is de sleutel tot een gebalanceerd dieet. Gebruik de volgende tips en mantra\u2019s bij je snackmoment om overeten te voorkomen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/overeten.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"overeten voorkomen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/strategieen-overeten-voorkomen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"8 strategie\u00ebn om overeten te voorkomen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20244"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20247,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20244\/revisions\/20247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}