{"id":20481,"date":"2021-03-28T15:29:24","date_gmt":"2021-03-28T13:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=20481"},"modified":"2021-03-28T15:30:15","modified_gmt":"2021-03-28T13:30:15","slug":"bewegen-propere-omgeving-sporttrend-plandelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bewegen-propere-omgeving-sporttrend-plandelen","title":{"rendered":"Bewegen \u00e9n helpen met een propere omgeving? Doe de nieuwe sporttrend ‘plandelen’"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Plandelen<\/h2>\n

Met de lente op komst zouden we ons het liefst op een zonnig terras neerzetten. Helaas gaat dat door de huidige omstandigheden niet, maar wel kunnen we de natuur intrekken en een frisse neus halen. Een uitgelezen kans om de nieuwe outdoortrend<\/strong> uit te oefenen: plandelen<\/strong>.<\/p>\n

Deze sport komt overgewaaid uit het Scandinavi\u00eb en zet mensen aan om te wandelen en zwerfvuil op te rapen<\/strong>. Dat is dus niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor een propere omgeving. “Het is een samentrekking van \u2018wandelen<\/strong>\u2019 en het Zweedse woord \u2018plocka<\/strong><\/em>\u2019, wat \u2018verzamelen\u2019 betekent\u201d, legt Mooimakers<\/a> uit, een organisatie die strijdt tegen zwerfvuil en sluikstorten. 1 op de 2 Vlamingen<\/strong> zou volgens hen de sport al een keer hebben gedaan, dus door een wandeling te maken en onderweg afval op te rapen en mee naar huis te nemen.<\/p>\n

300 calorie\u00ebn verbranden<\/h2>\n

Wandelen brengt heel wat gezondheidsvoordelen<\/a> met zich mee. Naast het ontspannende karakter en de positieve invloed op onze bloeddruk en nachtrust, volstaat regelmatig het blokje om wandelen ook om een conditie op te bouwen. “Het vergroot namelijk het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Een uurtje wandelen volstaat ook al snel om minstens 300 calorie\u00ebn te verbranden.” Tot slot is wandelen<\/a> een bewezen versterker van ons immuunsysteem<\/a>. “Meerdere onderzoeken tonen een positief verband aan tussen wandelen en het aantal ziektedagen of de duur van een verkoudheid<\/a>.”<\/p>\n

Zo plandel je<\/h2>\n

Het enige wat je onder de knie moet hebben om te plandelen, is de juiste plandel squattechniek<\/strong>. “Squattend bukken heeft als voordeel dat we ook onze bil- en beenspieren trainen en versterken op een aangename manier. Deze bukhouding is bovendien minder belastend voor de rug.” Zo blijft het voor iedereen ook toegankelijk.<\/p>\n

De goede plandel squattechniek:<\/strong><\/p>\n