{"id":20713,"date":"2021-04-23T22:01:25","date_gmt":"2021-04-23T20:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=20713"},"modified":"2021-04-23T22:01:25","modified_gmt":"2021-04-23T20:01:25","slug":"meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","title":{"rendered":"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Cafe\u00efne<\/h2>\n

We hebben allereerst niet per se over een kop koffie, maar eerder over cafe\u00efne in het algemeen. Uit onderzoek<\/a> blijkt dat cafe\u00efne de maximale vetverbranding<\/strong> een boost geeft. Tijdens het onderzoek kregen 15 testpersonen 3mg\/kg cafe\u00efne<\/strong> (staat gelijk aan een straffe koffie) een half uur<\/strong> voor ze gingen sporten. En uit de resultaten bleek dat zij aanzienlijk meer vet verbrandden dan zonder.<\/p>\n

Kanttekening: het waren dus maar 15 personen. Of het dus voor iedereen zo’n wondermiddel is, kan met zo’n klein aantal niet worden gezegd. Dan moeten we het zelf maar uittesten, nietwaar? Hebben we gelijk een excuus om toch die extra koffie te pakken.<\/p>\n

Verhogen energieniveau<\/h2>\n

Het zwarte goud zou vele voordelen hebben bij het sporten: van het verhogen van energieniveaus<\/strong> tot het mobiliseren van vrij vetzuur<\/strong>. Maar het zwarte brouwsel in plaats van een chemische shake is ook een goed idee vanwege wat er n\u00ed\u00e9t inzit.<\/p>\n

De maximale vetverbranding na het drinken van een kop koffie zou volgens de onderzoekers het effectiefst zijn bij aerobics<\/strong> of cardio-trainingen<\/strong>. Dat kan zijn: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen of cardio-oefeningen. Wil je het helemaal goed aanpakken, doe het dan ’s middags. Dan zijn je vetverbrandingslevels namelijk het hoogst en is het resultaat dus optimaal.<\/p>\n

‘T geldt trouwens niet voor een romige kop cappuccino of latte macchiato – we hebben het hier over een straffe, zwarte kop.<\/p>\n

Lees ook
\n6 manieren om je dagelijkse kop koffie supergezond te maken ><\/a><\/strong><\/p>\n

Gewichtsverlies<\/h2>\n

Wil je vet verbranden om gewicht te verliezen? Zorg er dan voor dat je aan het eind van de dag minder calorie\u00ebn<\/strong> hebt ingenomen dan je effectief hebt verbruikt. Dan zal alleen je lichaam zijn vetreserves aanspreken. De richtlijn hiervoor iets ongeveer 500 kcal<\/strong> minder dan je verbruikt, maar maak het verschil niet te groot. Als je te weinig eet, dan vergroot de kans dat je spiermassa zal afbreken en wordt het lastiger om goede beweging vol te houden.<\/p>\n

Wat eten voor de beweging?<\/h2>\n

Twijfel je nog wat je het beste kunt eten voor het sporten? Kies dan volkoren producten. De complexe koolhydraten <\/strong>geven over langere tijd energie af. Die vind je onder andere in volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst, de beste bronnen van duurzame energie. Het is slim om een uur<\/strong> voor je training een wat kleinere maaltijd<\/strong> te kiezen. Wil je een grotere maaltijd? Doe dit dan drie uur<\/strong> voor je workout, zo profiteer je het meest van je energie – en verbrand je dus waarschijnlijk meer vet.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Cafe\u00efne We hebben allereerst niet per se over een kop […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":20714,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-20713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"\nMeer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-23T20:01:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen\",\"name\":\"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-23T20:01:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"vet verbranden\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen","description":"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen","og_description":"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-04-23T20:01:25+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen","name":"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg","datePublished":"2021-04-23T20:01:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Na verschillende onderzoeken is dit drankje effectief gebleken in het verbranden van vet. Wil je het helemaal goed doen, dan op dit tijdstip.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/hardlopen.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"vet verbranden"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/meer-vet-verbranden-drankje-voor-bewegen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Meer vet verbranden? Neem dit drankje 30 minuten voor je gaat bewegen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20713"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20716,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20713\/revisions\/20716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}