{"id":2079,"date":"2015-06-19T08:00:53","date_gmt":"2015-06-19T06:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=2079"},"modified":"2016-03-16T11:36:21","modified_gmt":"2016-03-16T10:36:21","slug":"vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","title":{"rendered":"Vriend en vijand: onverzadigde en verzadigde vetten"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

V<\/span>etten: al die tijd werden ze verguisd, maar nu herontdekken we al hun goede eigenschappen. Onverzadigde vetten\u00a0geven smaak aan je maaltijd, geven je energie, en spelen een belangrijke rol in onze gezondheid!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"goede<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Als je kiest voor de juiste vetten, kun je zelf iets goeds doen voor je hart<\/strong>. Dus niet de hoeveelheid vet is het belangrijkst, maar vooral het type vetten dat je kiest is van invloed op je gezondheid.<\/span><\/p>\n

Goede vetten<\/span><\/h2>\n

Onverzadigde vetten<\/strong> zijn goede vetten<\/strong>. Ze dragen bij tot de instandhouding van een gezond cholesterolgehalte<\/strong> in het bloed en daarmee een bijdrage aan de hartgezondheid<\/strong> leveren. Goede vetten bestaan in twee variaties: poly-onverzadigde en mono-onverzadigde vetten.<\/p>\n

Poly-onverzadigde vetten<\/strong> vind je bijvoorbeeld in:
\n<\/span>– Vette vis zoals zalm, haring en makreel
\n– Plantaardige olie\u00ebn zoals zonnebloemolie
\n– Becel producten om te smeren<\/p>\n

Mono-onverzadigde<\/strong> vetten vind je bijvoorbeeld in:
\n<\/span>– Olijfolie
\n– Koolzaadolie
\n– Sommige noten zoals paranoten
\n– Avocado<\/p>\n

\n

Vetten spelen een belangrijke rol in onze voeding.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Slechte vetten<\/span><\/h2>\n

Verzadigde vetten<\/strong> en transvetten<\/strong> zijn slechte vetten<\/strong> omdat ze het cholesterolgehalte <\/span> in het bloed <\/span>kunnen verhogen.<\/span><\/p>\n

Verzadigde <\/span><\/strong>vetten<\/strong> vind je bijvoorbeeld in:
\n<\/span>– Boter
\n– Kaas
\n– Room
\n– Vet vlees<\/p>\n

Transvetten<\/strong> vind je bijvoorbeeld in:
\n<\/span>– Snacks
\n– Fastfood
\n– Gebak<\/p>\n

Het kiezen van gezonde vetten<\/strong> kan, samen met een gezonde voeding en levensstijl,\u00a0<\/span>meehelpen om het hart gezond te houden<\/strong>. Vervang producten die rijk zijn aan verzadigde vetten door producten die meer onverzadigde vetten bevatten. Dit draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Gebruik bijvoorbeeld margarine i.p.v. roomboter.<\/p>\n

Zin in een tussendoortje<\/strong>? Kies voortaan liever voor snacks die weinig of de juiste vetten bevatten. Voorbeelden zijn rauwkost, noten, fruit of magere zuivel. En controleer als je boodschappen doet steeds het etiket, om te zien of er niet te veel slechte vetten in het product zitten.<\/span><\/p>\n

www.becel.be<\/a><\/strong><\/p>\n

Inspiratie<\/span>? Volg het recept van de overheerlijke \u00e9n gezonde Broccolisoep met verse pesto topping en volkorentoast! Klik hier<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Becel<\/a><\/p>\n

\n

Disclaimer:\u00a0\u201cOmega 3 en omega 6 dragen bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. De benodigde dagelijkse inname is 2 g omega 3 en 10 g omega 6 per dag.\u201d<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Niet alle vetten kan je over dezelfde kam scheren. Welke heb je nodig, en welke kan je beter mijden?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2084,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,56],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-becel","tag-gezondheid"],"yoast_head":"\nVerzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Verzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenNiet alle vetten kan je over dezelfde kam scheren. Welke heb je nodig, en welke kan je beter mijden?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-06-19T06:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-16T10:36:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten\",\"name\":\"Verzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-06-19T06:00:53+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-16T10:36:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vriend en vijand: onverzadigde en verzadigde vetten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Verzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Verzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine","og_description":"Leestijd: 2 minutenNiet alle vetten kan je over dezelfde kam scheren. Welke heb je nodig, en welke kan je beter mijden?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-06-19T06:00:53+00:00","article_modified_time":"2016-03-16T10:36:21+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten","name":"Verzadigde en onverzadigde vetten - Life Magazine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg","datePublished":"2015-06-19T06:00:53+00:00","dateModified":"2016-03-16T10:36:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/goede-slechte-vetten-Life-Magazine1.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/vriend-en-vijand-onverzadigde-en-verzadigde-vetten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vriend en vijand: onverzadigde en verzadigde vetten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Mauroit","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6001,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions\/6001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}