{"id":21085,"date":"2022-07-17T21:52:20","date_gmt":"2022-07-17T19:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21085"},"modified":"2022-07-17T21:52:46","modified_gmt":"2022-07-17T19:52:46","slug":"afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","title":{"rendered":"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Volgens food scientist Xenia Protogeros kunnen een paar ongezonde gewoontes zomaar de boosdoener zijn waarom afvallen niet lukt. “Er is een uitdrukking die zegt: ‘Alles waar een \u2018te<\/strong>\u2019 voor staat is nooit goed, behalve tevreden'”, trapt ze af. “Deze levenswijsheid klopt alleszins als het over afslanken gaat.” Ze legt uit:<\/p>\n

1. Te veel \u2018gezonde superfoods\u2019<\/h2>\n

“Een frisse salade met een beetje avocado, wat ongezouten noten, een toefje geitenkaas, volkoren penne met honingmosterdsaus\u2026 gezond toch? Nu er is een verschil tussen gezond en caloriearm.<\/strong>” Die ‘healthy salade’ kan namelijk echt wel vitaminen en mineralen opbrengen, maar tegelijk ook heel wat calorie\u00ebn.<\/p>\n

2. Te weinig etiketten lezen en enkel naar de kcal kijken<\/h2>\n

“In de supermarkt word je om de oren geslagen met \u2018gezonde\u2019 gerechten. Van \u2018gezonde granola\u2019 tot \u2018vetvrije yoghurt\u2019 en \u2018gezonde koeken\u2019. Helaas gebruiken marketeers deze termen graag om je te doen kopen, maar blijkt het helemaal niet zo gezond als je verwacht.” Nutri-scores <\/strong>(dat voedselkeuze-logo van A t\/m E) neem je best ook niet te letterlijk volgens de initiatiefneemster van Happy You<\/a>. De score duidt eigenlijk aan wat het verschil is tussen de producten onderling.<\/p>\n

Wat zegt Happy You? Lees altijd goed je voedingsetiketten, of nog beter: koop zoveel mogelijk verse ingredi\u00ebnten waarbij je geen verpakkingen hoeft te lezen.<\/p>\n

3. T\u00e9 veel oli\u00ebn, met name kokosvet<\/h2>\n

Hoe moeten we omgaan met vetten? “We hebben vetrijke voedingsmiddelen nodig<\/strong> voor het aanleveren van vetoplosbare vitaminen (a, d en e) en bepaalde vetzuren die ons lichaam zelf niet kan aanmaken (bv. omega 3). Denk bijvoorbeeld aan noten, vette vis en plantaardige olie. We mogen ze daarom zeker niet schrappen, maar het is w\u00e9l belangrijk om de juiste bronnen te kiezen<\/strong>. Vetten leveren ons namelijk energie aan, veel meer dan de andere voedingsstoffen (9 kcal per gram t.o.v. 4 kcal per gram voor koolhydraten en eiwitten) en hebben daardoor de slechte reputatie als dikmaker. De gouden regel geldt steeds: overdrijf niet met de hoeveelheden!”<\/p>\n

4. T\u00e9 veel \u2018geheugenverlies-eten\u2019<\/h2>\n

“Probeer mindfull en bewust om te gaan met voeding<\/strong>. Eet je uit verveling? Eet je voor de tv? Met meer controle over jouw eetgedrag kom je al een heel eind verder.”<\/p>\n

5. T\u00e9 snel eten<\/h2>\n

“Zodra we klaar zijn met eten, remt de productie van ghreline<\/strong> af en komt het hormoon leptine<\/strong> vrij.” Bij honger komt ghreline vrij, zijn we verzadigd, komt leptine vrij. “Zo krijg je het gevoel dat je verzadigd bent. Dit kan tot een halfuurtje<\/strong> duren, eet daarom langzaam en eet eventueel voor de maaltijd een salade of een bordje soep.”<\/p>\n

6. T\u00e9 weinig vezels<\/h2>\n

“Om af te vallen, moet je darmflora in orde zijn. Een tekort aan vezels kan daardoor ook diverse darmklachten<\/strong> veroorzaken, zoals een te trage ontlasting, verstopping of aambeien. Daarnaast kan het eten van vezels verlichting geven als je te maken hebt met het prikkelbare darmsyndroom (PDS).<\/strong>” Vrouwen zouden zelfs 30 gram (!) vezels per dag moeten binnen krijgen.<\/p>\n

Een handje hulp nodig bij afvallen? De vloeibare supplementen uit het Happy You-programma<\/a> stillen honger, stimuleren het vetmetabolisme en verminderen de drang naar zoet.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Volgens food scientist Xenia Protogeros kunnen een paar ongezonde gewoontes […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21086,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[],"class_list":["post-21085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken"],"yoast_head":"\nAls afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-17T19:52:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-17T19:52:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken\",\"name\":\"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif\",\"datePublished\":\"2022-07-17T19:52:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-17T19:52:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"afvallen lukt niet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia","description":"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia","og_description":"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-07-17T19:52:20+00:00","article_modified_time":"2022-07-17T19:52:46+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif","type":"image\/gif"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken","name":"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif","datePublished":"2022-07-17T19:52:20+00:00","dateModified":"2022-07-17T19:52:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Zoveel dieetpogingen en beweging, maar gewenst resultaat kan uitblijven. Wat is er aan de hand? Een expert legt uit in welke context 'te' niet goed is.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/afvallen.gif","width":1100,"height":500,"caption":"afvallen lukt niet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/afvallen-niet-lukt-verrassende-oorzaken#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Als afvallen niet lukt: 6 verrassende oorzaken volgens food scientist Xenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21085"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24020,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21085\/revisions\/24020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}