{"id":21142,"date":"2021-06-20T16:47:42","date_gmt":"2021-06-20T14:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21142"},"modified":"2021-06-20T16:47:42","modified_gmt":"2021-06-20T14:47:42","slug":"avondmens-slecht-vroeg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg","title":{"rendered":"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>In lijn met je biologische klok<\/h2>\n<p>Volgens het onderzoek, dat gepubliceerd is op <a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/defying-your-natural-body-clock-isn-t-good-for-your-wellbeing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ScienceAlert<\/a>, hebben &#8216;ochtendmensen&#8217; minder vaak depressies en andere mentale problemen. Dat zou komen omdat ze zich minder hoeven aan te passen aan het \u2018normale ritme&#8217;. Voor een avondmens is dat anders, en dat is vervelend omdat veel verplichte activiteiten in de ochtend plaatsvinden (zoals je job of vrijwilligerswerk). Biochemicus Jessica O\u2019Loughlin doet uitspraak over de onderzoeksresultaten:\u00a0 &#8220;We hebben ontdekt dat mensen die <strong>niet in lijn leven met hun biologische klok<\/strong>, vaker depressief zijn en over het algemeen een lager welzijn rapporteren. We denken dat dat komt doordat avondmensen voortdurend tegen hun biologische klok in moeten gaan, omdat ze vroeg op moeten voor werk.&#8221; Dat kan resulteren in fysieke klachten die je het beste kunt vergelijken met een <strong>flinke jetlag<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lees ook<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/onze-15-minuten-workout-thuis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Onze 15 minuten workout om thuis te doen (en je hebt er niks voor nodig) &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n<p>En dat is belangrijk: de studie bevestigt namelijk ook nog eens hoe belangrijk het is om je biologische klok te kunnen volgen. Als avondmens vroeg opstaan is dus volgens hen echt niet zo goed. Oplossing? Flexibeler werken \u2013 zoals we de maatschappij de afgelopen maanden al veel meer is gaan doen. Mocht dat voor jou nog niet het geval zijn, dan kun je nu misschien dit artikel ook nog eens onder de neus van je baas leggen.<\/p>\n<h2>Toch ochtendmens worden<\/h2>\n<p>Goed, we begrijpen: nu wil je ochtendmens worden. Kan dat? Niet direct: je kunt je biologische klok nu eenmaal niet veranderen. Daarbij is dat ook nog eens <strong>genetisch bepaald<\/strong>. Je kunt &#8216;m wel foppen door te<strong> spelen met licht<\/strong>. Blijf in de avonden weg van <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/blauwfilter-in-bril\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">blauw licht<\/a>, zoals beeldschermen, en absorbeer in de ochtend zoveel mogelijk licht. Ga naar buiten, doe een lange wandeling, ontbijt (zo vroeg mogelijk) voor het raam&#8230; Ook je lampen aanzetten is al effectief.<\/p>\n<p>Bedenk daarnaast voor jezelf een vast slaapritme waar je je elke dag aan houdt. Een eet niet laat in de avond, het liefst in ieder geval niet meer na 19u00.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>In lijn met je biologische klok Volgens het onderzoek, dat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21143,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-21142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-20T14:47:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg\",\"name\":\"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-20T14:47:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"avondmens\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan","description":"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan","og_description":"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-06-20T14:47:42+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg","name":"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg","datePublished":"2021-06-20T14:47:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Morgenstond heeft goud in de mond, zo luidt het oude spreekwoord. Gaat dat niet voor jou op als avondmens? Dan zou je daar blijkbaar altijd last van houden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vroeg.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"avondmens"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/avondmens-slecht-vroeg#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Avondmens? Volgens onderzoek is het dan slecht om vroeg op te staan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21144,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21142\/revisions\/21144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}