{"id":21358,"date":"2021-08-10T14:01:07","date_gmt":"2021-08-10T12:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21358"},"modified":"2021-08-10T14:01:07","modified_gmt":"2021-08-10T12:01:07","slug":"intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","title":{"rendered":"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span><h2>Het 16-uurs vasten<\/h2>\n<p>Gepromoot door sommigen, ontmoedigd door anderen, is <strong>i<\/strong><strong>ntermittent fasting\u00a0<\/strong>verdeeld. Wat is het precies? Om af te vallen en het lichaam te ontgiften, is het de bedoeling om &#8217;s avonds te vasten, ook wel bekend als<strong> 16-uurs vasten<\/strong>.<\/p>\n<p>In feite betekent dit na 16.00 uur niets meer eten tot 8.00 uur de volgende ochtend. Het lichaam is dan verplicht zijn reserves aan te spreken om de energie te vinden die het nodig heeft om goed te functioneren: het <strong>vet wordt dus vanzelf ge\u00eblimineerd<\/strong>.<\/p>\n<p>De gouden regel? Uiteraard moet je je inname bij de andere maaltijden in evenwicht houden om tekorten te voorkomen. Ontbijt, lunch en tussendoortjes moeten daarom elk een dierlijk of plantaardig eiwit bevatten om spierafbraak te voorkomen. Bovendien moet je niet meer dan 2 tot 3 keer per week vasten, anders zal je erg moe worden.<\/p>\n<p>Wat zijn de voordelen? Naast gewichtsverlies, worden de<strong> lever en de nieren tot rust gebracht<\/strong>.<\/p>\n<h2>Voor of tegen?<\/h2>\n<p>Want, zolang je de <strong>eiwitbehoeften<\/strong> voor de rest van de dag respecteert en niet naar zoetigheid snakt: dat zou je inspanningen tot niets reduceren. Als je <strong>i<\/strong><strong>ntermittent fasting<\/strong> te moeilijk vindt om vol te houden, is het beter om &#8217;s avonds gewoon lichtere en evenwichtigere maaltijden te eten. Natuurlijk is sport nog steeds een van de meest effectieve manieren om op een gezonde manier af te vallen voor wie, zoals ik, alleen maar leeft om te eten (gezond natuurlijk!).<\/p>\n<p>Tot slot: als je medicijnen slikt of een chronische ziekte hebt, is vasten niet aan te raden.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9\u00a0 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span>Het 16-uurs vasten Gepromoot door sommigen, ontmoedigd door anderen, is [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21360,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[],"class_list":["post-21358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-10T12:01:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee\",\"name\":\"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-10T12:01:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"intermittent fasting\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?","description":"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?","og_description":"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-08-10T12:01:07+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee","name":"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg","datePublished":"2021-08-10T12:01:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Intermittent fasting wordt steeds populairder, vooral in de leeftijdsgroep 50+. Maar hoe doe je het? En wat zijn de voordelen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/jeune_intermittent.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"intermittent fasting"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intermittent-fasting-gewichtsverlies-goed-of-slecht-idee#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Intermittent fasting voor gewichtsverlies: goed of slecht idee?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21361,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21358\/revisions\/21361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}