{"id":21375,"date":"2021-08-16T10:36:10","date_gmt":"2021-08-16T08:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21375"},"modified":"2021-08-16T10:36:10","modified_gmt":"2021-08-16T08:36:10","slug":"gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","title":{"rendered":"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2>Gezonde notenrepen<\/h2>\n<p>Notenrepen zijn toppers van eiwitbronnen en zitten vol met <strong>vezels<\/strong>, <strong>vitamines<\/strong> en <strong>antioxidanten<\/strong>. Je krijgt er energie van \u00e9n ze beschermen tegen verkoudheid. Om tegen de middag te eten, wanneer je zin in zoet hebt maar ook met jezelf hebt afgesproken deze dag niet te sinneren. Staat er bijvoorbeeld een pot koekjes op kantoor? Daar ga je al! Een ongezonde, snelle keuze is zo gemaakt. Door deze gezonde snacks mee te nemen, voorkom je dat dat je gedurende de dag met een hongerige maag komt te zitten en je energie verliest.\u00a0Of misschien bewaar je de notenrepen wel voor de ochtend, met wat yoghurt erbij kan het &#8217;t zomaar de brandstof zijn die je motor in de ochtend aanzwengelt.<\/p>\n<p>De repen zijn <strong>suikervrij<\/strong>,<strong> tarwevrij<\/strong> en <strong>zuivelvrij<\/strong>. De dadels zijn zoet, noten zijn vet. Maar wel g\u00f3ede vetten en vezels, dus deze kleine krachtpatsers doen niets dan goeds voor lichaam en geest. Kies bijvoorbeeld voor hazelnoten, amandelen en cashewnoten. Cashewnoten zijn multi-inzetbaar en boordevol goede mineralen, zoals zink, koper en magnesium. Drie stoffen die bijdragen aan een goed <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hoe-sport-je-immuunsysteem-kan-versterken\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">immuunsysteem<\/a>, zenuwstelsel en <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bewegen-propere-omgeving-sporttrend-plandelen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">spieropbouw<\/a>. De pure chocolade in de repen zijn ook niet erg, want: antioxidanten.<\/p>\n<h2>Dit heb je nodig<\/h2>\n<h3>Voor 4 stuks<\/h3>\n<ul>\n<li>100 gram dadels<\/li>\n<li>50 gram noten<\/li>\n<li>1 eetlepel geraspte kokos<\/li>\n<li>1 eetlepel pitten<\/li>\n<li>25 gram pure chocolade<\/li>\n<\/ul>\n<h2>En zo maak je ze<\/h2>\n<p>Maal de dadels tot plakkerige stukjes in een sterke keukenmachine die het malen van dadels aankan. Voeg vervolgens de noten, kokos en pitten toe en mix even kort door elkaar tot een grof mengsel. Hak de chocolade apart in stukjes en roer deze door het mengsel. Maak daarna een bol van het mengsel, leg op een stuk bakpapier en druk uit tot een vierkant met ongeveer een dikte van 1,5 cm en leg het vervolgens een halfuur in de ijskast. Wanneer je het vierkant eruit haalt kun je de repen snijden in de gewenste vorm van de repen. En\u00a0<em>that&#8217;s it<\/em>&#8230; Nu nog oppassen dat je ze niet allemaal achter elkaar naar binnen schuift.<\/p>\n<p>Bewaar de gezonde notenrepen in de diepvriezer of ijskast, want op kamertemperatuur kunnen de ingredi\u00ebnten zacht worden en plakt alles aan elkaar.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9\u00a0 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Gezonde notenrepen Notenrepen zijn toppers van eiwitbronnen en zitten vol [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21379,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[900],"tags":[1269,1268],"class_list":["post-21375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecepten","tag-gezonde-snack","tag-notenrepen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-16T08:36:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten\",\"name\":\"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-16T08:36:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"gezonde notenrepen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Culinair\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recepten\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten","description":"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten","og_description":"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-08-16T08:36:10+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten","name":"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg","datePublished":"2021-08-16T08:36:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Deze gezonde notenrepen met slechts vijf ingredi\u00ebnten die je door elkaar mixt zijn een goede optie. En ze hoeven niet eens de oven in.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/notenrepen.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"gezonde notenrepen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/gezonde-notenrepen-chocolade-5-ingredienten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Culinair","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recepten","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Gezonde notenrepen met chocolade maak je met slechts 5 ingredi\u00ebnten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21380,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21375\/revisions\/21380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}