{"id":21431,"date":"2021-08-28T12:08:44","date_gmt":"2021-08-28T10:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21431"},"modified":"2021-08-28T12:08:44","modified_gmt":"2021-08-28T10:08:44","slug":"double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","title":{"rendered":"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Double voiding<\/h2>\n

Het is misschien niet het gezelligste onderwerp, maar we moeten het hebben over plassen. Meer specifiek over h\u00f3e we moeten plassen. Blijkbaar is er een ‘juiste’ manier – en we doen het allemaal verkeerd. Die juiste manier blijkbaar zelfs een chique medische naam te hebben: ‘double voiding’. En het valt onder de categorie: z\u00f3 simpel, waarom hebben we daar niet eerder aan gedacht?<\/p>\n

Helemaal leeg<\/h2>\n

Het is een handige techniek voor vrouwen die vaak moeten plassen, op voorwaarde dat er geen andere gezondheidsproblemen in het spel zijn. Wat het eigenlijk betekent, is dat je vooroverbuigt tijdens het plassen. Glamour<\/a><\/em> haalde er een uitleg van de Spaanse uroloog Peraza Godoy bij, die beaamd dat je bij deze techniek je blaas volledig leeg probeert te maken door je perineum te ontspannen <\/strong>en je bekken beter positioneert door voorover te buigen. En misschien nog wel het belangrijkste: door meer tijd<\/strong> te nemen voor je toiletbezoek. Hoeveel meer tijd? Wacht 30 seconden na je plasbeurt voor je weer opstaat.<\/p>\n

De uroloog noemt de techniek zelf\u00a0\u2018The Cowboy<\/strong>\u2019 ontspannen voorovergebogen, met de ellebogen op de knie\u00ebn. \u201cAls je niet zo plast, kan een derde van de urine achterblijven in je blaas\u201d, zegt ze.<\/p>\n

Zo doe je het<\/h2>\n
    \n
  1. Begin met op het toilet te zitten en leun lichtjes voorover, met je handen op je dijen.<\/li>\n
  2. Neem je tijd, je hoeft je niet te haasten of druk uit te oefenen<\/strong> op je buik.<\/li>\n
  3. Na het plassen wacht je ongeveer 30 seconden terwijl je nog zit, voordat je weer een beetje voorover buigt om helemaal uit te plassen.<\/li>\n
  4. Het is belangrijk dat je de urinestraal niet onderbreekt.<\/li>\n<\/ol>\n

    Overactieve blaas<\/h2>\n

    Vaak moeten plassen komt vaker voor bij jongere vrouwen – als er geen andere symptomen zijn. Normaalgesproken plassen we per 24 uur ongeveer zes \u00e1 zeven keer<\/strong>, waarvan soms \u00e9\u00e9n keer \u2019s nachts. Als je vaker moet plassen \u2013 misschien wel ieder uur- dan spreken we van een overactieve blaas<\/strong>.<\/p>\n

    De invloed van koffie<\/h2>\n

    Vanzelfsprekend is de hoeveelheid dat je drinkt van invloed op hoe vaak je naar de wc moet. Maar daarnaast speelt ook w\u00e1t je drinkt een rol. Met name koffie of andere cafe\u00efne houdende drank zal ervoor zorgen dat je vaker moet, en het zelfs irriteren omdat er meer afvalstoffen in je urine komen. Deze afvalstoffen prikkelen de blaas, waardoor je onnodig vaak naar de wc moet.<\/p>\n

    Lees ook<\/strong>
    \n    Huidirritatie door urineverlies: wat doe je ertegen? ><\/a><\/strong><\/p>\n

    De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

    Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Double voiding Het is misschien niet het gezelligste onderwerp, maar […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-21431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"\nDouble voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-28T10:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen\",\"name\":\"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-28T10:08:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"vaak moeten plassen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen","description":"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen","og_description":"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-08-28T10:08:44+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen","name":"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg","datePublished":"2021-08-28T10:08:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Er is een 'plas techniek' die een halve liter extra urine kan laten lopen en je blaas helemaal legen. Ideaal voor mensen die vaak moeten plassen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shutterstock_1522981685-2.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"vaak moeten plassen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/double-voiding-wie-vaak-moeten-plassen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Double voiding: d\u00e9 plastechniek voor wie heel vaak moet plassen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21433,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21431\/revisions\/21433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}