{"id":21610,"date":"2021-10-03T16:55:14","date_gmt":"2021-10-03T14:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=21610"},"modified":"2021-10-03T16:55:14","modified_gmt":"2021-10-03T14:55:14","slug":"3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","title":{"rendered":"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span><h2>1. Langer slapen<\/h2>\n<p>Door onze gewoonten en gebruiken is het heel gewoon om genoegen te nemen met (slechts) 6 uur slaap per nacht. Experts bevelen <strong>8 uur slaap per dag<\/strong> aan. Niet alleen om ons lichaam te laten rusten, maar ook om onze geest te verjongen. Slaap is de tijd waarin ons hele lichaam zichzelf repareert en geneest&#8230;<\/p>\n<h2>2. Uitschakelen<\/h2>\n<p>Smartphones hebben ons dagelijks leven gerevolutioneerd&#8230; Maar ze zijn een tweesnijdend zwaard. Doordat wij niet meer zonder kunnen, zijn we volledig verslaafd geraakt aan alle toepassingen ervan. Onze hersenen (en ogen) hebben geen moment respijt meer tussen e-mails, sociale netwerken, nieuws, apps en andere functies die even praktisch als tijdrovend zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit overmatige gebruik van de telefoon al onze zintuigen op scherp houdt (vooral door ongewenst gerinkel en andere meldingen). Leg je telefoon dus minstens <strong>30 minuten voor het slapengaan<\/strong> neer. Of, nog beter, zet het uit (om de golven te vermijden)!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lees ook<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/minder-verslaafd-smartphone-doemscrollen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>3. Neem vakantie<\/h2>\n<p>Je hoeft niet naar het einde van de wereld te gaan! Een dagje naar zee of een middagje naar het park is ook goed. Het maakt niet uit waar je heen gaat, zolang je maar je werk vergeet, rekeningen, of elke andere gedachte die spanning in je opwekt&#8230; Het is essentieel om jezelf regelmatig tijd voor jezelf te gunnen. Heb je geen tijd? Je zult nooit echt beschikbaar zijn voor anderen (familie, werk, vrienden) als je niet beschikbaar bent voor jezelf&#8230;<\/p>\n<p class=\"p2\"><i>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<\/i><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\"><i>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/i><\/span><\/a><i>.<\/i><\/p>\n<p class=\"p2\"><i>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span>1. Langer slapen Door onze gewoonten en gebruiken is het [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21611,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[882],"tags":[],"class_list":["post-21610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-03T14:55:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen\",\"name\":\"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-10-03T14:55:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"aanpassingen stress\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psycho\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen","description":"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen","og_description":"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-10-03T14:55:14+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen","name":"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg","datePublished":"2021-10-03T14:55:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle aanpassingen om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/plantes_adaptogenes.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"aanpassingen stress"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho\/3-gemakkelijke-aanpassingen-stress-overwinnen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psycho","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/psycho"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21612,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21610\/revisions\/21612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}