{"id":22028,"date":"2022-12-22T10:32:15","date_gmt":"2022-12-22T09:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=22028"},"modified":"2022-12-21T14:09:26","modified_gmt":"2022-12-21T13:09:26","slug":"ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","title":{"rendered":"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Er zijn veel manieren om gezond te eten en tegelijkertijd te genieten. Hier zijn 5 ingredi\u00ebnten die je kunt (her)ontdekken die slechte cholesterol helpen bestrijden zonder het gevoel te hebben dat je jezelf iets ontzegt.<\/p>\n

1. Zalm<\/h2>\n

Vette vis bevat veel vitamine D<\/a> en omega 3<\/a>. Zalm helpt ontstekingen te verminderen en werkt als een barri\u00e8re tegen bacteri\u00ebn en virussen. Naast andere voordelen helpt het ook om het cholesterolgehalte<\/a> te verlagen. Dus mis die zalmtosti’s niet die je dit jaar op het oog hebt! Ze zijn niet slecht voor je (hoewel je moet oppassen voor sandwichbrood, geef de voorkeur aan volkoren- of roggebrood).<\/p>\n

2. Groenten<\/h2>\n

De winter is een tijd voor rijke gerechten in plaats van groene groenten<\/a>, omdat we de kou moeten bestrijden. Als je echter groenten in je maaltijden opneemt, kunt je je cholesterolgehalte gemakkelijker onder controle houden. Probeer eens spinazielasagne met tofu of aardperen soep – gezond hoeft niet saai te betekenen!<\/p>\n

3. Noten<\/h2>\n

Noten combineren vezels<\/a>, onverzadigde vetzuren en plantensterolen. Daardoor helpen ze cholesterol af te voeren en zijn ze bijzonder goed voor het hart<\/a>. Dit winterfruit zal je helpen voor jezelf te zorgen een geen trek zal hebben.<\/p>\n

Lees ook<\/strong>
\nFamiliediner? Dit zijn onze favoriete recepten voor een geslaagd diner ><\/a><\/strong><\/p>\n

4. Wijn<\/h2>\n

Met mate geconsumeerd, is wijn<\/a> een echte gezondheidsbooster. Omdat het van druiven wordt gemaakt, behoudt het enkele eigenschappen van de vrucht, zoals resveratrol, dat helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Zo kun je met een gerust hart genieten van een glas of twee tijdens de feestdagen!<\/p>\n

5. Pompelmoes<\/h2>\n

Pompelmoes is een superfood als het gaat om het bestrijden van slechte cholesterol. De reden hiervoor is een flavono\u00efde<\/strong> die een beetje bijzonder is: naringenine. Het is aangetoond dat het cholesterolgehalte er met bijna een kwart<\/strong> door daalt!<\/p>\n

De wintermaanden hoeven dus niet per se gevreesd te worden als het gaat om de controle van het cholesterolgehalte. Het gaat erom dat je weet wat goed voor je is.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Er zijn veel manieren om gezond te eten en tegelijkertijd […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":22030,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[900],"tags":[],"class_list":["post-22028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecepten"],"yoast_head":"\n5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-22T09:32:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden\",\"name\":\"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-22T09:32:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"kerstdiner slecht cholesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Culinair\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recepten\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-12-22T09:32:15+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden","name":"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg","datePublished":"2022-12-22T09:32:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Met alle feesten in december is het niet gemakkelijk om op je voeding te letten! Vooral als je kampt met een slecht cholesterol en een kerstdiner plant.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cholestorol.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"kerstdiner slecht cholesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten\/ingredienten-kerstdiner-slecht-cholesterol-bestrijden#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Culinair","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recepten","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/culinair\/tecepten"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 ingredi\u00ebnten voor het kerstdiner die slecht cholesterol bestrijden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22028"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25021,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22028\/revisions\/25021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}