{"id":22398,"date":"2022-02-04T10:24:24","date_gmt":"2022-02-04T09:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=22398"},"modified":"2022-02-04T10:24:24","modified_gmt":"2022-02-04T09:24:24","slug":"restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","title":{"rendered":"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Restorative yoga?<\/h2>\n

Deze methode, gecre\u00eberd door Judith Lasater (gespecialiseerd in yoga, psychologie en fysiotherapie), is gebaseerd op de talrijke leringen die zij heeft ontvangen van de yogi Master B.K.S. Lyengar. Ze leed aan pijn als gevolg van endometriose en merkte al snel een vermindering van de ontsteking wanneer ze specifieke houdingen beoefende waarbij haar lichaam werd ondersteund door talrijke steunen zoals dekens, stoelen of yogastenen. Het was een echte openbaring voor haar. En ook voor Isabelle Fraile: “Lijdend aan een auto-immuunziekte, heeft restorative yoga<\/strong> ook mijn leven getransformeerd! Deze praktijk heeft bijgedragen aan mijn remissie,” legt ze uit.<\/p>\n

Genieten van het moment<\/h2>\n

In een prestatiegerichte maatschappij gaat yoga tegen de stroom in om ons aan te moedigen nieuwe levensgewoonten aan te nemen. Vertragen, vertragen en nog eens vertragen… dat is wat restorative yoga ons leert. Terwijl iedereen voor actie en ‘doen’ pleit, moeten we ook ons ‘zijn’, onze behoeften, voelen om ons evenwicht te bewaren.<\/p>\n

“In de houdingen ervaren we de vreugde van onbeweeglijkheid en extreme ontspanning<\/strong> dankzij de steunen die ons lichamelijk<\/strong> maar ook emotioneel ondersteunen<\/strong>. In dit comfort komt ons zenuwstelsel tot rust, ontspant ons spierstelsel zich en worden spanningen verminderd. We nemen de tijd om terug te keren naar ons innerlijk huis en de balans op te maken van wat vandaag en nu belangrijk voor ons is. Door ons te concentreren op de ademhaling en de gewaarwordingen, laten we mentale herkauwingen en zorgen achterwege,” voegt Isabelle eraan toe.<\/p>\n

De pijlers voor diepe ontspanning<\/h2>\n
    \n
  1. Ten eerste is er de stilte, waardoor de geest tot rust kan komen en onze geest eindelijk kan rusten…<\/li>\n
  2. Een kussen dat over de ogen wordt gelegd vermindert alle prikkels die door ons zenuwstelsel worden waargenomen en biedt ons duisternis, de “pauzestand” wordt geactiveerd.<\/li>\n
  3. De onbeweeglijkheid en de tijd die we in de houding blijven, versterken het effect van ontspanning omdat het lichaam tot rust komt als het onbeweeglijk is, de geest ook. In restorative yoga varieert de duur van de houding tussen de 3 en 20 minuten.<\/li>\n
  4. De ultieme ontspanning wordt tenslotte bereikt met de warmte van de dekens, die ons een troostende en geruststellende bescherming bieden. Als in een cocon, laten we los.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wat zijn de voordelen van restorative yoga?<\/h2>\n

    Door een optimale oxygenatie van de interne organen dankzij de opening van het lichaam in de houding, verhogen we onze immuniteit<\/strong>, is onze slaap van betere kwaliteit<\/strong>, en worden stress en angst verminderd<\/strong>. Restorative yoga is een belangrijke bondgenoot tegen burn-out<\/a> en chronische vermoeidheid. In de Verenigde Staten heeft deze praktijk jarenlang de levenskwaliteit van kankerpati\u00ebnten verbeterd. Het is ook zeer populair bij sportbeoefenaars, die zich hiermee kunnen opladen. Mensen die overgevoelig zijn, vaak geneigd tot een opdringerige geest, vinden hun toevlucht in de verschillende houdingen die hen een intens gevoel van welzijn geven. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, deze vorm van yoga stelt je in staat te ontspannen en opnieuw te concentreren in het vaak hectische leven.<\/p>\n

    De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

    Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Restorative yoga? Deze methode, gecre\u00eberd door Judith Lasater (gespecialiseerd in […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":22399,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-22398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"\nAl gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-04T09:24:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren\",\"name\":\"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-02-04T09:24:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"restorive yoga\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren","description":"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren","og_description":"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-02-04T09:24:24+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren","name":"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg","datePublished":"2022-02-04T09:24:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Restorative yoga is een zachte, passieve en meditatieve yoga die ons lichaam in staat stelt te regenereren en te herstellen in de diepte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/restorive-yoga.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"restorive yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/restorative-yoga-lichaam-bewustzijn-kalmeren#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Al gehoord van restorative yoga? Het kan je lichaam en bewustzijn kalmeren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22400,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22398\/revisions\/22400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}