{"id":22934,"date":"2022-04-05T06:30:09","date_gmt":"2022-04-05T04:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=22934"},"modified":"2022-04-01T09:30:35","modified_gmt":"2022-04-01T07:30:35","slug":"hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","title":{"rendered":"Hou je botten sterk vanaf je 50e"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>De afbraak van botweefsel leidt tot een afname van de botdichtheid, waardoor de botten verzwakken en het risico op botbreuken en osteoporose toeneemt. Het is dus van essentieel belang te zorgen voor een voldoende inname van calcium en vitamine D, aangezien de twee elkaar aanvullen.<\/p>\n<h2><strong>Hoe houd je je botten sterk? <\/strong><\/h2>\n<p>De sleutel is calcium, dat voor de stevigheid van de botten zorgt, in combinatie met vitamine D, dat essentieel is voor de goede opname ervan door het lichaam. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de goede werking van het immuunsysteem.<\/p>\n<p>Vanaf de menopauze stijgt de noodzakelijke calciuminname tot 1200 mg per dag. Om deze dosis te bereiken, beginnen we met de consumptie van zuivelproducten (vooral gefermenteerde), de rijkste bron van calcium. De eiwitten die ze bevatten zijn ook belangrijk voor het botweefsel.<\/p>\n<p>Het is echter moeilijk om de 1200 mg per dag te bereiken door alleen op voedsel te vertrouwen. Temeer omdat we daar bij het ouder worden steeds minder van consumeren en dan hebben we het niet eens over lactose-intolerante mensen of veganisten. De oplossing? Voedingssupplementen. Een supplement van 500 mg is in de meeste gevallen voldoende. Wat vitamine D betreft, is het nemen van supplementen de enige manier om een voldoende niveau te bereiken.<\/p>\n<p>Een verwittigd man\/vrouw is er twee waard.<\/p>\n<h3>Calcium en vitamine D zonder zwaar gevoel!<\/h3>\n<p>VISTA-Cal D is een calcium-supplement zonder krijtssmaak, dat niet aan de tanden blijft plakken of dat niet zwaar op de maag ligt. Het is de perfecte combinatie van calcium met de juiste dosis vitamine D verwerkt in een omhulde sliktablet makkelijk te slikken en te verteren. Vista-Cal D is de perfecte aanvulling aan een evenwichtige voeding om gezonde botten en sterke spieren te behouden.<\/p>\n<p>VISTA-Cal D is bij uw apotheker te koop. Aanbevolen prijs 15,95 EUR voor 60 tabletten dus voor 2 maanden.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-22937 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Screenshot-2022-04-01-at-09.14.59.png\" alt=\"botten sterk\" width=\"478\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Screenshot-2022-04-01-at-09.14.59.png 787w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Screenshot-2022-04-01-at-09.14.59-768x458.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 478px) 100vw, 478px\" \/><\/p>\n<p>Meer info<a href=\"https:\/\/vistalife.be\/vista-cal-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> hier.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>De afbraak van botweefsel leidt tot een afname van de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":22935,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-22934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-05T04:30:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e\",\"name\":\"Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-05T04:30:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\"},\"description\":\"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"botten sterk\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Hou je botten sterk vanaf je 50e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78\",\"name\":\"Lauren Soukassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-04-05T04:30:09+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lauren Soukassian","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e","name":"Hou je botten sterk vanaf je 50e - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg","datePublished":"2022-04-05T04:30:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78"},"description":"Vanaf je 50e en bij het begin van de menopauze neemt de kwaliteit van het botweefsel af. Wat kun je doen om je botten sterk te houden ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/os_solides.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"botten sterk"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/hou-je-botten-sterk-vanaf-je-50e#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Hou je botten sterk vanaf je 50e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/88d170cce6b22f8fe242babdf6cc9d78","name":"Lauren Soukassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22934"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22938,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22934\/revisions\/22938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}