{"id":23286,"date":"2022-04-25T06:01:48","date_gmt":"2022-04-25T04:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=23286"},"modified":"2022-04-22T22:06:22","modified_gmt":"2022-04-22T20:06:22","slug":"intuitief-eten-10-geboden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden","title":{"rendered":"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

1. Gedaan met di\u00ebten!<\/h2>\n

Wonderdi\u00ebten bestaan niet. Di\u00ebten missen vaak hun doel en kunnen bovendien gevaarlijk zijn. Ze scheppen een sfeer van beperking \u2026 waardoor je net makkelijker opgeeft (en een minderwaardig gevoel krijgt of je een mislukkeling gaat voelen).<\/p>\n

2. Respecteer je honger<\/h2>\n

Honger respecteren betekent dat je naar je lichaam en je behoeften luistert. Heb je zin in aardbeien? Wellicht heeft je lichaam nood aan foliumzuur. Grijp je naar chocolade in tijden van stress? Je lichaam vraagt endorfines om je humeur te verbeteren. Intu\u00eftief eten nodigt je uit om je maag te vertrouwen en te luisteren naar de signalen van je lichaam.<\/p>\n

3. Sluit vrede met je bord<\/h2>\n

Door al te veel na te denken over voeding, kan eten het gevoel geven dat je een vijand moet bekampen. Intu\u00eftief eten is (opnieuw) leren dankbaar zijn voor wat er op je bord ligt en met zachtheid genieten van elke maaltijd.<\/p>\n

4. Goed of slecht?<\/h2>\n

Suiker, vetten, zout, \u2026 We hebben de neiging om voedingsmiddelen in te delen in categorie\u00ebn. Maar niets zou verboden moeten zijn! Jezelf beperkingen opleggen kan leiden tot buitensporige fixaties en eetstoornissen. Laat jezelf toe om te genieten van wat je gelukkig maakt! Met mate, natuurlijk.<\/p>\n

5. Honger is niet hetzelfde als zin<\/h2>\n

Honger of zin? Nog honger of genoeg gehad? Je lichaam kan heel goed aangeven wanneer het verzadigd is. Luister naar die signalen om aan te voelen of je nog meer moet eten of niet.<\/p>\n

6. Het plezier van een maaltijd<\/h2>\n

Voedsel is meer dan een mix van calorie\u00ebn, koolhydraten, vetten, eiwitten en vitamines. Eten betekent ook individueel en samen genieten!<\/p>\n

7. Emotionele honger<\/h2>\n

Eenzaamheid, verdriet, verveling of andere emoties kunnen ons ertoe brengen troost te zoeken met \u2018comfort food\u2019. Wees je ervan bewust als je vlucht in eten om troost te zoeken, en probeer je emoties op een andere manier te verzachten.<\/p>\n

8. Zie jezelf graag<\/h2>\n

Van jezelf houden is een belangrijk uitgangspunt bij intu\u00eftief eten. Wees minder streng in je oordeel over jezelf, vertrouw op je lichaam en draag er zorg voor!<\/p>\n

9. Als het kriebelt \u2026<\/h2>\n

Bewegen en sporten is belangrijk om stress te verjagen en je goed te voelen in je vel. Je wordt er fitter van, en je hoeft daarom helemaal niet te focussen op hoeveel calorie\u00ebn je verbrandt of welke spiergroepen je traint! Een intensief programma is niet nodig: het gaat erom dat je in beweging komt en blijft.<\/p>\n

10. Je gezondheid achterna!<\/h2>\n

De laatste pijler van intu\u00eftief eten is: gezondheid! Als je echt naar je lichaam luistert en je intu\u00eftie volgt, dan eet je vanzelf wat goed is voor je smaakpapillen \u00e9n je gezondheid!<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<\/span>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/span><\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9 <\/span>Shutterstock<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>1. Gedaan met di\u00ebten! Wonderdi\u00ebten bestaan niet. Di\u00ebten missen vaak […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":23288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[897],"tags":[],"class_list":["post-23286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afslanken"],"yoast_head":"\nIntu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-25T04:01:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden\",\"name\":\"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-04-25T04:01:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"intu\u00eftief eten\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beauty\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afslanken\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden","description":"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden","og_description":"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-04-25T04:01:48+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden","name":"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg","datePublished":"2022-04-25T04:01:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"In de jaren negentig ontwikkelden de Amerikaanse voedingsdeskundigen Evelyn Tribole en Elyse Resch de methode van het intu\u00eftief eten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shutterstock_1902989632_ccexpress.jpeg","width":1100,"height":500,"caption":"intu\u00eftief eten"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/intuitief-eten-10-geboden#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beauty","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afslanken","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Intu\u00eftief eten: de 10 geboden om rekening mee te houden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23286"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23293,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23286\/revisions\/23293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}