{"id":23449,"date":"2022-05-17T11:40:33","date_gmt":"2022-05-17T09:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=23449"},"modified":"2022-05-17T11:40:33","modified_gmt":"2022-05-17T09:40:33","slug":"tekenen-wijzen-eiwittekort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort","title":{"rendered":"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Een gouden tip: voorzie je lichaam van voldoende eiwitten. Een eiwittekort heeft een sterk nadelig effect op je gezondheid. Maar waarom? Eiwitten komen voor in alle cellen van ons lichaam (spieren, huid, organen, botten en bloed). E\u00e9n voor \u00e9\u00e9n hebben ze nood aan eiwitten zodat je lichaam optimaal kan functioneren<\/strong>. Samengevat: noodzakelijk!<\/p>\n

De \u00e9\u00e9n heeft meer nood aan eiwitten dan de ander. Omdat eiwitten het key-ingredi\u00ebnt zijn voor de stimulans en aanmaak van spierweefsel, is de hoeveelheid inname ervan bij een frequent sporter cruciaal. Als je dan niet voldoende van deze bouwstoffen opneemt, zal dat geen gunstig effect hebben op je spierkracht.<\/p>\n

Wat zijn de oorzaken van een eiwittekort?<\/h2>\n

Soms heb je het zelf niet in de gaten dat je met een eiwittekort-probleem kampt. Er liggen verschillende oorzaken aan de basis van dit fenomeen. De meest voorkomende reden van dit tekort is een dat je weinig kwalitatieve voeding consumeert, zoals het sneller kan voorkomen bij vegetari\u00ebrs en veganisten.<\/p>\n

Symptomen van een eiwittekort<\/h2>\n

Slaapproblemen en vermoeidheid<\/h3>\n

Door een tekort aan eiwitten in je lichaam, wordt de kans groter dat je bloedsuikerspiegel<\/a> niet langer in balans is, wat op zijn beurt een invloed zal hebben op je energieniveau. Je hebt weinig fut en je ervaart dat je \u2019s nachts meerdere malen wakker wordt: simpel gezien worden de eiwitten aanzien als de brandstof van het lichaam. Bij een tekort is het dus mogelijkheid dat stress komt opduiken. Voorkomen is dus beter, want stress betekent ook weer een slecht humeur.<\/p>\n

Spierpijn en spierafbraak<\/h3>\n

Spier- en gewrichtspijn kan door een tekort aan eiwitten veroorzaakt worden. De botten en spieren in je lichaam hebben er ontzettend veel nood aan.<\/p>\n

Huid-, haar- en nagelproblemen<\/h3>\n

Een mooie huid en een gezond haar bezorgen je meteen een gevoel van gelukzaligheid en schoonheid. Omdat je haar en nagels uit het grootste deel bestaan uit eiwitten, is het belangrijk dat ze ook dagelijks voldoende gevoed worden. Een eiwittekort zal je dus opmerken wanneer je te maken krijg met een droge, niet-gehydrateerde huid of rode plekken en pigmentverkleuring. Aan je nagels zie je het doordat ze er niet meer fris van kleur uitzien. Verder heb je last van haarverlies<\/a>.<\/p>\n

Verminderde weerstand<\/h3>\n

Heb je het gevoel dat je de laatste tijd sneller en vaker ziek<\/strong> wordt? Dan bestaat de kans dat je een tekort aan eiwitten hebt. Eiwitten bestaan uit vitaminen en minarelen die het lichaam nodig hebben. Je krijgt als het ware de kracht en lust om aan je dag te beginnen. Bij een verminderde weestand, veroorzaakt door een eiwittekort, zal je dat positieve gevoel niet gauw ervaren.<\/p>\n

Ammoniakgeur<\/h3>\n

Krijg je het gevoel dat je zonder te sporten een slechte geur om je heen draagt of merk je dat je soms een slechte adem<\/strong><\/a> hebt? Dat zou zeker het resultaat kunnen zijn van een eiwittekort. Wanneer je niet voldoende eiwitten eet, gaat je lichaam spierweefsel verbranden. Hierdoor komen er gassen in het lichaam vrij die een onaangename geur kunnen uitlokken.<\/p>\n

Hoe het probleem oplossen?<\/h2>\n

De oplossing voor dit probleem is eigenlijk heel simpel: eet meer eiwitten. Moest je zodanig lang zonder eiwitten geleefd hebben, is het van groot belang om je voeding af te stemmen op eiwitrijke producten en ingredi\u00ebnten zoals vlees, vis, zuivel, eieren, tofu<\/strong> en peulvruchten<\/strong>.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Een gouden tip: voorzie je lichaam van voldoende eiwitten. Een […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":23451,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[889],"tags":[],"class_list":["post-23449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geneeskunde"],"yoast_head":"\nBroze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-17T09:40:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1270\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort\",\"name\":\"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-17T09:40:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1270,\"caption\":\"tekenen eiwittekort\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Geneeskunde\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort","description":"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort","og_description":"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-05-17T09:40:33+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1270,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort","name":"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg","datePublished":"2022-05-17T09:40:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Een tekort aan eiwitten kan een bedreiging voor het lichaam zijn. Let dus goed op deze tekenen die kunnen wijzen op een eiwittekort.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/eiwittekort.jpg","width":2560,"height":1270,"caption":"tekenen eiwittekort"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde\/tekenen-wijzen-eiwittekort#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Geneeskunde","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/geneeskunde"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Broze haren en nagels? 5 tekenen die wijzen op een eiwittekort"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23449"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23452,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23449\/revisions\/23452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}