{"id":23493,"date":"2024-05-09T10:23:10","date_gmt":"2024-05-09T08:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=23493"},"modified":"2024-05-09T10:23:27","modified_gmt":"2024-05-09T08:23:27","slug":"ochtendyoga-oefeningen-dag-fit-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/ochtendyoga-oefeningen-dag-fit-beginnen","title":{"rendered":"5 simpele ochtendyoga oefeningen om je dag fit te beginnen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>

Waarom in de ochtend?<\/h2>\n

Een paar oefeningen ochtendyoga helpt om de dag met positieve energie te starten. Door dit in je dagelijkse routine te integreren zal je op termijn de effecten ervan zien. Het helpt ontspannen, geeft je meer energie, verbetert je lichaamshouding en versterkt je spieren. Het kan lastig zijn om vol te houden, omdat je in het begin de effecten ervan nog niet ziet. Zet elke dag een wekker<\/strong> en leg je mat alvast klaar de avond ervoor. Dan heb je geen excuus om het niet te doen!<\/p>\n

Welke oefeningen bij ochtendyoga?<\/h2>\n

Dit zijn vijf makkelijke oefeningen die je in de ochtend kunt doen als ochtendyoga.<\/p>\n

1. Child’s pose<\/h3>\n

Deze houding is een rustpunt<\/strong> bij yoga. Perfect om te beginnen en te eindigen. De child’s pose bevrijdt spanning in de spieren en de heupen. Ze helpt om de stress los te laten en kalmeert de hersenen.<\/p>\n

    \n
  1. Ga op je handen en knie\u00ebn zitten.<\/li>\n
  2. Zak met je billen naar je hielen.<\/li>\n
  3. Strek je armen langs je lichaam op de grond met de handpalmen naar beneden wijzend.<\/li>\n
  4. Laat je buik en borst tussen je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.<\/li>\n
  5. Ontspan je schouders en zak steeds dieper in deze houding.<\/li>\n
  6. Adem diep in en uit.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \n

     <\/p>\n

    \n
    <\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    \n
    Dit bericht op Instagram bekijken<\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n
    \n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    Een bericht gedeeld door \ud83c\udf1f Hanna \ud83c\udf1f (@livingwithhanna)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n