{"id":23906,"date":"2023-01-02T08:22:13","date_gmt":"2023-01-02T07:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=23906"},"modified":"2022-12-28T20:27:56","modified_gmt":"2022-12-28T19:27:56","slug":"voorkom-kramp-midden-nacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht","title":{"rendered":"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>De komst van kramp wordt vaak aangekondigd door bepaalde tekens. Je kunt het voelen opbouwen. Met een spier die verstijft, voordat het leidt tot een krachtige pijn die je bijna misselijk maakt. Een kramp die meestal<strong> &#8217;s nachts<\/strong> optreedt, meestal in de onderste ledematen. Wat kan er gedaan worden om het te verlichten?<\/p>\n<h2>Wat veroorzaakt nachtelijke krampen?<\/h2>\n<p>De oorsprong van nachtelijke pijn is nog steeds slecht verklaard. Maar het lijkt verbonden te zijn met verschillende triggers. Zoals een dieet dat <strong>te laag is in vezels, magnesium, calcium en kalium<\/strong>. Wat in medisch jargon een elektrolyt stoornis wordt genoemd.<\/p>\n<p><strong>Onvoldoende hydratatie<\/strong> kan ook een rol spelen. Of <strong>overmatige sportbeoefening<\/strong>, het gebruik van bepaalde <strong>geneesmiddelen<\/strong> (anticholesterolen, bronchodilatoren, diuretica of laxeermiddelen, enz.), bepaalde bestaande <strong>pathologie\u00ebn<\/strong> (zoals diabetes) of gewoonweg de<strong> leeftijd<\/strong> (met een verkorting van de myotendineuze structuren). Studies wijzen ook op de invloed van <strong>stress en vermoeidheid<\/strong> bij het uitlokken van deze nachtelijke krampen.<\/p>\n<p>In sommige ernstige, maar zeldzame gevallen kunnen krampen gepaard gaan met neurologische aandoeningen, zoals neuropathie\u00ebn.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lees ook<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/voldoende-water-drinken-gezond-ouder-worden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Waarom voldoende water drinken de sleutel is tot gezond ouder worden<\/a> &gt;<\/strong><\/p>\n<p>Drie profielen van lijders springen eruit: <strong>atleten<\/strong>,<strong> zwangere vrouwen<\/strong> en <strong>ouderen<\/strong>. Uit verschillende beschikbare studies blijkt dat deze krampen, die in de medische wereld bekend staan als idiopathische nachtelijke krampen, voorkomen bij 40 tot 50% van de mensen boven de 50 jaar.<\/p>\n<h2>Wat zijn de kenmerken van deze krampen?<\/h2>\n<p>Deze krampen doen zich vooral &#8217;s nachts voor en treden spontaan op, onafhankelijk van spieractiviteit. Het getroffen gebied zijn de buigspieren, d.w.z. de kuit, de voet of de tenen. De pijn is plotseling maar meestal van korte duur. Ook al kan het ongemak in de getroffen spier nog enkele uren aanhouden.<\/p>\n<h2>Eenvoudige maar doeltreffende remedies<\/h2>\n<p>Om deze nachtelijke krampen te behandelen, raden sommige mensen aan een mengsel van<strong> etherische lavendelolie en jojobaolie<\/strong> op het gewoonlijk getroffen lichaamsdeel aan te brengen. Of een remedie van de grootmoeder:<strong> blootsvoets over de vloer<\/strong> lopen. Of een cirkelvormige <strong>massage<\/strong> op het getroffen gebied. Voor sporters is het beste preventieve advies zich te concentreren op de <strong>warming-up<\/strong>.<\/p>\n<p>Voor iedereen geldt dat een <strong>evenwichtige voeding<\/strong> helpt om de tekorten te vermijden die krampen veroorzaken. Met meer vezels en magnesium op het menu. Een dieet ook zonder alcoholconsumptie, die aanvallen uitlokt.<\/p>\n<h2>Wanneer moet u een dokter raadplegen?<\/h2>\n<p>Het is niet nodig een arts te raadplegen of medicijnen tegen krampen te nemen. In geval van herhaalde krampen moet echter een medisch, vaak multidisciplinair consult worden overwogen om de oorzaken van deze krampen vast te stellen. Deze kunnen van hormonale, neuromusculaire of vasculaire oorsprong zijn. Een aanhoudende pijn die niet verwaarloosd mag worden.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>De komst van kramp wordt vaak aangekondigd door bepaalde tekens. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":23907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-23906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-02T07:22:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht\",\"name\":\"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-02T07:22:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500,\"caption\":\"kramp nacht\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?","description":"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?","og_description":"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-01-02T07:22:13+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht","name":"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg","datePublished":"2023-01-02T07:22:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Kramp in de nacht is een vervelende pijn, maar gelukkig wel eentje die vaak maar een paar minuten duurt. Wat kun je ertegen doen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shutterstock_2136073673.jpg","width":1100,"height":500,"caption":"kramp nacht"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voorkom-kramp-midden-nacht#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Hoe voorkom je kramp midden in de nacht?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23908,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906\/revisions\/23908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}