{"id":24179,"date":"2022-08-01T12:28:45","date_gmt":"2022-08-01T10:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=24179"},"modified":"2022-08-01T12:28:45","modified_gmt":"2022-08-01T10:28:45","slug":"swimcross-populaire-sport-moment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment","title":{"rendered":"Swimcross: de populaire sport van het moment"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Hou je van water, maar niet van baantjes trekken in het zwembad? Dan zal swimcross<\/strong> je vast aanspreken. Bij swimcross ligt de nadruk op intensieve hindernistrajecten<\/strong> in het water en op het land. De cardiosport combineert fitness<\/strong><\/a> en CrossFit<\/strong> en biedt een waslijst aan voordelen.<\/p>\n

Swimcross samengevat<\/h2>\n

Swimcross is een nieuwe discipline die in 2017 werd bedacht door sport- en fitnesscentrum R\u00e9cr\u00e9a<\/strong>. Hoewel de sport<\/a> nog niet echt ingeburgerd is, groeit de populariteit zienderogen dankzij het speelse accent<\/strong> en de gunstige lichamelijke effecten<\/strong>. De originaliteit schuilt in de combinatie van intense activiteiten in, op en uit het water<\/strong>. Verder kan je de sport alleen<\/strong>, in groep<\/strong> of met de hulp van een coach<\/strong> beoefenen. Ideaal dus om je competitiegeest te stimuleren en gemotiveerd te blijven. Een sessie duurt gemiddeld \u00e9\u00e9n uur<\/strong>, en de programma\u2019s worden aangepast aan het niveau en de leeftijd van elke deelnemer.<\/p>\n

Welke uitrusting heb ik nodig?<\/h2>\n

Swimcross vereist geen grote investering. Het enige wat je nodig hebt is een outfit die goed past en veel bewegingsvrijheid biedt. Een legging<\/strong> voor land- en watersport en een bh<\/strong><\/a> die je borsten goed ondersteunt, volstaan.<\/p>\n

Hoe verloopt een sessie?<\/h2>\n

Swimcross start met een opwarmsessie<\/strong> in en rond het zwembad. In eerste instantie wordt de aanwezigheid van een coach aanbevolen om de juiste bewegingen onder de knie te krijgen. In het water<\/strong> leer je trappelen, trotseer je hindernissen en duik je naar de bodem van het zwembad om voorwerpen te zoeken. Op het water<\/strong> doorkruis je netten, balanceer je op een plank en duik je door opblaasbare structuren. Ten slotte leg je op het land<\/strong> een (klim)parcours af met aangepaste gewichten en doe je een combinatie van push-ups, pull-ups, squats<\/a>, enzovoort.<\/p>\n

Cursussen die door een coach worden georganiseerd, verschillen van dag tot dag en bevatten afwisselende oefeningen. Dit om niet in dezelfde routine te vervallen als bij andere sporten.<\/p>\n

Welke voordelen heeft swimcross?<\/h2>\n

Swimcross heeft een drievoudige werking<\/strong> op het lichaam. Enerzijds ontwikkel je een beter uithoudingsvermogen<\/strong>, anderzijds werk je aan je ademhaling<\/strong><\/a> en je spieropbouw<\/strong>. En voor wie op zoek is naar een uitlaatklep: de core- en evenwichtsoefeningen blijken uitstekend om stress<\/strong><\/a> te bestrijden. Verder is swimcross bijzonder geschikt voor sportsters die samen met vrienden op zoek zijn naar een nieuwe, leuke uitdaging die veel calorie\u00ebn<\/strong><\/a> verbrandt. In principe is de sport geschikt voor iedereen<\/strong>, zij het onder voorbehoud van een gunstig medisch advies. Ten slotte zou de sport slaapproblemen<\/strong><\/a> aanpakken, maar ook mentale kracht<\/strong> opbouwen. Dat laatste omwille van het competitieve en uitdagende randje.<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Hou je van water, maar niet van baantjes trekken in […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":24180,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-24179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"\nSwimcross: de populaire sport van het moment<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Swimcross: de populaire sport van het moment\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-01T10:28:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment\",\"name\":\"Swimcross: de populaire sport van het moment\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-08-01T10:28:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"swimcross\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Swimcross: de populaire sport van het moment\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Swimcross: de populaire sport van het moment","description":"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Swimcross: de populaire sport van het moment","og_description":"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-08-01T10:28:45+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment","name":"Swimcross: de populaire sport van het moment","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg","datePublished":"2022-08-01T10:28:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Er is nu swimcross, de ideale sport om een mooi figuur te krijgen \u00e9n jezelf uit te dagen. Een niet-alledaagse discipline die steeds groter wordt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/swimcross.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"swimcross"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/swimcross-populaire-sport-moment#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Swimcross: de populaire sport van het moment"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24179"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24195,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24179\/revisions\/24195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}