{"id":24465,"date":"2022-09-05T15:32:36","date_gmt":"2022-09-05T13:32:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=24465"},"modified":"2022-09-05T15:32:36","modified_gmt":"2022-09-05T13:32:36","slug":"voordelen-koude-douche-lichaam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam","title":{"rendered":"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>5 voordelen van een koude douche voor je lichaam:<\/p>\n<h2>Een goede bloedsomloop<\/h2>\n<p>Door de inwerking van de koude op je huid trekken je bloedvaten zich terug &#8211; het effect van <strong>vaatvernauwing<\/strong> &#8211; en dat resulteert in een <strong>snellere bloedsomloop<\/strong>. De bloedtoevoer naar je organen wordt beter en ook de zuurstoftoevoer neemt toe. Dit verklaart ook het succes van koude douches (van ongeveer 15 tot 20 graden) bij vrouwen die gevoelig zijn voor <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/anti-age\/supersnelle-tips-mooie-benen-na-je-50e\"><strong>spataderen<\/strong><\/a> en last hebben van <strong>zware benen<\/strong>.<\/p>\n<h2>Anti-stresseffect<\/h2>\n<p>Na (of voor) een stressvolle dag helpt een koude douche de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/lichamelijke-problemen-wallen-ontstaan\"><strong>spanning<\/strong><\/a> te verlichten. Dat is te danken aan een elektrisch fenomeen dat inwerkt op de hersenen en ervoor zorgt dat we <strong>endorfines<\/strong> afscheiden, de neurotransmitters waarvan bekend is dat ze stress wegnemen. Volgens actuele studies als deze zou een koude douche ook een gunstig effect hebben op <strong>depressieve gevoelens<\/strong>.<\/p>\n<h2>Strakkere huid en mooier haar<\/h2>\n<p>Een koude douche zorgt voor een strakkere huid doordat de pori\u00ebn samentrekken. Hetzelfde geldt voor <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/haar\/draag-zorg-voor-uw-haar\">haar<\/a> dat je uitspoelt met koud water. Door de koude <strong>sluiten de haarschubben<\/strong>, waardoor het er<strong> glanzend<\/strong> en <strong>zijdezacht<\/strong> uitziet. Wel is het belangrijk dat de spoeling wordt voorafgegaan door een eentje met warm water om shampooresten effici\u00ebnt te verwijderen.<\/p>\n<h2>Calorie\u00ebn kwijtraken<\/h2>\n<p>Het veroorzaakt misschien geen noemenswaardig gewichtsverlies, koud water zal je lichaam wel dwingen reserves aan te spreken om de temperatuur op 37\u00b0C te houden. Met een douche van <strong>2 tot 3 minuten<\/strong> verbrand je ongeveer <strong>200 calorie\u00ebn<\/strong>.<\/p>\n<h2>Verbeterde nachtrust<\/h2>\n<p>Terwijl je na het opstaan vaak een koude douche neemt als <strong>oppepper<\/strong>, kan een koude avonddouche helpen je lichaamstemperatuur te verlagen. Zo raak je makkelijker in <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/wonen\/slaapkamer-make-over-trends-2022\"><strong>slaap<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2>Koude douche in de praktijk<\/h2>\n<p>Om je lichaam eraan te laten wennen, kan je best van beneden naar boven spoelen om lichaamszones te bereiken die ver van je hart liggen. De douchekop zet je op de <strong>zachtste stand<\/strong>, zodat het water druppelt als regen. De douche moet niet langer duren dan twee minuten en je neemt hem maximaal twee tot drie keer per week. Wanneer je huid <strong>rood<\/strong> wordt, heb je het gewenste effect bereikt.<\/p>\n<h2>Een variatie: de Schotse douche<\/h2>\n<p>Voor wie regelmatig naar een kuuroord trekt, klinkt de <strong>Schotse douche<\/strong> vast bekend in de oren. Je neemt een douche op ongeveer 30 graden en vervolgens verlaag je de temperatuur geleidelijk aan, tot je een temperatuur van 0 graden bereikt.<\/p>\n<h2>Contra-indicaties om op te letten<\/h2>\n<p>Een koude douche is heilzaam, maar niet voor mensen die lijden aan onverenigbare pathologie\u00ebn als een <strong>hoge bloeddruk, hartzwakte<\/strong> of een andere ziekte waarbij je <strong>gevoelig bent voor kou<\/strong>. Voor je een koude douche neemt, ga je dus best langs bij je arts.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>5 voordelen van een koude douche voor je lichaam: Een [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":24466,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-24465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-05T13:32:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam\",\"name\":\"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-05T13:32:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"voordelen koude douche lichaam\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?","description":"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?","og_description":"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-09-05T13:32:36+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam","name":"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg","datePublished":"2022-09-05T13:32:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Na de eerste, vrij onaangename sensatie, zal een koude douche je belonen met tal van positieve effecten op je lichaam. Een gewoonte die de jouwe kan worden na een noodzakelijke aanpassingsperiode.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/douche.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"voordelen koude douche lichaam"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/voordelen-koude-douche-lichaam#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wat zijn de voordelen van een koude douche voor je lichaam?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24465"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24479,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24465\/revisions\/24479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}