{"id":25256,"date":"2023-02-20T15:51:25","date_gmt":"2023-02-20T14:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=25256"},"modified":"2023-02-20T15:51:25","modified_gmt":"2023-02-20T14:51:25","slug":"balansbord-nuttig-tijdens-menopauze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/balansbord-nuttig-tijdens-menopauze","title":{"rendered":"Het balansbord, een nuttig attribuut tijdens de menopauze"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Het balansbord<\/strong>, ook wel het Freeman’s board<\/strong> genoemd, wordt gewoonlijk gebruikt door fysiotherapeuten, maar ook door fitness- en hardloopliefhebbers om het evenwicht, dat met de jaren achteruit gaat, te verbeteren. Het is daarnaast ook ideaal om bepaalde gynaecologische problemen te voorkomen.<\/p>\n

Het balansbord goed kiezen<\/h2>\n

Het Freeman-bord is vierkant of rond en rust op een halve bol. De bol is het enige contact met de grond, en heeft een hellingshoek van 16 tot 20 graden. Het toestel is een accessoire voor alle leeftijden.<\/p>\n

Hoe vind je je weg in de aangeboden modellen? Wij stelden deze vraag aan sportcoach Chantal Lobbes<\/strong>: “Mijn eerste advies, vermijd de eerste prijsmodellen en zet in op de kwaliteit<\/strong> het toestel en het advies<\/strong> van een gespecialiseerde verkoper of fysiotherapeut. Kies vervolgens een plank met een houten of PVC plaat die groot genoeg is om je comfortabel op te voelen. En die je gewicht kan dragen zonder te breken.”<\/em> De gemiddelde prijs voor een basismodel ligt rond de 60 euro. Tijdens de sessies kun je met verschillende oefeningen evenwichts<\/a>– en krachttraining combineren<\/strong>. Op Youtube<\/strong> worden verschillende kanalen aangeboden met online cursussen, zoals het kanaal van Aur\u00e9lie Thiebaut<\/strong>, met oefeningen die worden uitgelegd en getoond.<\/p>\n

De voordelen van het balansbord<\/h2>\n