{"id":25950,"date":"2023-04-20T16:48:05","date_gmt":"2023-04-20T14:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=25950"},"modified":"2023-04-20T16:48:05","modified_gmt":"2023-04-20T14:48:05","slug":"bodypump","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump","title":{"rendered":"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>

Het combineren van cardio en versterking in \u00e9\u00e9n training is waar bodypump<\/strong> om draait. De training is een full body workout met muziek<\/strong>. De reeks intensieve oefeningen vergroot en verstevigt de spiermassa, verbetert de gezondheid van de botten, vormt je figuur<\/a> in een recordtijd en omvat een cardiotraining om de conditie te verbeteren.<\/p>\n

Bodypump: het principe van herhaling<\/h2>\n

Het principe van het trainingsprogramma is eenvoudig en doeltreffend: in een sessie van slechts 45 of 55 minuten<\/strong> worden verschillende spiergroepen aangesproken (billen, dijen, borst, biceps, triceps, schouders, rug, buikspieren) door specifieke choreografie\u00ebn. Het tempo van zorgvuldig gekozen muziek stuurt deze training. Om de drie maanden wordt wereldwijd een nieuwe editie uitgebracht. Ook is dit de tijd die het lichaam ook nodig heeft om op een programma te reageren.<\/p>\n

“De structuur is altijd hetzelfde, wat belangrijk is voor de harmonie van het lichaam en de les,<\/em>” benadrukt Caroline Lesecq<\/strong>, Studio Supervisor bij Aspria<\/strong><\/a>, “we werken met lichte belastingen aan het spieruithoudingsvermogen om zo het lichaam te verstevigen”.<\/em> Het is door het hoge aantal herhalingen (tussen 1000 en 1200 herhalingen per les!) met lichte tot middelzware gewichten, dat de bodypump-les een complete lichaamstraining biedt. “De cursus werkt met het principe van het ‘REP-effect<\/strong>‘, dat wil zeggen veel herhalingen, in combinatie met het tempo van de muziek, om de inspanningen van de spier te vari\u00ebren.<\/em> Door de oefeningen veelvuldig te herhalen met een redelijke belasting, zullen de spieren zich versterken zonder dat het volume toeneemt”, legt Caroline Lesecq<\/strong> uit.<\/p>\n

Effici\u00ebntie uitdrukken<\/h2>\n

Het is dus niet nodig om zwaar te belasten<\/strong> om af te slanken en calorie\u00ebn te verbranden! De resultaten zijn al zichtbaar door een maand lang twee keer per week<\/strong> naar de bodypump training te gaan. Begin hier met gewichten van 1 kg, voordat u de belasting geleidelijk verhoogt. Wees bereid om na je eerste les als beginner last te hebben van spierpijn. Je zult de effectiviteit van de oefening zeker voelen omdat je lichaam erop reageert. “De eerste keer zul je overal pijn hebben. Dat is normaal! Laat u niet demotiveren door de eerste paar pijntjes”,<\/em> waarschuwt Caroline Lesecq.<\/p>\n

Naarmate de sessies vorderen, verdwijnen de idee\u00ebn en angsten van een uur les met een stang vol gewichten. De motivatie van de groep, de toename van het uithoudingsvermogen en de doeltreffendheid van de les maken het allemaal waard.<\/p>\n

Bekijk hier<\/a> het groepslesrooster van het fitness centrum en schrijf je snel in voor de volgende bodypump-les!<\/p>\n

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<\/span>Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/span> <\/em><\/p>\n

Beeld \u00a9<\/span> Shutterstock<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 2<\/span> minuten<\/span><\/span>Het combineren van cardio en versterking in \u00e9\u00e9n training is […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":25949,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[],"class_list":["post-25950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven"],"yoast_head":"\nWaarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-20T14:48:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump\",\"name\":\"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-20T14:48:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"bodypump training\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?","description":"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?","og_description":"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-04-20T14:48:05+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump","name":"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg","datePublished":"2023-04-20T14:48:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Bodypump belooft een afgeslankt lichaam, zonder een opgeblazen gevoel. Deze training is zeer populair bij Aspria clubleden... En misschien ook wel bij jou?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Aspria.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"bodypump training"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/bodypump#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Waarom bodypump de ultieme training is om af te slanken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25950"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25966,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25950\/revisions\/25966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}