{"id":27696,"date":"2024-03-08T15:35:38","date_gmt":"2024-03-08T14:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=27696"},"modified":"2024-03-08T15:35:38","modified_gmt":"2024-03-08T14:35:38","slug":"perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","title":{"rendered":"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Te vaak verwaarloosd<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Vrouwen die zijn bevallen kennen de voordelen van perineale gymnastiek. Maar na deze periode wordt de verzorging van het perineum verwaarloosd. En dat is een ernstige fout, want tijdens de menopauze vervult dit deel van het lichaam zijn belangrijkste rol niet meer: het ondersteunen van de geslachtsorganen. Het perineum is een grote spier die het schaambeen met het stuitbeen verbindt. Het omringt de urethra, de vagina en de anus. Aldus een belangrijk orgaan die we moeten herstellen.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Waarom moeten we het perineum versterken?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Om de gevolgen van de bevalling en later de menopauze te beperken, is het belangrijk om het perineum te versterken. Naarmate we ouder worden, ontspant de spiermassa. Dit kan leiden tot <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/zelf-doen-ongewenst-urineverlies-tegen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">urineverlies<\/a>, pijn, gevoelsverlies en gasvorming. Bovendien helpt een gespierde perineum de sensatie tijdens geslachtsgemeenschap te verbeteren. De wanden van de vagina worden strakker en de sensatie tijdens de penetratie neemt toe. Het versterken van het perineum is vooral belangrijk om een verminderde functie van de organen te voorkomen, een aandoening die meestal na de leeftijd van 40 optreedt. In medisch jargon noemt dit een genitale verzakking.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Hoe kun je dit het beste doen?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Het is raadzaam om eerst met je <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/seks\/geschiedenis-clitoris-leren-genot\">gynaecoloog<\/a> te overleggen voordat je aan een thuisprogramma begint. Gelukkig bestaan er enkele effectieve methodes die je gemakkelijk kunt uitvoeren:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Voer dagelijks een pilatessessie van ongeveer 10 minuten uit. Dit versterkt niet alleen het perineum maar ook je buikspieren, beenspieren en rugspieren. Op YouTube vind je verschillende tutorials die je kunt volgen, zoals deze:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PRQC0q94ZQg?si=J8ctBJ5VBSOzC_d5\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Versterk je perineum door gebruik te maken van vaginale kegeltjes of geishaballen. Houd ze minimaal \u00e9\u00e9n keer per week in, naarmate \u00a0je oefent, kun je ze langer inhouden. Weet je niet welke materiaal je moet kopen om te oefenen? Er bestaat een website gewijd aan het perineum: <a href=\"https:\/\/www.perineeshop.com\">perineeshop.com<\/a>. Hier vind je alles wat je nodig hebt en meer, inclusief tips en oefeningen. Het is een discrete online aankoop, waardoor een bezoek aan een sekshop niet meer nodig is. Alhoewel&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<\/span><a class=\"notion-link-token notion-focusable-token notion-enable-hover\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\" rel=\"noopener noreferrer\" data-token-index=\"1\"><span class=\"link-annotation-unknown-block-id--472449429\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"2\">.<\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"4\">Beeld <\/span><span role=\"img\" aria-label=\"\u00a9\">\u00a9 <\/span><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"6\">Shutterstock<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Te vaak verwaarloosd Vrouwen die zijn bevallen kennen de voordelen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":27697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-27696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-08T14:35:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen\",\"name\":\"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-08T14:35:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"perineum versterken\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen","description":"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen","og_description":"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2024-03-08T14:35:38+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen","name":"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg","datePublished":"2024-03-08T14:35:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Urineverlies, pijn, gevoelsverlies en gasvorming kunnen onder meer allemaal voorkomen worden wanneer we het perineum versterken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/muscler_le_perinee.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"perineum versterken"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/perineum-versterken-kwaaltjes-voorkomen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Hoe het perineum versterken veel kwaaltjes na ons 50ste kan voorkomen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27696"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27714,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696\/revisions\/27714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}