{"id":28027,"date":"2024-05-20T07:48:42","date_gmt":"2024-05-20T05:48:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=28027"},"modified":"2024-05-12T14:49:59","modified_gmt":"2024-05-12T12:49:59","slug":"naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","title":{"rendered":"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">IF is geen ingewikkelde dieetmethode; het is eerder een voedingspatroon dat draait om <strong>het afwisselen tussen vasten en eten gedurende bepaalde tijdsperiodes<\/strong>. Je kiest een tijdsbestek dat voor jou werkt, bijvoorbeeld vanaf 12 uur \u2019s middags tot 8 uur \u2018s avonds &#8211; en je eet al je calorie\u00ebn in die periode. Hierdoor zakt je insuline. Klinkt simpel, maar het kan veel goeds betekenen:<\/span><\/p>\n<h2><b>1. Meer energie<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veel vrouwen in de menopauze ervaren vermoeidheid en energiedipjes gedurende de dag. Intermitterend vasten kan helpen om de <strong>energiebalans te herstellen<\/strong>. Vasten zorgt ervoor dat het lichaam effici\u00ebnter wordt in het omzetten van opgeslagen energie, waardoor je je energieker voelt gedurende de dag en beter uitgerust wakker wordt.<\/span><\/p>\n<h2><b>2. Gewichtsverlies<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gewichtstoename is een veelvoorkomend probleem tijdens de menopauze. Door intermitterend vasten te combineren met gezonde en gevarieerde voeding kunnen vrouwen <strong>op een prettige en rustige manier afslanken<\/strong>. Tijdens de acht uur dat je eet, kun je bijvoorbeeld twee gezonde maaltijden in kleinere porties eten, zonder tussendoortjes. Hierdoor krijg je minder <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/beauty\/afslanken\/kaassoorten-minste-calorieen\">calorie\u00ebn<\/a> binnen, wat kan bijdragen aan succesvol gewichtsverlies. Bovendien ervaren veel vrouwen een<strong> gevoel van rust<\/strong> doordat ze zich 16 uur per dag niet met eten hoeven bezig te houden.<\/span><\/p>\n<h2><b>3. Minder drang naar eten<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een van de opvallende voordelen van intermitterend vasten is dat veel vrouwen <strong>minder trek en honger<\/strong> ervaren. Het vasten lijkt de eetlust te reguleren, waardoor je je prima voelt met slechts twee maaltijden per dag. Het gevoel van constant trek hebben verdwijnt, wat het gemakkelijker maakt om gezonde eetgewoonten aan te houden.<\/span><\/p>\n<h2><b>4. Stabielere gemoedstoestand<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stemmingswisselingen en emotionele onrust zijn veelvoorkomende verschijnselen tijdens de menopauze. Intermitterend vasten kan echter helpen om een stabielere gemoedstoestand te bevorderen. Veel vrouwen die deze methode hebben toegepast, geven aan dat ze <strong>meer helderheid en positiviteit<\/strong> ervaren. En door een stabielere gemoedstoestand kun je <strong>beter omgaan met de veranderingen<\/strong> die deze levensfase met zich meebrengt.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Beeld \u00a9 Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>IF is geen ingewikkelde dieetmethode; het is eerder een voedingspatroon [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":28028,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[888],"tags":[56,968,1030],"class_list":["post-28027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopauze","tag-gezondheid","tag-lichaam","tag-menopauze"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat &#039;intermittent fasting&#039; kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat &#039;intermittent fasting&#039; kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-20T05:48:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten\",\"name\":\"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-20T05:48:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat 'intermittent fasting' kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg\",\"width\":1100,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Menopauze\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten","description":"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat 'intermittent fasting' kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten","og_description":"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat 'intermittent fasting' kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2024-05-20T05:48:42+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten","name":"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg","datePublished":"2024-05-20T05:48:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"De menopauze kan gepaard gaan met verminderde energie, gewichtstoename, veranderende eetlust en emotionele schommelingen. Wist je dat 'intermittent fasting' kan helpen bij het aanpakken van deze symptomen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istock-1406881200-mykola-sosiukin-2.jpg","width":1100,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/naast-afvallen-kan-intermittent-fasting-ook-helpen-tegen-menopauzeklachten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menopauze","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Naast afvallen, kan \u2018intermittent fasting\u2019 ook helpen tegen menopauzeklachten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28027"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28052,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28027\/revisions\/28052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}