{"id":28105,"date":"2024-05-28T10:32:52","date_gmt":"2024-05-28T08:32:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=28105"},"modified":"2024-05-28T10:32:52","modified_gmt":"2024-05-28T08:32:52","slug":"koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","title":{"rendered":"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p>Een tas koffie in de ochtend aan de ontbijttafel is voor velen een momentje van rust voordat de drukke werk dag weer begint. Maar geeft zwarte koffie ons \u2018s ochtends echt de oppepper die we zoeken na weer zo\u2019n slapeloze nacht, dankzij de effecten van de menopauze? Niets is minder waar volgens voedingsdeskundigen, die menen dat zo\u2019n lekker kopje koffie voor het ontbijt slechts een placebo-effect teweeg brengt. Erger nog, het zou zelfs een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Dus waarom maken we niet gewoon meteen komaf met dit hardnekkige ochtendritueel?<\/p>\n<h2>De schadelijke effecten van koffie vroeg in de ochtend<\/h2>\n<p>Bij gebrek aan tijd of trek maakt het ontbijt voor drie op de tien Belgen geen deel uit van het ochtendritueel. Of ze stellen het uit tot op het werk. Een (slechte) gewoonte met (even slechte) gevolgen. Het drinken van een kop zwarte koffie \u2013 of nog erger, eentje met melk \u2013 op een lege maag kan leiden tot een aantal onaangename bijverschijnselen, zoals een branderig gevoel, een opgeblazen gevoel en zelfs maagklachten. Dit komt door de gevolgen van de productie van zoutzuur die door koffie wordt gestimuleerd. Als je deze klachten wil vermijden, kan je best je eerste kopje koffie gepaard laten gaan met je geprefereerde ontbijtgranen. Een ander risico houdt in dat dat je de natuurlijke uitdroging in de ochtend verergerd door het diuretische effect van koffie. Niet te vergeten is het laxerende effect van koffie, aangezien het de samentrekkingen van de darmen veroorzaakt. Last but not least weerleggen alle onderzoeken het maar al te populaire idee dat koffie \u2018s ochtends als een oppepper werkt. We zijn dus gewaarschuwd.<\/p>\n<h2>Wanneer cortisol in het spel komt<\/h2>\n<p>Het lijstje met nadelen is nog niet compleet. De productie van cortisol is een obstakel die hier zeker nog aan toegevoegd mag worden. Dit hormoon wordt afgescheiden door de bijnieren met als doel het lichaam te reactiveren na een nacht slapen. De productie van dit hormoon piekt tussen 6 en 9 uur \u2019s ochtends, waarna het terug stilaan afneemt. Hoe komt het dan dat koffie en cortisol niet samen gaan? \u201cKoffie stimuleert namelijk de productie van cortisol. Dit kan gevolgen hebben, zoals hartkloppingen, verhoogde vermoeidheid, een slecht humeur en zelfs gevoelens van angst. Dit teveel aan cortisol zal ook de bloedsuikerspiegel doen stijgen, wat kan leiden tot gewichtstoename,\u201d zegt voedingscoach Nathalie Claessens.<\/p>\n<h2>Wanneer drink je best je eerste koffie?<\/h2>\n<p>Nu we kunnen veronderstellen dat het beter is om niet meteen bij het ochtendgloren een tas koffie te zetten, hoe laat kunnen we dan wel genieten van die eerste hoognodige opkikker? Nathalie Claessens deelt alvast haar advies met ons: \u201cJe kan best wachten tot ongeveer 3 uur na het ontwaken om je eerste kopje van de dag te drinken. Stel je kan je eerste dosis cafe\u00efne uitstellen tot op het werk, bijvoorbeeld om 10 uur in plaats van 9 uur, dan zit je timing perfect. Daarnaast zorgt een babbeltje met je collega\u2019s bij de koffieautomaat voor de nodige ontspanning in de ochtend.\u201d Waarom juist die drie uren? \u201cDeze tijd is niet willekeurig gekozen, maar stemt uit de resultaten van enkele uitgevoerde studies. Het is pas na deze drie uren dat de cortisolafscheiding afneemt. Koffie zal bijgevolg niet meer zoveel invloed hebben op het hormoon\u201d, besluit Nathalie Claessens.<\/p>\n<p><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Een tas koffie in de ochtend aan de ontbijttafel is [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":28106,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-28105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-28T08:32:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daphne Dorgelo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach\",\"name\":\"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-28T08:32:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\"},\"description\":\"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"koffie in de ochtend\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd\",\"name\":\"Daphne Dorgelo\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?","description":"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?","og_description":"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2024-05-28T08:32:52+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daphne Dorgelo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Daphne Dorgelo","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach","name":"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg","datePublished":"2024-05-28T08:32:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd"},"description":"Koffie in de ochtend is een ochtendritueel dat door studies in twijfel wordt getrokken wegens het schadelijke effect dat het zou hebben op je gezondheid.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cafe.jpeg","width":1110,"height":500,"caption":"koffie in de ochtend"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/koffie-in-de-ochtend-boost-of-boosdoener-volgens-een-voedingscoach#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Koffie in de ochtend: boost of boosdoener volgens een voedingscoach?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/702bde1c5e5df72c81a0eef996097ffd","name":"Daphne Dorgelo","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/daphne"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28107,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28105\/revisions\/28107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}