{"id":28390,"date":"2025-04-03T11:04:29","date_gmt":"2025-04-03T09:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?p=28390"},"modified":"2025-04-04T13:48:12","modified_gmt":"2025-04-04T11:48:12","slug":"het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","title":{"rendered":"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Het intermittent fasting is geen ingewikkelde dieetmethode; het is eerder een voedingspatroon dat draait om het afwisselen tussen vasten en eten gedurende bepaalde tijdsperiodes. Je kiest een tijdsbestek dat voor jou werkt, bijvoorbeeld vanaf 12 uur \u2019s middags tot 8 uur \u2018s avonds &#8211; en je eet al je calorie\u00ebn in die periode. Hierdoor zakt je insuline. Klinkt simpel, maar het kan veel goeds betekenen:<\/span><\/p>\n<h2><b>Meer energie<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veel vrouwen in de menopauze ervaren vermoeidheid en energiedipjes gedurende de dag. Het intermittent fasting vasten kan helpen om de energiebalans te herstellen. Vasten zorgt ervoor dat het lichaam effici\u00ebnter wordt in het omzetten van opgeslagen energie, waardoor je je energieker voelt gedurende de dag en beter uitgerust wakker wordt.<\/span><\/p>\n<h2><b>Gewichtsverlies<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gewichtstoename is een veelvoorkomend probleem tijdens de menopauze. Door intermitterend vasten te combineren met gezonde en gevarieerde voeding kunnen vrouwen op een prettige en rustige manier afslanken. Tijdens de acht uur dat je eet, kun je bijvoorbeeld twee gezonde maaltijden in kleinere porties eten, zonder tussendoortjes. Hierdoor krijg je minder calorie\u00ebn binnen, wat kan bijdragen aan succesvol gewichtsverlies. Bovendien ervaren veel vrouwen een gevoel van rust doordat ze zich 16 uur per dag niet met eten hoeven bezig te houden.<\/span><\/p>\n<h2><b>Minder drang naar eten<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een van de opvallende voordelen van intermitterend vasten is dat veel vrouwen minder trek en honger ervaren. Het vasten lijkt de eetlust te reguleren, waardoor je je prima voelt met slechts twee maaltijden per dag. Het gevoel van constant trek hebben verdwijnt, wat het gemakkelijker maakt om gezonde eetgewoonten aan te houden.<\/span><\/p>\n<h2><b>Stabielere gemoedstoestand<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stemmingswisselingen en emotionele onrust zijn veelvoorkomende verschijnselen tijdens de menopauze. Intermitterend vasten kan echter helpen om een stabielere gemoedstoestand te bevorderen. Veel vrouwen die deze methode hebben toegepast, geven aan dat ze meer helderheid en positiviteit ervaren. En door een stabielere gemoedstoestand kun je beter omgaan met de veranderingen die deze levensfase met zich meebrengt.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>De leukste berichten van Fifty &amp; Me in je mailbox ontvangen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/newsletter\"><span class=\"s1\">Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief<\/span><\/a><\/em><\/p>\n<p><em>Beeld \u00a9 iStock &#8211; Mykola Sosiukin<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Het intermittent fasting is geen ingewikkelde dieetmethode; het is eerder [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":28391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[888],"tags":[],"class_list":["post-28390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopauze"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-03T09:04:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-04T11:48:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aur\u00e9lia Api-Mutela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aur\u00e9lia Api-Mutela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten\",\"name\":\"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png\",\"datePublished\":\"2025-04-03T09:04:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-04T11:48:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/941d3f5ecca50c339b06294fcb69c062\"},\"description\":\"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"intermittent fasting\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Menopauze\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/941d3f5ecca50c339b06294fcb69c062\",\"name\":\"Aur\u00e9lia Api-Mutela\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/aapventuresmedia-be\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2025-04-03T09:04:29+00:00","article_modified_time":"2025-04-04T11:48:12+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png","type":"image\/png"}],"author":"Aur\u00e9lia Api-Mutela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Aur\u00e9lia Api-Mutela","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten","name":"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png","datePublished":"2025-04-03T09:04:29+00:00","dateModified":"2025-04-04T11:48:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/941d3f5ecca50c339b06294fcb69c062"},"description":"De menopauze is een fase in het leven van een vrouw met veel symptomen. Wist je dat het intermittent fasting vasten deze symptomen kan verlichten?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/couverture-article-web.png","width":1110,"height":500,"caption":"intermittent fasting"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze\/het-intermittent-fasting-vermindert-menopauzeklachten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menopauze","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/menopauze"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Het intermittent fasting vermindert menopauzeklachten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/941d3f5ecca50c339b06294fcb69c062","name":"Aur\u00e9lia Api-Mutela","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/aapventuresmedia-be"}]}},"modified_by":"Aur\u00e9lia Api-Mutela","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28390"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28394,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28390\/revisions\/28394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}