{"id":2980,"date":"2015-07-27T07:30:15","date_gmt":"2015-07-27T05:30:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=2980"},"modified":"2016-03-17T22:59:27","modified_gmt":"2016-03-17T21:59:27","slug":"minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","title":{"rendered":"Minder zout en meer smaak: zo kook je lekker en gezond voor je hart"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">H<\/span>eb je er al eens bij stilgestaan hoe je eten zou smaken als je het niet op automatische piloot kruidt met zout?\u00a0Je zet je smaakpapillen makkelijk voor schut door in de plaats daarvan te experimenteren met verse kruiden en specerijen. Je bloeddruk en je hart zullen je er dankbaar voor zijn!<\/strong><\/p>\n<p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2983\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpeg\" alt=\"becel sel-life-magazine\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpeg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine-624x368.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De meeste mensen eten veel meer zout dan de aanbevolen 6 gram per dag.\u00a0Op zich is het niet moeilijk om met dat automatisme te stoppen. Experimenteer eens in de keuken met <strong>verse kruiden en specerijen<\/strong> om je eten op smaak te brengen. Het zal je verbazen <strong>hoe snel je smaakpapillen hieraan wennen<\/strong>. Als je langzaam maar zeker minder zout toevoegt, zul je weinig verschil merken.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\">STAP VOOR STAP NAAR MINDER ZOUT<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enkele tips om minder zout te eten:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Vergeet niet om op de <strong>etiketten<\/strong> te kijken.\u00a0Meestal staat er niet &#8216;zout&#8217; op het etiket, maar &#8216;natrium&#8217; (6g zout komt overeen met 2,5g natrium). Kijk ook naar de hoeveelheid die je per portie binnenkrijgt; vaak staat dat op het etiket aangegeven.<\/li>\n<li>Probeer <strong>steeds een beetje minder zout<\/strong> toe te voegen tijdens het koken (bijvoorbeeld bij het koken van groenten, pasta of rijst). Als je eraan gewend bent, kun je het zout helemaal weglaten.<\/li>\n<li>Zet <strong>geen zoutvaatje meer op tafel<\/strong> tijdens het eten. Proef het eten eerst.<\/li>\n<li><strong>Pas op met hartige snacks<\/strong>, zoals chips en gezouten noten. Ook kant- en-klaarmaaltijden en fastfood bevatten veel zout, net zoals vleeswaren als rauwe ham en ontbijtspek.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"right\"><p><em><strong>Wees zuinig met smaakmakers zoals ketchup.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Eet <strong>veel fruit en groenten<\/strong>. Eet minstens 300 gram groenten en 200 gram fruit, maar meer mag altijd!<\/li>\n<li>Wees <strong>zuinig met smaakmakers<\/strong> zoals ketchup. Deze bevatten vaak zeer veel zout.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.becel.be\/nl\/artikelen\/gezond-eten-met-minder-zout\/\" target=\"_blank\">www.becel.be<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Inspiratie? <span style=\"color: #333333;\">Ontdek\u00a0ons recept voor\u00a0hutsepot van aardappelpartjes, bleekselder en makreel. <a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/2981-becel-hutsepot\u2026der-en-makreel.html\" target=\"_blank\">Klik hier!<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hoche-life-magazine.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2984\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hoche-life-magazine.jpeg\" alt=\"hoche-life-magazine\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hoche-life-magazine.jpeg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/hoche-life-magazine-624x368.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,56],"class_list":["post-2980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-becel","tag-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-07-27T05:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-17T21:59:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart\",\"name\":\"Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg\",\"datePublished\":\"2015-07-27T05:30:15+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-17T21:59:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\"},\"description\":\"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Minder zout en meer smaak: zo kook je lekker en gezond voor je hart\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE","description":"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE","og_description":"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-07-27T05:30:15+00:00","article_modified_time":"2016-03-17T21:59:27+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Mauroit","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart","name":"Koken met minder zout en meer smaak - Life MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg","datePublished":"2015-07-27T05:30:15+00:00","dateModified":"2016-03-17T21:59:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2"},"description":"Koken met minder zout hoeft niet flauw te zijn. Ontdek hier onze tips om lekker \u00e9n gezond te koken voor je hart!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/becel-sel-life-magazine.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/minder-zout-en-meer-smaak-zo-kook-je-lekker-en-gezond-voor-je-hart#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Minder zout en meer smaak: zo kook je lekker en gezond voor je hart"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Mauroit","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2980"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5998,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980\/revisions\/5998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}