{"id":3159,"date":"2015-09-08T07:30:13","date_gmt":"2015-09-08T05:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=3159"},"modified":"2016-03-17T18:41:52","modified_gmt":"2016-03-17T17:41:52","slug":"tips-voor-wandelaars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars","title":{"rendered":"Tips voor wandelaars"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">W<\/span>andelen is \u00e9\u00e9n van de gezondste \u00e9n fijnste manieren om te bewegen. Haal je\u00a0nordic walkingstokken dus weer van zolder en stap de natuur\u00a0tegemoet! Er vallen heel wat betoverende routes te ontdekken in ons land &#8211; waarschijnlijk ook bij u in de buurt.<\/strong><\/p>\n<h2><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3161\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine.jpeg\" alt=\"maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine.jpeg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine-624x368.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\">VOORBEREIDING<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Plan je route van tevoren. Surf bijvoorbeeld \u00a0naar\u00a0<a href=\"http:\/\/www.wandelzoekpagina.be\/\" target=\"_blank\">www.wandelzoekpagina.be<\/a>\u00a0of\u00a0<a href=\"http:\/\/www.marching.be\/\" target=\"_blank\">www.marching.be<\/a>\u00a0voor leuke wandeltochten.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Kies een afstand die bij je ervaring past.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Kies een route die je kunt uitlopen in de tijd die je ervoor hebt.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Als je alleen wandelt, vertel dan iemand welke wandeling je gaat maken en wanneer je vertrekt.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Je kunt de wandeling intensiever maken door wat meer bagage mee te nemen, langer of in een hoger tempo te lopen of door te kiezen voor een wandeling in een heuvelachtig gebied.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"right\" style=\"text-align: center;\"><em><strong>Kies een afstand die bij jou past en geniet!<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\">KLEDING<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je loopt natuurlijk een stuk gemakkelijker als je comfortabele en aangepaste kleding draagt.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ga voor laagjes zodat je onderweg de hoeveelheid kleding kunt aanpassen aan de temperatuur.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Trek een stevig paar schoenen aan, bij voorkeur wandelschoenen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Kies voor sokken met polyester. Die zijn waterafstotend en sneldrogend. Dat geldt ook voor sokken van een &#8220;polyestermix&#8221;. Kies bij voorkeur geen katoenen sokken omdat ze sneller blaren geven.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Neem eventueel een &#8220;nordic-walking&#8221;-stok mee voor extra ondersteuning.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Een pedometer houdt bij welke afstand je gewandeld hebt. Vaak prikkelt een dergelijke meter je om n\u00e9t even wat verder te lopen. Ook zijn er verschillende apps voor smartphones die laten zien welke afstand je afgelegd hebt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\">WAT NEEM JE MEE?<\/span><\/h2>\n<p class=\"right\" style=\"text-align: center;\"><strong><em>Hou je rug recht en beweeg je armen actief mee voor een extra workout.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tijdens langere wandeltochten kun je wel een lichte rugzak of een heuptasje gebruiken om spullen mee te nemen:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Een kaart van de omgeving<\/li>\n<li>Een flesje water<\/li>\n<li>Volkorenkoekjes, mueslirepen, fruit of een broodje<\/li>\n<li>Een insectenwerend middel, een zonnebril, zonnebrandcr\u00e8me, een pet, handschoenen<\/li>\n<li>Een waterafstotende jas en een extra trui<\/li>\n<li>Een zaklamp als er een kans is dat het aan het einde van je wandeling begint te schemeren<\/li>\n<li>Een zakmes<\/li>\n<li>Een fluitje<\/li>\n<li>Pleisters<\/li>\n<li>Je gsm<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\">ONDERWEG<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Haal zo veel mogelijk uit je wandeling en gebruik de juiste looptechniek.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Let op je houding. Spaar je rug door rechtop te lopen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Span je buik aan en houd je schouders naar achteren.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Op zoek naar een extra workout voor je bovenlichaam? Beweeg dan je armen actief mee.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.becel.be\/nl\/artikelen\/maak-een-leuke-wandeling\/\" target=\"_blank\">www.becel.be<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Inspiratie nodig voor iets lekkers en voedzaams voor onderweg?<\/span>\u00a0Lees ons\u00a0recept voor\u00a0&#8216;Oma\u2019s cake met banaan en walnoten&#8217;.\u00a0<\/strong><strong><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/3160-becel-omas-cak\u2026an-en-walnoten.html\" target=\"_blank\">Klik hier !<\/a><\/strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-3166\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine1.jpg\" alt=\"cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine\" width=\"545\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine1.jpg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine1-624x368.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Laat uw longen vollopen met frisse lucht, geniet van het landschap dat aan u voorbij trekt en profiteer &#8217;s avonds van een verkwikkende slaap.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3162,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,56],"class_list":["post-3159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-becel","tag-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenLaat uw longen vollopen met frisse lucht, geniet van het landschap dat aan u voorbij trekt en profiteer &#039;s avonds van een verkwikkende slaap.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-08T05:30:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-17T17:41:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars\",\"name\":\"Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-08T05:30:13+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-17T17:41:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips voor wandelaars\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 2 minutenLaat uw longen vollopen met frisse lucht, geniet van het landschap dat aan u voorbij trekt en profiteer 's avonds van een verkwikkende slaap.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-09-08T05:30:13+00:00","article_modified_time":"2016-03-17T17:41:52+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Mauroit","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars","name":"Tips voor wandelaars - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","datePublished":"2015-09-08T05:30:13+00:00","dateModified":"2016-03-17T17:41:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/tips-voor-wandelaars#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips voor wandelaars"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Mauroit","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3159"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7479,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159\/revisions\/7479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}