{"id":3169,"date":"2015-08-04T09:45:28","date_gmt":"2015-08-04T07:45:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=3169"},"modified":"2017-03-30T11:48:21","modified_gmt":"2017-03-30T09:48:21","slug":"goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","title":{"rendered":"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>

E<\/span>en goed ontbijt geeft je een voorsprong die je niet meer kan inhalen als je het overslaat: je krijgt een pak voedingsstoffen binnen, je maakt je spijsvertering wakker, het bezorgt je energie en concentratie. En het is een leuk en lekker moment om de dag mee te beginnen, ten minste met de juiste aanpak!<\/strong><\/p>\n

\"het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine\"<\/a><\/p>\n

Ontbijten maakt je \u00e9cht wakker: het zet je spijsvertering aan het werk<\/strong> en dat stimuleert je stoelgang. Daarnaast levert een goed ontbijt je energie<\/strong> voor de (werk)dag en zorgt het dat je je goed kunt concentreren<\/strong>.<\/p>\n

DE INGREDI\u00cbNTEN VOOR EEN GOED ONTBIJT<\/span><\/h2>\n

Twee volkorenboterhammen besmeerd met Becel, een glas sinaasappelsap of een stuk fruit en een potje magere yoghurt of een glas magere of halfvolle melk. Zo\u2019n ontbijt levert je energie en belangrijke voedingsstoffen zoals omega-3 en omega-6 vetzuren, calcium, ijzer, vezels, vitamine D, B-vitamines, foliumzuur, magnesium en zink. Sla jij het ontbijt over? Dan krijg je deze voedingsstoffen niet binnen. Deze achterstand wordt meestal niet ingehaald bij de andere maaltijden van de dag.<\/strong><\/p>\n

Een vezelrijk ontbijt geeft een gevuld gevoel. Als je niet ontbijt, krijg je vaak later in de ochtend trek en stil je de honger met snacks of een te uitgebreide lunch. Volwassenen en kinderen die ontbijten, hebben gemiddeld minder vaak te kampen met overgewicht dan mensen die het ontbijt overslaan. En een gezond gewicht draagt dan weer bij aan een goede gezondheid van hart en bloedvaten<\/strong>.<\/p>\n

\"\"Een goed ontbijt geeft je ook een gezond gevoel. Wie weet helpt het je om de rest van de dag ook goed voor jezelf te zorgen. Mensen die aan de ontbijttafel schuiven, hebben in het algemeen een gezondere levensstijl dan wie niet ontbijt.<\/strong> Ze eten vaker fruit en groenten, ze roken niet, ze bewegen meer en ze hebben vaker een gezond gewicht.*
\n*\u00a0http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15883552?dopt=Abstract
\n<\/a><\/p>\n

Een ontbijt levert je energie en belangrijke voedingsstoffen<\/strong><\/em><\/p>\n

VERSLA DE OCHTENDSPITS IN HUIS<\/span><\/h2>\n

Doordeweekse ochtenden kunnen heel hectisch zijn. Komt iedereen op tijd op school en op het werk aan met boterhammendoos en werk- of sporttas? Voor veel ouders is dit een hele uitdaging, vooral als er ook nog tijd vrijgemaakt moet worden om samen te ontbijten. Volgens de Belgische voedingsenqu\u00eate van 2004 ontbijt 21% van de Belgen nooit en bij jongeren en jonge volwassenen ligt dit cijfer nog lager (1).
\nDe oplossing? Zet zo veel mogelijk van het ontbijt de avond ervoor al klaar.<\/strong> Brood, borden, kopjes en bestek, zoet beleg\u2026 zet het allemaal alvast klaar op tafel. \u2018s Morgens hoef je alleen nog maar de charcuterie, kaas, melk en Becel uit de koelkast te halen. Of maak een ultrasnel ontbijt van een kommetje yoghurt met wat plakjes banaan en een flinke lepel muesli.<\/p>\n

En natuurlijk kun je je wekker ook gewoon 10 minuten vroeger zetten. Een ontspannen start van de ochtend<\/strong> zorgt alvast voor een veel rustiger gevoel de rest van de dag.<\/p>\n

(1) Belgische voedingsenqu\u00eate 2004<\/p>\n

www.becel.be<\/a><\/strong><\/p>\n

Inspiratie nodig?<\/span>\u00a0Bekijk het recept van\u00a0flensjes met kaki yoghurt, maple syrup en kaneel<\/strong>
\n\u00a0Klik hier !\u00a0<\/a><\/strong>\u00a0\"crepes-avec-yaourt-au-kaki-sirop-d-erable-et-cannelle-life-magazine\"<\/a><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>Je loopt een hoop goede dingen mis als je de dag niet begint met een ontbijt… Ontbijten is gezond \u00e9n gezellig!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,450,56],"class_list":["post-3169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-becel","tag-gastronomie-wijn","tag-gezondheid"],"yoast_head":"\nGoed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 3 minutenJe loopt een hoop goede dingen mis als je de dag niet begint met een ontbijt... Ontbijten is gezond \u00e9n gezellig!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-04T07:45:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-03-30T09:48:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong\",\"name\":\"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg\",\"datePublished\":\"2015-08-04T07:45:28+00:00\",\"dateModified\":\"2017-03-30T09:48:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 3 minutenJe loopt een hoop goede dingen mis als je de dag niet begint met een ontbijt... Ontbijten is gezond \u00e9n gezellig!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-08-04T07:45:28+00:00","article_modified_time":"2017-03-30T09:48:21+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Mauroit","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong","name":"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg","datePublished":"2015-08-04T07:45:28+00:00","dateModified":"2017-03-30T09:48:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/het_ontbijt_het_beste_begin_van_de_dag_article-life-magazine.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/goed-ontbijten-begin-de-dag-met-voorsprong#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ontbijten: begin de dag met voorsprong"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Dehenain","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3169"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5993,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3169\/revisions\/5993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}