{"id":5211,"date":"2015-12-08T07:30:16","date_gmt":"2015-12-08T06:30:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=5211"},"modified":"2016-03-16T12:00:58","modified_gmt":"2016-03-16T11:00:58","slug":"kom-in-balans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans","title":{"rendered":"Kom in balans"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><div class=\"article\">\n<p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">E<\/span>en lichaam in balans, zowel letterlijk als figuurlijk&#8230; Je evenwichtssysteem is een complexe samenwerking tussen je\u00a0spieren, binnenoor, ogen en hersenen. Je kan het trainen om volop te genieten van\u00a0vrijetijdsbestedingen als wandelen of dansen!<\/strong><\/p>\n<p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/kom-in-balans-article.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5213\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/kom-in-balans-article.jpeg\" alt=\"kom in balans article\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/kom-in-balans-article.jpeg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/kom-in-balans-article-624x368.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Daarnaast helpt je evenwicht je om sterk, actief en onafhankelijk te blijven, ook naarmate je ouder wordt.\u00a0Je kunt <strong>je lichaam trainen zodat je gemakkelijker in evenwicht blijft<\/strong> door evenwichtsoefeningen in je dagelijkse leven in te bouwen. Onderstaande oefeningen kunnen je helpen. Begin met de wat meer eenvoudige en daag jezelf steeds meer uit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tip:\u00a0is je evenwicht niet goed ontwikkeld of sta je niet stabiel, vraag dan aan iemand om je te helpen of je in de gaten te houden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Dagelijkse oefeningen<br \/>\n<\/strong><\/span>Er zijn verschillende momenten en plaatsen waarop je je evenwicht kunt prikkelen in je dagelijkse leven.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Terwijl je iets opwarmt in de microgolfoven: sta met beide voeten op de grond, met je armen uitgestrekt naar de zijkant. Hou dit 15 tot 30 seconden vast.<\/li>\n<li>Terwijl je je tanden poetst: sta op \u00e9\u00e9n voet en wissel na 15 tot 30 seconden af. Gaat dit makkelijk? Probeer het dan eens met je ogen gesloten.<\/li>\n<li>Achter je bureau: doe eenvoudige stretchoefeningen gedurende de dag, zoals het langzaam draaien van je hoofd van de ene naar de andere kant. En buig eens vanaf je taille naar voren en draai je romp met de klok mee.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Evenwicht tijdens het sporten<\/strong><\/span><br \/>\nKleine aanpassingen aan je trainingsprogramma kunnen je helpen je evenwicht verder te ontwikkelen.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Breng variatie aan in de ondergrond waarop je loopt. Loop op hellingen, door het mulle zand op het strand, over grasduinen, zandpaden met flinke kuilen en wegjes met stenen.<\/li>\n<li>Bij het gewichtheffen kun je afwisselend op je linker- en rechtervoet staan tijdens oefeningen voor je biceps. Hou je buikspieren goed aangespannen.<\/li>\n<li>Probeer eens een les tai chi of yoga. Tijdens de oefeningen wordt je evenwicht voortdurend uitgedaagd, bijvoorbeeld door wisselingen van gewicht en variatie in het been waarop je staat.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Nog een stap verder<\/strong>\u00a0<\/span><br \/>\nAls je de basisoefeningen goed onder de knie hebt, kun je een stap verder gaan. Maak eens gebruik van een fitnessbal of een evenwichtsbord: dat is een leuke aanvulling op je gewone trainingsprogramma die je ook kan helpen om je flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Inspiratie nodig voor iets lekkers en voedzaams voor onderweg?<\/span> Lees ons recept &#8220;Banana bread met walnoten&#8221;. Klik <a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/3160-recept-banana-bread-met-walnoten.html\">hier<\/a>!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5255\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine.jpg\" alt=\"cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine.jpg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cake-de-nos-grands-meres-a-la-banane-et-aux-noix-life-magazine-624x368.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/div>\n<div class=\"article-related\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Alles over een goed evenwicht. Met deze eenvoudige oefeningen komt je lichaam letterlijk \u00e9n figuurlijk in balans!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5318,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,56],"class_list":["post-5211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-becel","tag-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenAlles over een goed evenwicht. Met deze eenvoudige oefeningen komt je lichaam letterlijk \u00e9n figuurlijk in balans!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-08T06:30:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-16T11:00:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans\",\"name\":\"Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-08T06:30:16+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-16T11:00:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kom in balans\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 2 minutenAlles over een goed evenwicht. Met deze eenvoudige oefeningen komt je lichaam letterlijk \u00e9n figuurlijk in balans!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-12-08T06:30:16+00:00","article_modified_time":"2016-03-16T11:00:58+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Mauroit","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans","name":"Kom in balans - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg","datePublished":"2015-12-08T06:30:16+00:00","dateModified":"2016-03-16T11:00:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/UNE-life-magazine3.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/kom-in-balans#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kom in balans"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Mauroit","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5211"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5257,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5211\/revisions\/5257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}