{"id":7181,"date":"2016-02-21T07:30:07","date_gmt":"2016-02-21T06:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=7181"},"modified":"2018-04-12T10:13:35","modified_gmt":"2018-04-12T08:13:35","slug":"veel-kwaaltjes-een-oplossing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing","title":{"rendered":"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p class=\"titel-1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Bent u\u00a0gestrest, hebt u weinig energie of geen zin om te bewegen? Kleine, eenvoudige veranderingen in uw\u00a0dagelijkse leven kunnen\u00a0een groot verschil maken voor uw\u00a0gezondheid. Voor u er erg in hebt zal die kleine aanpassing ge\u00ebvolueerd zijn naar twee, drie of zelfs vier nieuwe goede gewoontes!<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"titel-1\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Life-magazine3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7182\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Life-magazine3.jpg\" alt=\"Life-magazine\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Life-magazine3.jpg 1000w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Life-magazine3-624x416.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n<\/a><\/h2>\n<h2 class=\"titel-1\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\">Probeer elke dag een kleine\u00a0stap in de goede richting te zetten:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Span je buikspieren op als je aan de kassa aanschuift of op een stoel zit.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hou je tuin onkruidvrij, schoffel om de twee weken.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Adem regelmatig en diep in en uit. Zo haal je het beste uit je training.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Slenteren naar het busstation of het winkelcentrum is verleden tijd: kies voor een stevig wandeltempo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Begin ontspannen aan je dag met wat yoga.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Loop rond als je iemand aan de telefoon hebt.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Zet een reminder in je gsm of computer zodat je niet vergeet te sporten.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Met lichte hand- of enkelgewichten maak je je spierversterkende oefeningen zoals lunches, buikspieroefeningen en squats een tikkeltje uitdagender.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Speel tikkertje met de kinderen in de tuin.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Zet vrolijke muziek op en dans (samen) in de woonkamer.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Meld je aan voor ouder-en-kind fitnessles.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Plan een avondje met de familie\u00a0en speel actieve spelletjes in plaats van bordspelen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Koop een trampoline en spring je fit.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Beloon jezelf. Zet een kruisje op de kalender bij de dagen dat je lief voor je lichaam bent geweest. Heb je een hele maand gevuld? Beloon jezelf dan met een goed boek of een dagje sauna.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff6600;\">Welke kleine stap zet jij vandaag?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.becel.be\/nl\/artikelen\/zet-een-kleine-stap\/\" target=\"_blank\">www.becel.be<\/a><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Stress, vermoeidheid en een gebrek aan energie: maak er makkelijk komaf mee door elke dag een beetje te bewegen!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7185,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[325,56,694],"class_list":["post-7181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven","tag-becel","tag-gezondheid","tag-publiscopie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenStress, vermoeidheid en een gebrek aan energie: maak er makkelijk komaf mee door elke dag een beetje te bewegen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-21T06:30:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-12T08:13:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"521\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing\",\"name\":\"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-21T06:30:07+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-12T08:13:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg\",\"width\":600,\"height\":521},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 2 minutenStress, vermoeidheid en een gebrek aan energie: maak er makkelijk komaf mee door elke dag een beetje te bewegen!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2016-02-21T06:30:07+00:00","article_modified_time":"2018-04-12T08:13:35+00:00","og_image":[{"width":600,"height":521,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ga\u00eblle Mauroit","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing","name":"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg","datePublished":"2016-02-21T06:30:07+00:00","dateModified":"2018-04-12T08:13:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/UNE-life-magazine5.jpg","width":600,"height":521},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/veel-kwaaltjes-een-oplossing#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kleine kwaaltjes, \u00e9\u00e9n oplossing"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/d44d4849c4e7ce9518c36a3f787149a2","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Dehenain","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7181"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7331,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181\/revisions\/7331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}