{"id":7220,"date":"2020-04-13T13:18:43","date_gmt":"2020-04-13T11:18:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=7220"},"modified":"2020-04-13T08:39:10","modified_gmt":"2020-04-13T06:39:10","slug":"7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","title":{"rendered":"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden !"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><b><b>1. Sommige vetten helpen u om af te vallen<\/b><\/b><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">De tijd dat vetten vijand nummer \u00e9\u00e9n waren voor wie wil afslanken, ligt al even achter ons. Het gaat niet langer om vetten tout court, wel om de verschillende soorten vetten. Sommigen kunnen ons zelfs helpen om af te slanken.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Eerst en vooral zijn vetten een broodnodige en belangrijke bron van energie. Bovendien leveren ze essenti\u00eble bouwstenen voor onze cellen, waardoor ze zelfs gezond kunnen zijn voor ons hart.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Te mijden: verzadigde vetten. Vooral ni\u00e9t te mijden: onverzadigde vetten. Vervang producten die verzadigde vetten bevatten door producten die onverzadigde vetten bevatten. Ban bijvoorbeeld boter uit de koelkast en vervang ze door margarine van Becel. Boter is een vetstof op basis van dierlijke vetten die verzadigde vetten bevat. Margarine van Becel is plantaardig en bevat onverzadigde vetten waaronder de onmisbare <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/omega-3-en-omega-6-kwestie-evenwicht\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">omega 3<\/a> en 6! Een andere tip: eet geregeld een handje noten. Hun onverzadigde vetten geven je een verzadigd gevoel en minder zin in een ongezonde snack.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>2. Vervang\u00a0&#8216;kant-en-klaar&#8217; door &#8216;huisgemaakt&#8217;<\/b><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nog een wisseltruc: vervang bereide maaltijden door verse en onbewerkte producten. Onderwerp uw keukenkast aan een grondig onderzoek en ga na wat anders kan: Een afhaalgerechtje of toch maar snel-snel een maaltijdsalade op uw bord toveren? Chocopasta eruit en zelfgemaakte noten-cacaopasta erin? Kant-en-klare dessertjes vervangen door heerlijke huisgemaakte varianten waarvan u w\u00e9l weet wat er precies inzit? Bewerkte en kant-en-klare voeding zit namelijk vol verborgen suikers, (verzadigde) vetten en<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/van-zout-word-je-dik-en-andere-fabeltjes-over-zout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> zout<\/a>. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gooi niet alles in \u00e9\u00e9n keer om, want zo lijkt de berg onoverkomelijk, maar pas stilaan uw gewoontes aan. U zult zien, na een tijdje snakt u naar het goede, energieke gevoel dat gezonde voeding u geeft &#8211; en vooral naar de blik in de spiegel die een nieuwe \u2018u\u2019 toont!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><b style=\"font-size: 1.28571rem; line-height: 1.6;\">3. Eet!<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een oude dieetregel die haar nut ondertussen heeft bewezen: sla geen maaltijden over. Elke dag ontbijten, lunchen en een avondmaal nuttigen zorgt voor regelmaat en verslaat een mogelijke hongeraanval. Het is zelfs beter om een keer vaker te eten, maar telkens kleinere porties.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">4. Maak soep<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een traditie: soep voor de maaltijd. Laten we ze in ere herstellen! Zorg ervoor dat u altijd een voorraadje zelfgemaakte soep in de koelkast of diepvries hebt staan. Zo kan u een kommetje supergezonde groentensoep eten als u met honger thuiskomt en nog moet beginnen koken. Door de soep krijgt u veel vitamines binnen \u00e9n bent u sneller verzadigd met de hoofdmaaltijd en eet u dus minder. Recepten te over, verras uzelf ! <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">5.\u00a0Nuttig de zwaarste maaltijd op het moment van de dag dat u energie nodig hebt<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Met andere woorden: \u2018s middags. Een zware maaltijd \u2018s avonds krijgt u niet meer verbrandt, maar slaat uw lichaam gewoon op. Als het moeilijk is om die gewoonte tijdens de week vol te houden, probeer het dan op z\u2019n minst tijdens het weekend.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">6. Ga naar buiten<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beweging is een must als u wil afslanken, maar dat wil niet zeggen dat u zich moet afjakkeren\u2026 Profiteer van de knisperende winterlucht om elke dag een ontspannende wandeling te maken, en misschien verleiden de lengende dagen en binnenkort de eerste lentebriesjes u wel tot meer&#8230; Elke dag 20 minuten bewegen maken h\u00e9t verschil!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">7. Geniet van uw eten<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zorg ervoor dat u nooit op voet van oorlog komt te staan met uw voeding, blijf genieten van alle lekkers dat er bestaat, zelfs als het een keertje niet in een gezond eetschema past!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":18594,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[325,56,694],"class_list":["post-7220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven","tag-becel","tag-gezondheid","tag-publiscopie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-13T11:18:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden\",\"name\":\"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-13T11:18:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"description\":\"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit blijven\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-04-13T11:18:43+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden","name":"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg","datePublished":"2020-04-13T11:18:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"description":"Dromen van luie namiddagen aan het zwembad in uw bikini is misschien nog wat voorbarig, maar het kan nooit kwaad om nu al komaf te maken met een paar winterkilo\u2019s.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport-1110x500-1.jpg","width":1110,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/7-tips-om-de-winterkilos-van-u-af-te-schudden#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fit blijven","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"7 tips om de winterkilo\u2019s van u af te schudden !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7220"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18593,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220\/revisions\/18593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}