Gezichtsyoga is de kunst om je gelaatsspieren te trainen zoals je dat met je lichaam zou doen. De methode combineert gerichte bewegingen, zelfmassages, bewuste ademhaling en volle aandacht voor jezelf. Het resultaat is een stevigere huid, een stralende teint, ontspannen gelaatstrekken en een hernieuwde energie.
Zachte gezichtsgymnastiek
Met de jaren krijgt je lichaam, en dus ook je gelaat, het zwaar te verduren. Je huid verliest haar elasticiteit, je spieren verslappen en de doorbloeding vertraagt. Maar wist je dat gezichtsyoga al die processen opnieuw kan activeren? Op Instagram en in haar online workshops straalt Valentine Halloy precies die rustige energie uit waar we allemaal naar verlangen. Als voormalig danseres en oprichtster van Vole begeleidt ze vrouwen van alle leeftijden – en specifiek vrouwen vanaf vijftig – naar een bewuste, authentieke schoonheid.
“Gezichtsyoga is veel meer dan een reeks bewegingen,” legt ze uit. “Het is een zachte, natuurlijke methode die alle spieren van je gezicht aan het werk zet, waardoor je huid steviger wordt en je gelaatstrekken zichtbaar ontspannen. Maar het gaat verder dan het uiterlijk alleen … Dankzij de ademhalings- en visualisatieoefeningen zorgen ze ook voor een emotioneel evenwicht. Je gezicht verandert, zeker, maar in werkelijkheid komt je hele wezen tot rust, vind je de verbinding met jezelf terug en raak je weer volledig in harmonie.”
Valentine kijkt met een uitgesproken positieve blik naar ouder worden. “Tram 5 hoeft niet te betekenen dat je je oud moet voelen of er zo uit moet zien. Integendeel! Het is belangrijk dat je je goed blijft voelen, in je hoofd én in je hart, en dat kan dankzij enkele natuurlijke en toegankelijke oefeningen. Voor mij komt ware schoonheid voort uit innerlijke balans.”
Stressbeheersing vormt de kern van haar methode, vooral via oefeningen die gericht zijn op je ademhaling en visualisatie. “In een wereld die steeds sneller draait, wil ik je uitnodigen om te vertragen, naar je lichaam te luisteren en je opnieuw te verbinden met jezelf — mentaal, emotioneel én fysiek.”
Romane le Nagard
Een routine, geen ritueel
De sleutel tot succes? Regelmaat! “Vijf minuutjes per dag is beter dan één keer per week een half uur,” glimlacht onze coach. Voor gezichtsyoga heb je niets nodig – alleen een spiegel en een momentje voor jezelf. Doe de oefeningen ’s ochtends om je gezicht zachtjes wakker te maken, of ’s avonds om de spanning en vermoeidheid los te laten.
Sommige vrouwen merken na enkele weken al een soort ‘natuurlijke minilift’, maar de voordelen gaan veel verder dan dat. Gezichtsyoga verbindt je opnieuw met je lichaam, geeft je zelfvertrouwen een boost en creëert een eiland van rust in een drukke dag. Net als bij klassieke yoga draait het om vertragen, luisteren en zorg dragen voor jezelf.
Welke zones verdienen extra aandacht na je vijftigste?
Volgens Valentine hangt dat af van de vorm en structuur van ieders gezicht. “We hebben allemaal een uniek gezicht, met onze eigen zones waar de spanning zich ophoopt of die sneller verslappen,” legt ze uit. Toch zijn er enkele zones die na je vijftigste wat extra zorg verdienen:
- De hals: “Je hals speelt een belangrijke rol, niet alleen voor je houding en de harmonie van het onderste deel van het gezicht, maar ook voor de goede werking van het lymfestelsel,” legt ze uit. Een goed geactiveerde hals bevordert de natuurlijke afvoer van toxines, helpt zwellingen te verminderen en maakt je teint frisser en helderder.
- Het voorhoofd: Door de jaren heen verslappen je voorhoofdspieren, waardoor je oogleden lichtjes naar beneden trekken en je blik vermoeid oogt. “Door dit gebied te trainen, lift je het bovenste deel van het gezicht subtiel, verlicht je je blik en voorkom je expressierimpels – zoals de alom bekende fronsrimpel tussen de wenkbrauwen.”
Valentine benadrukt echter wel dat het allerbelangrijkste “een holistische, persoonlijke aanpak is, die is afgestemd op je gezicht, je gewoontes en hoe jij je voelt”.
Romane le Nagard
De twee favoriete oefeningen van Valentine
- De “O-A-oefening”
Deze oefening activeert en verstevigt je gezichtscontour, versterkt de spieren onder je kin en helpt om fijne lijntjes rond je mond te verzachten. Ze draagt bovendien bij aan de harmonie en symmetrie van je gezicht.
Zo doe je het:
• Vorm een grote “O” met je mond terwijl je je tanden achter je lippen verbergt, alsof je ze “omhult”.
• Vorm daarna, zonder de tanden te tonen, een “A”, glimlach zo breed mogelijk en til je mondhoeken bewust op.
- Wissel rustig af tussen de “O” en de “A”, in kleine reeksen en zonder je te forceren.
- De “antifronsoefening”
Deze oefening helpt om rimpels tussen je wenkbrauwen en lijntjes op je voorhoofd te verminderen. Ze ontspant de frontalis- en procerusspieren, die vaak spanning vasthouden door stress, en zorgt ervoor dat je meer met je blik gaat spreken in plaats van met je voorhoofd.
- Plaats je wijsvingers in het midden van je voorhoofd, tegen elkaar aan, en strijk zachtjes naar buiten terwijl je de huid gladstrijkt.
• Duw dan lichtjes naar buiten met de zijkant van je vingers en laat je vingers subtiel omhoog glijden.
• Open je ogen wijd en breng je wenkbrauwen van elkaar weg, zodat je voelt hoe de spier tussen je wenkbrauwen (de procerus) actief wordt.
• Houd 10 seconden vast en herhaal nog twee keer.
“Het is nooit te laat om te beginnen. De gezichtsspieren kunnen op elke leeftijd getraind worden.”
Een eenvoudig en duurzaam ritueel
“Mijn eerste tip is om op je eigen tempo te beginnen, zonder druk of verwachtingen,” zegt Valentine. “Gezichtsyoga moet eerst en vooral een fijn me-timemoment blijven.” Zoals bij elke nieuwe discipline kunnen sommige bewegingen, als ze verkeerd worden uitgevoerd, meer kwaad dan goed doen of je motivatie onderuithalen. “Een goede begeleiding helpt om de juiste bewegingen aan te leren — aangepast aan de vorm van jouw gezicht — en om fouten te vermijden. Daarna is het belangrijk om naar je lichaam en je gevoel te luisteren. Voelt een oefening ongemakkelijk aan? Stop ermee en vervang ze door iets dat beter bij je past. Luister daarbij goed naar je eigen intuïtie; ze is je beste gids.”
“Voor wie bepaalde oefeningen te intens of vermoeiend vindt, raad ik aan om te focussen op zelfmassage voor het stimuleren van de lymfecirculatie, of op acupressuurpunten die weinig inspanning vragen. Het belangrijkste is om een ritueel te creëren dat bij je levensstijl past — een eenvoudige, haalbare en duurzame gewoonte.” In combinatie met natuurlijke cosmetica die goed zijn voor jou en de planeet, ontstaat zo een harmonie tussen lichaam, geest en gezicht. “Het is geen trend, maar een echte holistische levensstijl die je jaar na jaar begeleidt.”
Romane le Nagard
Een ander (ge)zicht
“Ik heb het geluk om veel vrouwen van boven de vijftig te mogen begeleiden,” vertelt Valentine. “En ik zie bij hen prachtige veranderingen, niet alleen fysiek maar ook in hun rust en innerlijk welzijn.” Ze denkt terug aan een cursiste van 65, een lerares in kundalini yoga. “Ze vertelde me onlangs dat haar nieuwe ritueel haar elke ochtend een positieve boost geeft. Haar gezicht lijkt wakkerder, wat haar motiveert om de oefeningen regelmatig te blijven doen, zonder dat het voelt als een verplichting. Door zichzelf meer ruimte te geven in haar dag heeft ze een nieuwe routine aangenomen, alsof een sluier voor haar ogen is opgelicht. Haar huid en haar uitstraling zijn veranderd: ze straalt, alsof er een sluier van haar gezicht is weggenomen.” Deze getuigenissen tonen duidelijk aan dat gezichtsyoga vooral een geschenk aan jezelf is — op elke leeftijd — om je levendiger, zelfverzekerder en meer in verbinding met het leven te voelen.