De symptomen van de menopauze zijn voldoende bekend. Dat zij de hormonale huishouding grondig verstoort, evenzeer. Daarentegen wordt maar weinig bericht over het inherente risico op het ontwikkelen van slechte cholesterol. Gelukkig zijn er oplossingen om deze slechte cholesterol (LDL) te verlagen ten gunste van de goede cholesterol (HDL). Dit gezondheidsrisico mag niet worden weggelachen, want volgens officiële cijfers kampt ongeveer 20% van de bevolking met een te hoog cholesterolgehalte.
Wat zijn de risicofactoren?
Obesitas en overgewicht, een onevenwichtig dieet, roken en alcohol, maar ook hypertensie, diabetes, leeftijd en erfelijkheid. Met verder ook de verminderde productie van oestrogenen in de menopauze, hormonen die gunstig zijn voor de productie van goede cholesterol en een beschermend effect hebben op de gezondheid van hart en bloedvaten. Al deze factoren vragen waarschijnlijk om een regelmatige lipidencontrole om het HDL- en LDL-gehalte te meten. Dit moet idealiter elk jaar na je 50e gebeuren, of zelfs vaker al naargelang je gezondheidstoestand. Weet dat de leeftijdsgroep 45-65 jaar het hoogste risico loopt op te hoge cholesterolwaarden.
Symptomen wijzen op complicaties
Er zijn geen typische waarschuwingssignalen dat het cholesterolgehalte te hoog is, maar koude ledematen, duizeligheid, hartkloppingen, een gevoel van benauwdheid op de borst, duizeligheid, ademnood… kunnen wijzen op complicaties die snel dienen aangepakt. Na verloop van tijd kunnen de atherosclerotische afzettingen (plaque) in de vaatwand inderdaad aanleiding geven tot nierfalen, met verder ook het risico op een hartaanval of een beroerte.
Welke oplossingen?
De eerste preventieve handeling is een evenwichtige voeding die rijk is aan vezels en verse producten. Vermijd bewerkte producten die rijk zijn aan ongezonde vetten en zout. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond gewicht helpen eveneens om de slechte cholesterol te verlagen en de productie van HDL te stimuleren. Deze gezondere levensstijl wordt mogelijk gecombineerd met medicatie die door de arts is voorgeschreven. Zij helpen het cholesterolgehalte onder controle te houden. Ook een behandeling op basis van lipidenverlagende middelen of statines (cholesterolsyntheseremmers), die de aanmaak van slechte cholesterol blokkeren, behoort tot de mogelijkheden. Omdat sommige statines bijwerkingen hebben (spierpijn, hoofdpijn, enz.), dienen ze soms te worden vervangen door andere vormen van cholesterolverlagende medicatie.
Vista-Omega 3: hart-gezonde vetzuren
Omega-3 vetzuren, in hun actieve vormen EPA en DHA, zijn essentiële voedingsstoffen die het lichaam niet op natuurlijke wijze aanmaakt. We moeten ze uit onze voeding halen, voornamelijk uit vette vis. Een dagelijkse inname van ten minste 250 mg EPA en DHA draagt bij aan een normale hartfunctie. Een niveau dat de meesten van ons niet halen. Omega-3 is vooral belangrijk tijdens de menopauze, wanneer de daling van oestrogeen de slechte cholesterol (LDL) bevordert.
Vista-Omega-3 vult de inname van omega-3 via de voeding aan door een adequate dosis EPA en DHA te leveren in één enkele capsule per dag, die zeer licht verteerbaar en zeer betaalbaar is. 39,95 voor 100 capsules, of € 12 per maand, maximale adviesprijs in apotheken en online apotheken.
Verkrijgbaar in apotheken en online apotheken. Adviesprijs €39,95 voor 100 capsules, of €12 per maand.
Voor meer informatie: https://vistalife.be/nl/vista-omega-3/
Bronnen:
- https://liguecardioliga.be/cholesterol-ok/
- Engels: heart.org/news/2023/08/25/heres-the-latest-on-dietary-cholesterol-and-how-it-fits-in-with-a-healthy-diet
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.