Met de komst van de herfst en dan de winter is er een gebrek aan natuurlijk licht. Voeg daar een stressvol dagelijks leven aan toe en je hebt voldoende factoren die de immuniteit en het energieniveau negatief beïnvloeden. Het resultaat is vermoeidheid en een grotere kwetsbaarheid voor de typische aandoeningen van de winter. Een vitamine D-kuur via voedingssupplementen of gerichte voeding helpt om een goede immuniteit te behouden en in goede gezondheid te blijven.
Tekenen van een verzwakte immuniteit
Een verzwakte immuniteit wordt gekenmerkt door een aantal karakteristieke symptomen: aanhoudende vermoeidheid, laag moreel, gebrek aan energie, herhaalde verkoudheden, een wond die er lang over doet om te genezen, enzovoort. Omdat het immuunsysteem minder effectief is in het bestrijden van bedreigingen van buitenaf staat de deur open voor bacteriën en virussen.
Er zijn een paar dingen die je elke dag kunt doen om je immuniteit een boost te geven. Zoals goed omgaan met stress die eveneens nefast is voor het immuunsysteem. Met yogasessies en lichaamsbeweging kun je stress verminderen en het immuunsysteem stimuleren. Dit zijn stuk voor stuk goede initiatieven, vooral als zij ondersteund worden door een vitamine D-kuur, want die staat bekend voor zijn positief effect op het immuunsysteem.
Hoe krijg je de vermoeidheid weg?
Een verzwakte immuniteit gaat vaak gepaard met chronische vermoeidheid. Dit komt vooral voor bij de overstap van de herfst naar de winter wanneer het gebrek aan licht een daling veroorzaakt in de productie van serotonine, beter bekend als het gelukshormoon. Een andere levensstijl kan je helpen om weer de energie te krijgen die je nodig hebt om chronische vermoeidheid te bestrijden. Met de nadruk op voldoende slaap (8 tot 9 uur voor een volwassene). Maar ook het innemen van vitaminen en mineralen. Zoals vitamine B, C en D, die een grote rol spelen bij het verminderen van vermoeidheid. Zonder magnesium, zink en selenium te vergeten.
Waar vind ik vitamine D?
Vitamine D is van nature aanwezig in een evenwichtige voeding. Bepaalde voedingsmiddelen zijn er zelfs bijzonder rijk aan, zoals orgaanvlees (lever), vette vis (sardines, zalm, makreel, enz.), zuivelproducten en pure chocolade. Blootstelling aan de zon gedurende 15 tot 20 minuten per dag zorgt eveneens voor voldoende dagelijkse inname van vitamine D. Een tekort wordt regelmatig vastgesteld tijdens de seizoenswisselingen en bij 50-plussers. Het risico op een tekort kan worden vermeden met een kuur van voedingssupplementen, zodat de juiste dagelijkse inname gegarandeerd blijft (15 microgram voor een volwassene).
Vista-D3, essentiële ondersteuning voor immuniteit
Vista-D3 is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld om te voorzien in de behoefte aan vitamine D, die vooral belangrijk is tijdens de seizoenswisseling. Vista-D3 helpt om een adequaat vitamine D-niveau in het lichaam te handhaven, waardoor de normale werking van het immuunsysteem behouden blijft. Vista-D3 wordt geleverd in gemakkelijk in te nemen, smeltzachte tabletten en biedt een praktische oplossing voor een vitamine D-tekort. Een kuur van 2.000 tot 3.000 eenheden per dag dekt de vitamine D-behoefte van een volwassene gedurende de winter en de lente.
Verkrijgbaar in apotheken en online apotheken. Huidige speciale aanbieding: promotieverpakking met 2 maanden gratis, de maandprijs is €5.
Meer informatie op vistalife.be
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
© Illustration : Shutterstock